8 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้น ไม่ค่อยมีเวลา
มีการศึกษาพบว่า อาหารที่มีโปรตีนสูงนั้นเชื่อมโยงกับความรู้สึกอิ่มที่เพิ่มขึ้น มีการศึกษาของผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนแสดงให้เห็นว่าเมื่อกินโปรตีนมากขึ้น 25% ของปริมาณแคลอรี่ ควบคุมความอยากอาหารและความรู้สึกอิ่มเพิ่มขึ้น 60% อ้างอิง: 4 แนวทางลดไขมันส่วนเกินที่นอกเหนือจากการออกกำลังกาย