Tag Archives: ลดอ้วน คาร์ดิโอ

cardio-for-easy-days

4 ท่า คาร์ดิโออย่างง่าย ใช้ออกกำลังในวันเบาๆ

เราอาจจะเคยได้ยินกันมาแล้วว่า “คาร์ดิโอ” เป็นหนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่นอกเหนือจากนี้ คาร์ดิโอ ยังเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยควบคุมระดับอินซูลินและน้ำตาลในเลือดให้ลดลง

cardio-helps-metabolic-system

8 ท่า 10 นาทีกับคาร์ดิโอเพิ่มการเผาผลาญ

การทุ่มเทเพียง 10 นาทีในการออกกำลังกายก็เพียงพอที่จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดรอบ ๆ ร่างกายของเราแล้ว เช่นเดียวกับการเพิ่มระดับออกซิเจนของร่างกายนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและกระตุ้นอวัยวะที่สำคัญทั้งหมด

cardio-6-postures-to-stimulate-fat-burning

คาร์ดิโอ 6 ท่า กระตุ้นการเผาผลาญไขมัน

คาร์ดิโอ คืออะไร? ทำไมเราถึงได้ยินชื่อนี้บ่อยๆ เราอาจเคยได้ยินว่า อยากออกกำลังกายลดอ้วนก็ให้คาร์ดิโอสิ! แล้วการออกกำลังกายแแบบคาร์ดิโอ คืออะไร? คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่เน้นไปที่การทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหวอยู่อย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ให้หัวใจแข็งแรง รูปแบบและข้อดีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ ไปจนถึงปานกลาง แต่มีความยาวนานไม่ต่ำกว่า 20 นาที จึงทำให้ร่างกายได้รับการบริหารอย่างเต็มที่มากขึ้น ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น 60-85% กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ…

cardio-with-6-poses-safe-time

คาร์ดิโอแบบไม่เสียเวลามาก 6 ท่า ทำได้ทั้งเช้าและเย็น

การออกกำลังกายไม่ได้ให้ผลแค่เรื่องของการลดน้ำหนักเท่านั้นแต่ยังช่วยให้สุขภาพเราแข็งแรงด้วยนะ แบบนี้แล้วเรามาหาเวลาออกกำลังกายกันดีกว่า แบบง่ายๆ ไม่ซับซ้อน ทำที่บ้านได้แบบฟรีๆ เลย พร้อมแล้วไปดูกันว่าโปรแกรมนี้จะเหมาะกับเพื่อนๆ หรือเปล่า?