Tag Archives: รูปร่างดี

abs-workouts-simple

6 ท่าออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง

นอกเหนื่อจากเรื่องของการดูแลตัวเอง เลือกอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกาย โดยเลือกท่าออกกำลังกายที่ให้ผลเฉพาะส่วน เป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่ทำให้เราไปถึงเป้าาหมายได้ดีกว่าเดิม และแน่นอนว่าในบทความนี้นั้น สดสวยมีอีกหนึ่งกลุ่มท่าออกกำลังกายชวยลดหน้าท้องมาฝากกัน

exercise-table-on-the-treadmill-35-minutes-increase-metabolism

ตารางออกกำลังกายบนลู่วิ่ง 35 นาที เพิ่มการเผาผลาญ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและทำให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น แต่เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

treadmill-workouts-25-minutes

ตารางเดินบนลู่วิ่ง 25 นาที ช่วยลดอ้วน

หลายๆ คนคงเคยได้ยินกันมาว่า “แค่เดิน ก็ช่วยลดอ้วนได้” จากบทความเรื่อง อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย? บอกว่า ถ้าเพื่อนๆ ปรับการเดินให้เร็วขึ้น อัตราการเต้นหัวใจของเราจะได้รับการปรับปรุง สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น

9-workouts-for-flat-abs

ตารางออกกำลังกาย 9 ท่า ช่วยลดหน้าท้อง

หนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่จะเป็นที่นิยมในปี 2019 นี้ หนึ่งในนั้นได้แก่ “การออกกำลังกายที่บ้าน” จากบทความเรื่อง 3 แนวทางออกกำลังกาย เทรนด์สำหรับปี 2019 โดย Tom Holland, MS นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายจาก Connecticut กล่าวว่า การออกกำลังกายที่บ้านจะยังคงเป็นที่นิยมในปี 2019 “การเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่หรือการลงทุนจำนวนมาก”

4-drink-tricks-help-reduce-fat-easily

4 เรื่อง “เครื่องดื่ม” ทริคช่วยลดอ้วนแบบง่ายๆ

เรื่องราวของการลดน้ำหนักเต็มไปด้วยความเชื่อบนอินเตอร์เน็ต ผู้คนมักจะได้รับคำแนะนำให้ทำสิ่งต่างๆ หลากหลายประเภทซึ่งส่วนใหญ่ไม่มีหลักฐานอยู่เบื้องหลัง อย่างไรก็ตามในช่วงหลายปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ได้พบกลยุทธ์มากมายที่ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพ นี่คือเคล็ดลับลดน้ำหนักเกี่ยวกับ “น้ำ” ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริง

4-guidelines-for-eating-healthy-and-reducing-obesity-expected-to-receive-attention-in-2019-1

4 แนวทางการกินเพื่อสุขภาพและลดอ้วน ที่คาดว่าได้รับความสนใจในปี 2019

มีการคาดการณ์ล่วงหน้าว่า อาหารและโภชนาการที่เหมาะสมจะเป็นผู้นำเทรนด์ในปี 2019 นี้นั้นมีอะไรบ้าง? รายงานข่าวของสหรัฐอเมริกาและทั่วโลกได้เพิ่มขึ้นแล้วในการจัดอันดับอาหารประจำปีเผยแพร่ออกมาแล้ว แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะคาดการณ์ว่าอะไรจะเกิดขึ้น แต่นี่เป็นแนวโน้มบางประการที่น่าจะเกิดขึ้นในความสนใจของเพื่อนๆ สำหรับปีนี้ก็ได้นะ

9-ways-to-reduce-fat-must-be-done-if-you-dont-want-to-exercise

9 แนวทางลดอ้วนต้องทำ หากไม่อยากออกกำลังกาย!

การยึดกับอาหารแบบดั้งเดิมและแผนการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วหลายประการที่สามารถช่วยให้เพื่อนๆ กินแคลอรีน้อยลงได้อย่างง่ายดาย

working-out-in-the-morning-hours

4 ท่าออกกำลังกาย ตอนเช้า เพิ่มการเผาผลาญ

มีหลายการศึกษาสนับสนุนแนวคิดของการออกกำลังกายในเวลาเช้า หนึ่งในนั้นได้รับการตีพิมพ์ใน Medicine and Science in Sports and Exercise ประเมินว่า ผู้หญิงตอบสนองต่ออาหารหลังจากออกกำลังกายสิ่งแรกในตอนเช้า

%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b9%88%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%a5%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b8%87

6 ท่าช่วยลดหน้าท้องส่วนล่างแบบได้ผล

เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังมองหาวิธีการลดหน้าท้องอยู่หรือเปล่า? จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด ได้แนะนำวิธีบางอย่างที่หลายคนอาจคิดไม่ถึง เป็นเรื่องใกล้ตัวแบบง่ายๆ เลยล่ะ

5-exercises-morning-help-burn-better

5 ท่าออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยเผาผลาญดีขึ้น

อีกหนึ่งทริคที่ช่วยให้การออกกำลังกายตอนเช้าเป็นไปอย่างดีมากขึ้นคือ เราต้องนอนให้พอ การที่เพื่อนๆ ไม่สามารถตื่นเช้าได้หรือตื่นมาก็ยังงัวเงียไม่พร้อมเริ่มต้นวันใหม่