Tag Archives: หลับง่าย

9-yoga-postures-help-ease-sleep

9 ท่าโยคะ ช่วยผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น

หลับยาก ติดต่อกันเกิน 1 สัปดาห์ – 10 วัน รู้สึกเพลีย มีอาการง่วงหงาวหาวนอน ประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง มีอาการหงุดหงิดอารมณ์เสียง่ายขึ้น คิดอะไรไม่ค่อยออก หรือไม่ก็จะมีอาการหลงๆลืมๆอยู่บ่อยๆ มักมีอาการหลับในเวลาขับรถ มีอาการปวดศีรษะอยู่เสมอ มักมีอาการเซื่องซึม เหล่านี้คือสัญญาญเตือนที่บอกว่าเพื่อนๆ กำลังเผชิญกับ “โรคนอนไม่หลับ” แน่นอนว่าโรคนี้ส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันของเราโดยตรง…

4-things-that-i-want-to-do-to-sleep-easier

อีก 4 เรื่องยิบย่อยที่อยากให้ทำ เพื่อนอนหลับง่ายขึ้น

ปัญหาการนอนไม่หลับมักเกิดจากความเครียด ความรู้สึกกังวลใจ ตลอดจนการไม่สบายใจ เมื่อสมองคิดจิตฟุ้งซ่านก็พลอยทำให้นอนไม่หลับในที่สุด ซึ่งหากเป็นแบบนี้บ่อยๆอาจทำให้เกิดภาวะนอนไม่หลับเรื้อรังได้ในที่สุด ทางที่ดีมาหาวิธีแก้ปัญหานี้แต่เนิ่นๆดีกว่า ด้วยวิธีการต่อไปนี้

4-good-things-will-happen-when-you-try-to-drink-milk-before-going-to-bed

4 เรื่องดีๆ จะเกิดขึ้น เมื่อคุณลองดื่มนมก่อนนอน

ใครที่มีอาการหิวก่อนนอนอยู่บ่อยครั้ง ลองดื่มนมอุ่นสักแก้วจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้แล้วน้ำนมยังมีประโยชน์มากมายที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะนมไขมันต่ำ นมพร่องมันเนย หรือนมไร้ไขมัน หากได้ดื่มก่อนนอนสัก 3 ชั่วโมงก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับผลดีอย่างเต็มที่ ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นที่ถือเป็นข้อดีของการดื่มนมมาดูกันเลยดีกว่า

i-have-a-problem-all-day-how-to-sleep-easier

เจอปัญหาหนักใจมาทั้งวัน ทำอย่างไรให้หลับง่ายขึ้น

ในวันหนึ่งๆเราอาจต้องเจอกับความเครียดมากมายที่ตามหลอกหลอนเราไม่เลิก ตั้งแต่ที่ทำงานจนกระทั่งกลับถึงบ้าน มันก็ยังคงตามคุณมาด้วย จนถึงเวลาที่คุณจะเข้านอนคุณก็ยังคงสลัดมันไม่หลุด กว่าจะข่มตาให้หลับลงได้ก็ช่างแสนยากเย็น วันนี้เราจึงมีเทคนิคดีๆมาแนะนำกันเพื่อจะช่วยให้ค่ำคืนของคุณเป็นช่วงเวลาที่จะได้พักผ่อนได้อย่างแท้จริง

Man with sleep problems. Vector illustration

ง่วงตลอด พร้อมหลับได้ทุกที่… ระวังเป็น “โรคลมหลับ”

“การนอนหลับ” เป็นเรื่องสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพ การนอนหลับอย่างเพียงพอจะส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพดีทั้งในแง่ของการฟื้นฟูพละกำลัง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ที่พบได้บ่อย คือ นอนหลับยาก ตรงข้ามกับบางรายซึ่งมีปัญหา คือ หลับง่ายเกินไปชนิดที่ว่าไม่เลือกเวลาและสถานที่ทีเดียว

16 วิธีสั้นง่าย เพิ่มประสิทธิภาพการนอน

16 วิธีสั้นง่าย เพิ่มประสิทธิภาพการนอน

เพื่อนๆ สังเกตกันมั้ยว่ายิ่งเราโตขึ้นก็เหมือน “นอน” ยากขึ้นไปด้วยเหมือนกัน วันนี้เฮียเลยเอาวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ หลับกันง่ายขึ้นถึง 16 วิธีเลยทีเดียว มีอะไรบ้างนั้น ไปดูกัน