Tag Archives: วิ่ง

โปรแกรมวิ่ง 30 นาที เหมาะสำหรับคนเวลาน้อย ช่วยเบิร์นแบบไม่น่าเบื่อ

การวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักนั้น มีเทคนิคที่หลายอาจยังไม่รู้ มันเป็นโปรแกรมที่ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับการวิ่งของเพื่อนๆ ได้อย่างแน่นอน ทั้งโปรแกรมนี้เหมาะกับการบริหารร่างกายช่วงเช้าจะดีมากๆ อีกด้วยนะคะ

Isometric Workout โปรแกรมออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนมีเวลาน้อย

สำหรับในบทความนี้ สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสาน ซึ่งเป็นวิธีที่ยอมเยี่ยมสำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการฝึกความแข็งแรงและช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้ดียิ่งขึ้น และเน้นไปที่กล้ามเนื้อเรียกว่า…

8 ขั้นตอน โปรแกรมเพิ่มความอึดสำหรับคนเริ่มออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ท่าบริหารที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้น บอกเลยว่าถูกออกแบบมาเพื่อให้เราได้ฝึกความแข็งแรงและเพิ่มความอึดในการออกกำลังกาย ซึ่งบอกเลยว่า เป็นสิ่งที่หลายคนต้องการเมื่อได้ออกกำลังกาย เพราะระหว่างที่เราฝึกนั้น แม้แรงใจยังไม่หมดแต่แรงกายกลับรู้สึกล้าและไม่ทำได้ไม่ถึงเป้าหมายสักที

Combo Workout 3 เซ็ทลดไขมัน สำหรับคนชอบวิ่งแต่เบื่อง่าย

ไม่ต้องเกริ่นเยอะสำหรับฟฟิตแอนด์เฟิร์มในบทความนี้นั้น สดสวยมีโปรแกรมออกกำลังกายที่เรียกได้ว่าเป็น Combo Workout เป็นคาร์ดิโอแบบผสม ซึ่งจะใช้เวลาพอสมควรและเหมาะกับคนที่ชื่นชอบการ “วิ่ง” เป็นทุนเดิมอยู่แล้ว โปรแกรมนี้ใช้ได้กับทั้งผู้ที่วิ่งบนลู่วิ่งหรือผู้ที่ชอบวิ่งแบบเอาท์ไซด์ อย่างไรก็ดี สดสวยแนะนำว่าการวิ่งที่บ้านหรือบนลู่วิ่งน่าจะสะดวกมากกว่า

รวม 4 วิธี Ruining for burn เบิร์นแคลด้วยการวิ่งแบบได้ผล

จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของสดสวย ทั้งจากตัวเองและคนใกล้ตัว มักพบบ่อยๆ ว่า หากเราจะเริ่มต้นออกกำลังกาย (ไม่ว่าจะทั้งทางสุขภาพหรือว่าเพื่อการลดน้ำหนัก) หลายคนมักเลือก “การวิ่ง” มาเป็นอย่างแรกๆ นั่นอาจเป็นเพราะว่าการวิ่งนั้นเป็นอะไรที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์มาก ที่สำคัญสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การวิ่งเป็นวิธีที่เบิร์นได้ดีมากๆ อีกด้วย

4 อาหารแนะนำกินหลังวิ่งตอนเช้า บอกเลยเวิร์ค!

หลังจากวิ่งออกกำลังกายยามเช้า ก็ต้องเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายสักหน่อย ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์นั่นเอง ซึ่งอาหารดีๆ ที่นิยมทานหลังจากวิ่งออกกำลังกาย ก็มี 4 อย่างดังนี้

9 Steps Become a RUNNER ลองเป็นนักวิ่งดูสักครั้ง!

ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่อยากวิ่ง แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นกับการออกกำลังกายนี้อย่างไรดี? สดสวยมีข้อแนะนำดีๆ มาฝากสำหรับผู้เริ่มต้นวิ่ง ทุกคำแนะนำจากนี้จะทำให้เพื่อนๆ เป็นคนที่วิ่งได้สตรองที่สุดคนหนึ่งเลย พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยดีกว่า

Only BODY! 4 ท่า ออกกำลังกายไม่พึ่งอุปกรณ์ เบิร์นฟิตจัดเต็ม

ไม่เพียงแต่จะสะดวกสบายแล้ว แต่การออกกำลังกายที่บ้านยังให้ประโยชน์ในเรื่องของความประหยัดและตัดแคลอรี่ที่สะสมมาให้ถูกเบิร์นออกได้เหมือนกัน และแน่นอนว่าบทความนี้สดสวยมีวิธีเวิร์คเอาท์ที่บ้านมาฝากแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ พร้อมกันแล้วไปลุยเลย

4 ข้อ วิธีดู ‘รองเท้าวิ่ง’ แบบไหนคือเนื้อคู่เรา

หลายๆ คนชื่นชอบในการออกกำลังกาย และหนึ่งทางเลือกที่ดีและง่ายที่สุดของการออกกำลังกายคือ “การวิ่ง” ซึ่งสำหรับการวิ่งแล้วสิ่งที่สำคัญไม่ต่างจากการวอร์มอัพร่างกายนั่นก็คือ…

21 เพลงฟังตอนวิ่ง เพลย์ลิสต์สุดฮอทของมนุษย์วัยรุ่นช่วงปลายปี 90s

เพื่อนๆ เคยได้ยินคำว่า Nostalgic หรือเปล่าคะ? อาจจะดูยากไป อย่างนั้นสดสวยขอเปลี่ยนคำถามเป็น… เพื่อนๆ เคยรู้สึกคิดถึงอดีตเมื่อครั้งก่อนๆ ทุกครั้งที่เรารู้สึกแบบนี้ เขาว่ากันว่าเราจะใช้ความรู้สึกกว่าเป็นความคิดค่ะ