Tag Archives: ลดหุ่น

abs-workout

6 ท่าฟิตหน้าท้อง สร้างวินัยเพื่อเห็นผลจริง

หนึ่งในแนวทางที่ถูกพูดถึงมากที่สุดของการลดหน้าท้องคือ การหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ มีไขมันสูงและออกกำลังกายเป็นประจำ จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด

lowering-cholesterol-by-5-types-workout

5 วิธีออกกำลังกาย “ลดคอเลสเตอรอล”

คอเลสเตอรอล เป็นเหมือนคำร้ายๆ ที่ทำให้หลายคนต้องระวัง จากบทความเรื่อง วิธีลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ และป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลสูง บอกว่า คอเลสเตอรอลสูงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายรวมทั้งหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

4-mistaken-stories-arising-from-weight-down-too-fast

4 เรื่องพลาดๆ ที่เกิดจาก “น้ำหนักลงเร็วเกินไป”

หลายๆ คนเมื่อตั้งเป้าลดน้ำหนักแล้วก็อยากจะให้เป็นเป้าหมายที่ใหญ่ๆ ลดได้เยอะๆ แต่ในทางตรงกันข้ามแล้วการลดน้ำหนักได้เยอะๆ อย่างรวดเร็วนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แนะนำ

must-exercise-how-much-to-see-results

ต้องออกกำลังกาย มากแค่ไหนถึงจะเห็นผล?

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของตัวเอง ไม่นานหลังจากที่เพื่อนๆ เริ่มออกกำลังกาย จะเริ่มเห็นและรู้สึกถึงประโยชน์ที่การออกกำลังกายจะมีต่อร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของตัวเองค่ะ

armpit-fat-workouts

7 ท่า กำจัดไขมันใต้รักแร้ (แบบมีดัมเบล)

ไขมันใต้รักแร้ หรือที่เรียกว่า Armpit เป็นอีกหนึ่งจุดที่หลายคนประสบปัญหาและมีความกังวลใจ โดยเฉพาะสาวๆ เวลาใส่เสื้อสายเดี่ยว หรือว่าเสื้อกล้าม จะรู้สึกไม่มั่นใจกับก้อนเนื้อที่ล้นออกมาจากขอบเสื้อ

7-simple-exercise-postures-and-reasons-to-exercise-if-you-lose-weight

7 ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ กับเหตุผลที่ต้องออกกำลังหากลดอ้วน

ในขณะที่อดอาหาร การลดปริมาณแคลอรี่จะลดอัตราการเผาผลาญซึ่งจะชะลอการลดน้ำหนัก ในทางตรงกันข้ามการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณซึ่งจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและช่วยให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่องค่ะ

eat-with-electronic-why-gain-weight

ไม่โฟกัสกับการกิน กินไปดูทีวีไป ทำไมถึงทำให้อ้วนขึ้น?

การใส่ใจกับสิ่งที่กินอาจช่วยให้เรากินแคลอรี่น้อยลง เหตุมีเราจึงได้เห็นว่าในหลายๆ ครั้ง มีการแนะนำว่าไม่ให้กินในขณะที่กำลังดูทีวี เรื่องนี้เป็นจริงหรือไม่? การกินโดยอยู่ห่างจากเครื่องมือสื่อสาร รวมทั้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ จะช่วยให้เราลดอ้วนได้ดีกว่าเดิมจริงๆ หรือ?

simple-exercises-for-beginners-1

Beginners: ท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ทั้งหมด 5 เซ็ท

ว่ากันว่า จะลดน้ำหนัก ต้องพึ่งการควบคุมอาหารที่ 80% และอีก 20% เป็นเรื่องของการออกกำลังกาย แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอีกหนึ่งปัจจัยที่ผ่านการศึกษามาแล้ว พบว่า การนอนหลับอย่างเพียงพอ ช่วยลดน้ำหนักด้วยเหมือนกัน

coffee-helps-to-lose-weight-in-the-long-term-or-not-2

กาแฟช่วยลดน้ำหนักในระยะยาว ได้หรือเปล่า?

จากบทความเรื่อง 4 เรื่อง “เครื่องดื่ม” ทริคช่วยลดอ้วนแบบง่ายๆ บอกว่า คาเฟอีนในกาแฟสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ 3-11% และเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้มากถึง 10–29% ทั้งนี้ กาแฟมีคาเฟอีนซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ช่วยเพิ่มความสดชื่น

7-ways-to-motivated-yourself-to-lose-weight

7 วิธีกระตุ้นตัวเองเพื่อลดน้ำหนัก

บางครั้งการยึดติดอยูกับแผนการลดน้ำหนักมากเกินไปทำให้เพื่อนๆ อาจรู้สึกถึงความเป็นไปไม่ได้ และในที่สุดก็เริ่มที่จะสูญเสียแรงจูงใจในการทำต่อไป แต่นั่นไม่ใช่เรื่องเลวร้ายค่ะ เพราะเพื่อนๆ สามารถเพิ่มแรงจูงใจได้ง่ายๆ ด้วยการกระตุ้นตัวเองตามวิธี 6 ข้อต่อไปนี้