3 เคล็ดลับที่ให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนทำได้อย่างไร ให้ควบคู่กับสุขภาพดี
การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนทำได้อย่างไร ให้ควบคู่กับสุขภาพดี
ถ้าคุณคือหนึ่งในคนที่เมื่อสามปีที่แล้ว มุ่งมั่นกับการออกกำลังกาย และมีวินัยกับมันอยู่ราว ๆ เดือนสองเดือน แต่เมื่องานยุ่งจัด ไม่มีเวลา จึงเลิกไป แต่ครั้งนี้คุณจะกลับมาพิชิตยอดเขาเอเวอร์เรสต์อีกครั้ง จะมีวิธีจัดการกับร่างกายและจิตใจให้เข้าที่เข้าทางได้อย่างไร
การติดตามน้ำหนัก ค่าดัชนีมวลกาย เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย และมวลไร้ไขมันช่วยให้ผู้คนเข้าใจผลกระทบของกีฬาและการรับประทานอาหารที่มีต่อร่างกาย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความก้าวหน้า เครื่องชั่งน้ำหนักอัจฉริยะเป็นเครื่องมืออย่างดีที่จะช่วยคุณได้
การลดน้ำหนักโดยไม่ถูกวิธี ในการลองครั้งแรกอาจได้ผลดี แต่สิ่งที่แฝงอยู่คือการกลับมาเพิ่มขึ้นของน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่เรียกว่า “โยโย่”
อยากออกกำลังกายแต่ก็ยุ่งมากเหลือเกิน ทำอย่างไรดีนะ ในบทความนี้เราจะแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับคนยุ่งสุด ๆ กันดู
เทรนด์การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักกำลังมาแรง แต่วิธีการทำนั้นมีหลากหลายรูปแบบ อย่างเช่น Time-Restricted Eating กับ Intermittent Fasting
ไขมันไม่ได้เป็นศัตรูตัวร้ายกับการลดน้ำหนักเสมอไป เพราะสิ่งที่เรียกว่าไขมันดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยลดน้ำหนักได้
คำแนะนำในการออกกำลังกายที่ให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะที่ลดน้ำหนักไปด้วย
คาร์โบไฮเดรตถูกมองเป็นตัวร้ายสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ความจริงแล้วร่างกายก็ยังต้องการคาร์โบไฮเดรตสำหรับการลดน้ำหนักเช่นกัน
ยกน้ำหนักเผาผลาญไขมันจริงหรือ? ทุกคำถามเกี่ยวกับการยกน้ำหนักของคุณได้รับคำตอบแล้วที่นี่!