Tag Archives: ออกกำลังกาย

rapid-intense-workout

RAPID INTENSE WORKOUT! เบิร์นแบบเร็วๆ ไม่เกิน 10 นาทีด้วย 8 ท่าฟิต

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการออกกำลังกายนั้นสัมพันธ์กับเวลา หลายคนใช้ข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายเพียงเพราะว่าไม่มีเวลา แต่ความจริงแล้วยังมีอีกหลายโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นได้แบบไม่ต้องใช้เวลาเยอะ และนี่คืออีกหนึ่งโปรแกรมที่สดสวยมาฝากกันและอยากให้เพื่อนๆ ได้ลอง

5-things-that-beginner-might-miss

5 เรื่องออกกำลังกายที่มือใหม่อาจพลาดไป!

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่สำหรับมือใหม่อาจลืมนึกถึงสิ่งเหล่านี้ไป จนอาจทำให้การออกกำลังกายเกิดการบาดเจ็บและเป็นอันตรายได้ และถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้คุณอาจเข็ดจนไม่อยากออกกำลังกายต่อไปเลยก็ได้ ในทางกลับกันประสบการณ์ที่ดีจะทำให้คุณมีความสุขกับมัน ต่อไปนี้จะเป็น 5 พฤติกรรมที่อาจถูกมองข้ามอยู่เสมอ

flat-belly-workout-challenge

Flat Belly Workout Challenge 5 ท่าช่วยลดหน้าท้อง

Flat Belly Workout Challenge สามารถทำได้ทุกวัน ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก จะใช้เวลาช่วงหลังตื่นนอหรือว่าช่วงเย็นหลังเลิกงานก็เวิร์คไม่แพ้กันค่ะ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่าโปรแกรมนี้จะเข้ากับไลฟ์สไตล์และความต้องการของเพื่อนๆ กันหรือเปล่า?

lower-belly-workout

Lower Belly Workout โปรแกรม 6 ท่ากำจัดพุงย้อยๆ

โดยเฉพาะใครที่มีปัญหาพุงย้อยๆ ห้อยๆ ทำให้ดูมีอายุมากขึ้นไปอีกนะ ในบทความนี้สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ เพื่อจำกัดไขมันส่วนนี้กันโดยเฉพาะ พร้อมแล้วไปลุยเลย

4-things-that-may-still-not-know-about-weight-loss

4 เรื่องที่อาจยังไม่รู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก ส่วนใหญ่จะบอกว่าให้ทานอาหารแต่พอดี และออกกำลังกายเยอะๆ นอกจากนี้ยังมีสารพัดสูตรที่แต่ละคนเลือกมาใช้กับตัวเอง ซึ่งก็ได้ผลบ้างไม่ได้ผลบ้าง บางทีการทำความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับร่างกายและน้ำหนักของตัวเองควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมอาจจะเป็นคำตอบ ลองดูนะ

11-things-to-check-the-depressing-behavior-that-must-be-avoided-12

11 ข้อเช็คพฤติกรรมทำใจหดหู่ที่ต้องเลี่ยง

ความหดหู่เป็นสิ่งที่ใครก็ไม่อยากเจอ เพราะมันเต็มไปด้วยความเศร้า ความเหงา อย่างบอกไม่ถูก และหากเป็นบ่อยๆ เป็นมากๆ โรคทางจิตเวชที่เราไม่คาดคิดจะถามหาเอาได้ ดังนั้นทางที่ดีอย่าปล่อยให้ตัวเองต้องหดหู่อีก ด้วยการเช็คพฤติกรรมและสำรวจตัวเองบ่อยๆ ลองดู 11 ข้อนี้

7-exercises-abdominal-program-to-wear-bikini

7 ท่าออกกำลังกาย โปรแกรมลดหน้าท้องให้พร้อมใส่บิกินี่

แม้ว่าจะยังไม่ถึงช่วงซัมเมอร์ก็จริง แต่อย่าลืมว่าประเทศไทยนั้นเหมือนจะมีฤดูเดียวคือ “ซัมเมอร์” ตลอดไป… ข้อดีอย่างหนึ่งก็คือทำให้เราเที่ยวทะเลได้แทบตลอดปี แต่จะไปเที่ยวทะเลโดยไม่อวดหุ่นสวยด้วยบิกินี่ก็อาจจะไม่คอมพลีทสำหรับเพื่อนๆ บางคน ในบทความนี้สดสวยีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยเบิร์นไขมัน กำจัดหน้าท้องส่วนเกินแบบง่ายๆ 7 ท่าด้วยกัน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!

6-poses-3-sets

6 ท่า 3 เซ็ท (ขั้นต่ำ) โปรแกรมช่วยเบิร์นไขมัน

โปรแกรมออกกำลังกายกลับมาอีกครั้ง สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาโปรแกรมง่ายๆ ทำตามได้ไม่ยาก และสามารถทำได้เองที่บ้าน (หรือที่ไหนก็ได้) โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ให้ยุ่งยาก ทั้งให้ผลในเรื่องของการลดน้ำหนักให้ได้ผล ทำควบคู่ไปกับการคุมอาหาร จะช่วยให้เห็นผลดีมากขึ้นไปอีกค่ะ

apple and measure

7 วิธีกำจัดวงจร ลดน้ำหนัก-น้ำหนักขึ้น-กลับมาลดอีก!!!

ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าวงจรของการลดน้ำหนักไม่สิ้นสุด เพื่อนๆ เห็นดวยมั้ยคะ? เราลดน้ำหนัก แล้วสักพักมันก็กลับมา และเราก็กลับไปลดน้ำหนัก และน้ำหนักก็ขึ้น วนเวียนไม่จบไม่สิ้นสักที แบบนี้แล้วเรามาลองวิธีการดูแลน้ำหนักของตัวเองให้คงที่แบบง่ายๆ กันดีกว่า