Tag Archives: สควอท

Interval Full Body Workout โปรแกรมหนักสลับเบาช่วยลดไขมัน

สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในวันนี้นั้นเป็นอีกหนึ่ง Full Body Workout แบบ Interval คือการออกกำลังกายแบบใช้ทุกส่วนของร่างกาย โดยใช้วิธีออกกำลังหนักเบาสลับกันไป ซึ่งเป็นวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ เบิร์นแคลอรี่และไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

Sweet Full Body Workout 5 ท่าเบิร์นแบบจัดเต็ม

แม้จะกังวลกับมันอยู่มากก็ตาม ดังนั้น เพื่อตอบโจทย์เพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มาก แต่ว่าได้การออกกำลังกายแบบ Full Body ในเวลาเพียงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น!

6 ท่า ออกกำลังตอนเช้า ช่วยเบิร์นแบบเบาๆ

และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมไม่หนักไม่เบา หากทำให้ตอนเช้าให้ปรับเหลือ 1 เซ็ทพอค่ะ แต่ถ้าเป็นตอนเย็น ให้ทำ 2-3 เซ็ทจะช่วยเบิร์นได้ดีขึ้น

3 เซ็ท 5 ท่า ลดปัญหาไขมันส่วนเกินช่วงล่าง

เพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com มีปัญหาเรื่องของสัดส่วน ส่วนเกิน ซึ่ง 1 ในปัญหาที่เจอมากที่สุดก็คือ… ไขมันสะสมบริเวณต้นขา นับว่าเป็นอีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่กำจัดไขมันได้ยากเหมือนกัน แต่ในบทความนี้สดสวยมีวิธีบริหารร่างกายที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณนี้มาฝากกันค่ะ

5 วิธีรักษาผิวแตกลาย หายได้แบบเนียนเนียน

ปัญหาผิวแตกลายกลายเป็นปัญหาหนักหน่วงของผู้หญิง โดยเฉพาะคุณแม่ที่ตั้งท้อง หรือผู้หญิงที่อ้วนเร็วผอมเร็ว เราพยายามหาวิธีป้องกันรักษา แต่ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่าสาเหตุที่ทำให้ผิวแตกลายนั้นมาจากผิวหนังแท้เกิดการฉีกขาด เพราะผิวหนังบริเวณนั้นๆ ยืดขยาย แต่ผิวแตกลายไม่ได้อยู่กับเราถาวรหรอกค่ะ มันสามารถหายไปได้แล้วผิวก็จะกลับมาเนียนสวยเหมือนเดิม แต่อาจจะต้องใส่ใจตัวเองมากขึ้น เพราะฉะนั้นมาดูเคล็ดลับการรักษาผิวแตกลายให้หายไปกันค่ะ

4 ท่าประยุกต์ Squats ที่ให้ผลเรื่องลดหน้าท้อง

เป็นท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรง ต้นขากระชับมากขึ้น และยังประโยชน์ในส่วนของกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย ใครที่มีปัญหาเรื่องบุคลิกหลังไม่ตรง ท่านี้จะช่วยปรับให้ดีขึ้น บอกเลยว่าเป็นท่าที่ดีมากจริงๆ

5 ท่า ฟิตหน้าท้อง + ช่วยให้หลับง่ายขึ้น

การออกกำลังกายเป็ฯทางออกหนึ่งสำหรับคนที่มีอาการหลับยากหรือหลับไม่สนิท บอกเลยว่านอกจากจะได้ประโยชน์เรื่องสุขภาพแล้วยังได้ผลในเรื่องของรูปร่างด้วยค่ะ หากเพื่อนๆ ยังคิดไม่ออกว่า แล้วควรจะออกกำลังกายแบบไหนดี จะวิ่งก็เบื่อ สดสวยมี 5 ท่าฟิตที่จะช่วยฟิตหน้าท้องแล้วยังช่วยให้หลับง่ายขึ้นด้วย