Tag Archives: สุขภาพดี

16

6 ท่าบริหารปอด เสริมภูมิป้องกันโควิดและโรคปอดในหน้าฝน

หน้าฝนแบบนี้ นอกจากโควิด-19 ก็ยังต้องระวังเรื่องโรคปอดที่มากับฝนด้วย การเตรียมร่างกายและสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอ จึงเป็นเรื่องที่ควรทำอย่างมาก ฉะนั้นมาบริหารปอดสร้างความแข็งแรงให้กับปอดกันแทนดีกว่า

100

อยากหุ่นดี! ใน 1 วันต้องกินและทำตัวยังไง?

คำตอบง่ายๆ ของคนอยากหุ่นดี คือต้องอาศัยการปฎิบัติอย่างเคร่งครัด ซึ่งอาการที่ร่างกายคุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ขนาดร่างกาย และสุขภาพของคุณ รวมถึงการออกกำลังกายและปัจจัยแวดล้อม แม้แต่ยาที่คุณรับประทานเข้าไป ประเด็นสำคัญสำหรับการกินในบทความนี้คือ ถ้าคุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่เผาผลาญได้คุณเข้าข่ายที่ควรลดนํ้าหนัก ซึ่งในการลดนํ้าหนัก การลดปริมาณของแคลอรี่ส่วนเกินเป็นสิ่งสำคัญ รวมถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี มาดูกันว่าบุคคลแบบไหนที่ควรรับประทานอาหารประเภทเพื่อสุขภาพเพื่อให้สุขภาพดีและหุ่นดีด้วย   แคลอรี่ในแต่ละวัน กินมากหรือน้อยแค่ไหนขึ้นกับเป้าหมายของคุณ อยากหุ่นดีสมส่วนแบบรักษานํ้าหนักตัว หรือ…

31

6 ท่าฟิตเสริมความแข็งแรง สู้ COVID-19

สถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่ 2019 หรือ COVID-19 นั้นยังคงขยายวงกว้างอย่างรวดเร็วและยังไม่มียารักษาให้หายขาด แต่วิธีที่สาธารณสุขโลกแนะนำคือ เราต้องดูแลสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ ซึ่งหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกาย สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังเริ่มต้นหันมาออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับไวรัสที่กำลังระบาดขณะนี้ มาลองใช้ท่าออกกำลังกายที่สดสวยแนะนำกันต่อไปนี้ได้เลยค่ะ Lunges ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของร่างกาย และเพิ่มความแข็งแรงให้กับมัดกล้ามเนื้อขาและ Glutes หรือกลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณบั้นท้าย   Squats เพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายส่วนล่างและส่วนกลางลำตัว รวมถึงความยืดหยุ่นในหลังส่วนล่างและสะโพก…

how-do-we-know-that-this-is-tension-headaches

เราจะรู้ได้ยังไง ว่านี่คือ “ปวดหัวเพราะเครียด”

ปวดหัวเพราะเครียด เป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหัว อาจทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อย ปานกลางหรือรุนแรง บริเวณศีรษะ คอและกระบอกตา บางคนก็รู้สึกเหมือนมีอะไรมารัดหัวหนักๆ

cholesterol-vs-age-what-has-changed

คอเลสเตอรอล vs ช่วงวัย มีอะไรที่เปลี่ยนไป?

รู้ไหมว่าคอเลสเตอรอลก็มีความสัมพันธ์กับช่วงวัยของคนเราเหมือนกัน โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นก็มักจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลได้ง่าย ทั้งนี้คอเลสเตอรอลจะมีผลต่อสุขภาพและเปลี่ยนไปตามช่วงวัยอย่างไร ก็ต้องมาทำความเข้าใจกันเลย

beetroot-helps-to-reduce-skin-aging

บีทรูท อีกหนึ่งพืชผลหลายคนมองข้าม แต่ช่วยสุขภาพผิว ลดอายุ

รู้ไหมบีทรูทมีประโยชน์ต่อผิวมากกว่าที่คิด โดยจะช่วยดูแลสุขภาพผิวของคุณให้ดียิ่งขึ้นและยังลดอายุได้อีกด้วย โดยวันนี้เราก็จะพาคุณมาทำความเข้าใจกับประโยชน์ดีๆ จากบีทรูทกัน

why-should-we-drink-water-before-meals

ทำไมเราถึงควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเพื่อลดอ้วน?

รู้ไหมว่าทำไมเราถึงต้องดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารเพื่อลดความอ้วน หลายคนคงจะสงสัยกันใช่ไหม ดังนั้นเราไปหาคำตอบกันดีกว่า ซึ่งก็รับรองเลยว่าอาจทำให้คุณถึงกับอึ้งเพราะคาดไม่ถึงเลยทีเดียว

how-to-heal-the-body-from-sleep-deprivation

วิธีเยียวยาร่างกายจากการ “อดนอน”

การอดนอนบ่อยๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างมากมาย ดังนั้นจึงควรพยายามนอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้น แต่หากไม่สามารถทำได้จริงๆ เราก็มีวิธีการเยียวยาและป้องกันการอดนอนมาแนะนำเช่นกัน โดยจะมีวิธีไหนบ้างก็ต้องมาดูกันเลย

how-to-change-our-lifestyle-lowering-cholesterol

เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เรายังไงดี? ให้คอเลสเตอรอลลดลง

คอเลสเตอรอลเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยมากและมีความเสี่ยงสูง ดังนั้นมาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากปัญหาคอเลสเตอรอลสูงกันดีกว่า ซึ่งจะเปลี่ยนอย่างไรดีนั้น

how-many-cups-of-water-do-you-need-to-drink-per-day

สรุปแล้ว เราต้องดื่มน้ำกี่แก้วต่อวันกันแน่นะ?

รู้ไหมว่าน้ำมีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราอย่างไร และควรดื่มน้ำกี่แก้วต่อวันกันแน่จึงจะเหมาะสมที่สุด วันนี้เราจะพาคุณมาทำความเข้าใจกันว่า น้ำสำคัญมากแค่ไหนและควรดื่มปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน