Tag Archives: ลดอ้วน

4-things-that-say-attitude-affects-weight-loss-a-little-change

4 ข้อที่บอกว่า “ทัศนคติ” ส่งผลกับการลดน้ำหนัก ปรับนิดชีิวิตเปลี่ยน

การลดน้ำหนักนั้นบางทีก็เป็นเรื่องที่กดดันอยู่พอสมควรเหมือนกัน งานนี้ไม่ใช่ใครที่ไหนกดดันนะ ตัวเราเองนี่แหละที่มักกดดันตัวเองด้วยเป้าหมาย จนทำให้บางครั้งก็เหมือนกับเชือกที่ตึงไปอาจทำให้ขาด ที่สุดก็ไปไม่ถึงจุดหมาย สิ่งที่สำคัญที่เพื่อนๆ ต้องมีก่อนจะเริ่มลดน้ำหนักคือ “ทัศนคติ”

6-things-that-people-want-to-lose-weight-have-read-pr

เรื่องเล่า 6 ข้อ ที่อยากให้คนกำลังลดน้ำหนักได้อ่าน

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนส่วนใหญ่จะเข้าโปรแกรมไดเอทกัน สำหรับการควบคุมน้ำหนักที่มาพร้อมกับสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นก็ไม่ใช่เรื่องง่ายอีก จำเป็นที่ต้องตัดสิ่งเหล่านี้ออกไปจากสมองของตัวเองให้ได้เสียก่อน แล้วความสำเร็จก็จะตามมา

4-small-tricks-help-to-limit-calories-is-easier

4 ทริคเล็กๆ ช่วยจำกัดแคลอรี่เป็นเรื่องง่ายขึ้น

พูดถึงเรื่องการจำกัดแคลลอรีเป็นอะไรที่น่าเบื่อมากๆ เพราะจะกินนั่นนี่ก็กลัวแคลอรีเกินไปหมด และถ้ากินตามเป๊ะๆความหิวก้ตามมาอีก สำหรับใครที่กำลังเป็นแบบนี้มามะเรามีวิธีดีๆ มาบอกจะให้คุณสามารถจำกัดแคลอรีที่ไม่จำเป็นได้ โดยไม่ต้องเลิกกินของโปรดด้วยนะ

exercise-schedule-for-4-days-week

ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง 4 วัน/สัปดาห์ สำหรับคนเวลาน้อย

ต้องบอกเลยว่า “ไขมันหน้าท้อง” ถือเป็นอีกหนึ่งส่วนเกินที่เพื่อนๆ หลายคนประสบปัญหามากที่สุด อย่างที่สดสวยได้เคยแนะนำการออกกำลังกายในหลายโปรแกรมไปแล้ว

5-ways-to-lose-weight-get-a-better-mood

5 วิธี ลดน้ำหนักได้ผลแถมยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

หากคุณเริ่มมีอาการเบื่อๆ เซ็งๆ กับการลดน้ำหนัก เนื่องจากมันช่างลดลงมาแสนยากกว่าจะได้แต่ละขีด จนใจหนึ่งก็อยากล้มเลิกความตั้งใจไปเลย หยุดก่อน! อย่าพึ่งคิดแบบนั้นเพราะเรามีวิธีเริ่ดๆที่ทำให้น้ำหนักลงแล้วยังอารมณ์ดีมาบอกคุณ ไม่ต้องรอช้ามาดูกันเลย

6-make-a-little-change-reduce-fat-steadily

6 สร้างความเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย ช่วยลดอ้วนได้อย่างยั่งยืน

การควบคุมน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากของใครหลายๆคน แต่ถ้าเรารู้จักที่จะสร้างความเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ บางทีมันอาจเกิดผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ได้ อีกทั้งยังสามารถนำไปใช้ได้ตลอดชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง ลองดูกันหน่อยไหมว่าอะไรคือนิสัยการเปลี่ยนแปลงที่ว่านี้

abs-workout-2-sets-within-10-minutes

ตารางฟิตหน้าท้องแบบง่ายๆ 2 เซ็ท ไม่เกิน 10 นาที

หนึ่งในบอดี้ส่วนที่หลายคนกังวลมากที่สุดคือ “หน้าท้อง” และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ให้ประโยชน์ในเรื่องของการฟิตแอนด์เฟิร์มหน้าท้องแบบง่ายๆ ทำได้ใน 2 เซ็ท ไม่เกิน 10 นาทีมาฝากกันค่ะ

how-to-lose-fat-fast-that-does-not-spoil-the-health

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับลดอ้วนแบบด่วนๆ ที่ไม่ทำให้เสียสุขภาพ

กว่าจะมีเดทแรกลุ้นแล้วลุ้นอีก แถมต้องเตรียมตัวอย่างหนัก อย่างว่าเสื้อผ้า หน้า ผม ยังพอโอเคแต่เจ้าพุงย้วยๆ นี่ล่ะจะทำไงดี นี่แค่เผลอกินตามใจปากให้ไขมันมาขออาศัยเกาะรอบเอวเพลินไปหน่อยเอง แต่อย่ามัวนั่งเสียใจอยู่เพราะยังพอมีเวลาเหลือที่เราจะมาฟิตหุ่นสวยกัน

armpit-fat-burning

Armpit Fat Burning: 7 ท่า ลดปัญหาก้อนเนื้อปริช่วงรักแร้

แต่มีอีกหนึ่งจุดที่หลายคนมีปัญหาก็คือ เนื้อที่ปริออกมาบริเวณรักแร้ เป็นก้อนๆ ซึ่งอาจดูไม่ค่อยน่ารักเท่าไหร่ แน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีเซ็ทการออกกำลังกายทั้งหมด 7 ท่าที่จะช่วยเพื่อนๆ แก้ปัญหานี้กันค่ะ พร้อมแล้วไปลองกันเลย

3-strokes-of-diet-period-at-the-most-rock-how-to-get-through

3 จังหวะ ไดเอทที่หินที่สุด พร้อมวิธีช่วยผ่านไปให้ได้

สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังเข้าโปรแกรมไดเอทกันอยู่มักมีปัญหาคล้ายๆกันที่ทำให้ท้อแท้จนอยากอ้วนให้มันรู้แล้วรู้รอดไป แถมน้ำหนักกว่าจะลงได้แต่ละขีดต้องลุ้นแล้วลุ้นอีก มันน่ากลุ้มใจน้อยที่ไหน แต่อย่าพึ่งท้อแท้ใจไปเพราะเราได้สรรหาวิธีแก้ไขปัญหาเหล่านี้ไว้ให้แล้ว