Tag Archives: หลับยาก

4-natural-sounds-lull-to-sleep-for-people-who-have-difficulty-sleeping

4 เสียงธรรมชาติกล่อมนอน สำหรับคนมีปัญหานอนหลับยาก

สำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ยิ่งอยู่ในความเงียบมากๆยิ่งเหงาๆเครียดๆไปกันใหญ่ ลองฟังเสียงจากธรรมชาติเหล่านี้ดูรับรองจะมีความสุขและนอนหลับสบายแน่นอน

5-poses-for-lose-fat-belly-and-sleep-easier

5 ท่า ฟิตหน้าท้อง + ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

การออกกำลังกายเป็ฯทางออกหนึ่งสำหรับคนที่มีอาการหลับยากหรือหลับไม่สนิท บอกเลยว่านอกจากจะได้ประโยชน์เรื่องสุขภาพแล้วยังได้ผลในเรื่องของรูปร่างด้วยค่ะ หากเพื่อนๆ ยังคิดไม่ออกว่า แล้วควรจะออกกำลังกายแบบไหนดี จะวิ่งก็เบื่อ สดสวยมี 5 ท่าฟิตที่จะช่วยฟิตหน้าท้องแล้วยังช่วยให้หลับง่ายขึ้นด้วย

นอน-ลดความอ้วน (6)

เคล็ดลับลดความอ้วนด้วยการ… “นอน” !!!

ฮอร์โมนในร่างกายของคุณจะกระตุ้นให้ควบคุมการเผาพลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เซลล์กล้ามเนื้อสามารถเผาพลาญแคลอรี่มากกว่าเซลล์อื่นๆ และการนอนหลับไปเพียงพอส่งผลเสียต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ถ้ามีกล้ามเนื้อที่น้อยเกินไป การกินอาหารเข้าไปจะถูกแปลงเป็นไขมันมากขึ้น

16 วิธีสั้นง่าย เพิ่มประสิทธิภาพการนอน

16 วิธีสั้นง่าย เพิ่มประสิทธิภาพการนอน

เพื่อนๆ สังเกตกันมั้ยว่ายิ่งเราโตขึ้นก็เหมือน “นอน” ยากขึ้นไปด้วยเหมือนกัน วันนี้เฮียเลยเอาวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ หลับกันง่ายขึ้นถึง 16 วิธีเลยทีเดียว มีอะไรบ้างนั้น ไปดูกัน