Tag Archives: ลดไขมัน

9-posture-reduction-waistline-for-summer

9 ท่า ลดรอบเอว หุ่นดีรับซัมเมอร์

“รอบเอว” ก็เป็นอีกพาร์ทนึงในร่างกายที่หลายคนมักเจอปัญหาไขมันสะสมค่ะ และเพื่อเป็นการตอบรับกับช่วงซัมเมอร์ที่กำลังมาถึง แฟชั่นเสื้อผ้าที่เหมาะกับการสวมใส่ในช่วงหน้าร้อนก็อาจมีการโชว์รอบเอวกันเล็กน้อยตามความนิยม ดังนั้น สดสวยจึงหาท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดไขมันที่พอกอยู่ตามรอบเอวให้หายไป เพิ่มความมั่นใจให้หน้าร้อนนี้หุ่นดีขึ้นอย่างแน่นอน พร้อมแล้วไปลองกัน

belly-fat-burner

Belly Fat Burner 7 ท่าเบิร์นไขมันสะสมหน้าท้อง

สดสวยเชื่อว่าใครก็อยากมีหน้าท้องสวย แบนราบ ไร้ไขมัน นอกเหนือจากการควบคุมอาหารเน้นไปที่การกินผักผลไม้เยอะๆ และไม่กินอาหารที่มีแคลอรี่สูงแล้ว การออกกำลังกายเพื่อนำเอาไขมันสะสมออก ก็ยิ่งเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพให้กับเป้าหมายได้มากขึ้น ดังนั้น ในบทความนี้ สดสวยมีวิธีออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องมาฝากกันค่ะ กับ…

cross-jacks-2

Cross Jacks ท่าเดียวพร้อมเบิร์นสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย

Cross Jacks เป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้แรงขึ้น แต่ไม่แต่เพียงแค่การกระโดดจะช่วยเบิร์นได้แล้ว มันยังช่วยให้ต้นขาด้านในได้รับการบิ้วให้สวยมากขึ้นด้วย เรียกว่าท่าเดียวได้หลายต่อ ว่าแต่เพื่อนๆ พร้อมที่เหงื่อออกกันแล้วหรือยัง

chocolate-avocado-pudding

Chocolate Avocado Pudding เมนูหวานได้สุขภาพ

อย่างที่หลายๆ คนทราบกันแหละครับว่า “อะโวคาโด” นั้นเป็นหนึ่งในสุดยอดอาหาร เรียกได้ว่าเต็มเปี่ยมไปด้วยคุค่าทางสารอาหาร ทั้งยังเป็นอีกหนึ่งอาหารที่เหมาะกับสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะมีไขมันเชิงเดี่ยวแบบไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นไขมันชนิดดีต่อร่างกาย

Granny smith apple background

กินแอปเปิ้ลเขียวปุ๊บ น้ำตาลลดปั๊บ จริงหรือ?

“การกินแอปเปิ้ลวันละหนึ่งผลทำให้เราไม่ต้องไปหาหมอ” นี่คือภาษิตฝรั่งที่ถูกสอนและบอกกล่าวกันต่อมาจากรุ่นสู่รุ่น คำถามคือ “แอปเปิ้ล” ให้ประโยชน์เรื่องสุขภาพได้มากขนาดนั้นจริงหรือ?

3-steps-to-lose-weight-flat-stomach

3 สเต็ป ลดน้ำหนักให้หน้าท้องแบนราบ

จาก 80/20 สูตรกินคลีนลดอ้วน บวกกับการไปฟิตเนส หรือออกกำลังกายต่างๆ นั้นเป็นแผนการลดน้ำหนักที่ช่วยให้เพื่อนๆไปถึงเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพ แต่สิ่งที่สดสวยนำมาฝากวันนี้อีก 3 ข้อด้วยกัน จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้รูปร่างที่ดีมากขึ้นจากการลดน้ำหนักและช่วยลดหน้าท้องได้จริง พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ

Two fit women running on treadmills in modern gym

3 วิธีลดหน้าท้องระหว่างวิ่ง

เพื่อนๆ กำลังลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ว่าเจ้าพุงดื้อก็ยังไม่ยอมลดหายไปไหนสักที! สดสวยมีวิธีดีๆ มาฝาก ทำไปพร้อมกับมาตรการใช้ไขมันดีลดไขมันเลว และออกไปวิ่ง…

Concept diet fork with salad and metro horizontal composition

ปรับพฤติกรรมลดไขมันง่ายๆ ด้วย 9 วิธี

เรารู้กันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า “ความอ้วน” นั้นส่งผลต่อสุขภาพในหลายทางมากจริงๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคยอดฮิตอย่างโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ไล่ไปจนเบาหวาน วกกลับมาที่โรคเข่าเสื่อม เรียกได้ว่าจัดเต็มทุกชนิดไม่ปล่อยให้มีที่ว่างเลย

Deep squat.

5 ท่าลดไขมันสะสมช่วงล่าง

รำคานขาอ้วนๆ ของตัวเองสุด ถ้าเพื่อนๆ คือคนหนึ่งที่มีปัญหาช่วงล่างมีไขมันสะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสะโพกและต้นขา ทั้งหมดที่เพื่อนๆ ต้องการก็แค่การร่วมมือระหว่าง fat-burning cardio และการออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และนี่คือวิธีการออกกำลังที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายคือกล้ามเนื้อขาและเผาผลาญไขมันในเวลาสั้นๆ ไปลองดูกัน!

Confident side plank.

5 ท่า Body Weight แบบง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน

เพราะว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลและมีประสิทธิภพานระยะยาวมากขึ้น กล้ามเนื้อที่มากขึ้นก็จะยิ่งช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเป็นการสร้างกล้ามเนื้อก็คือการออกกำลังกายแบบ Body Weight ในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันค่ะ กับ…