ด้วยไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่รวมถึงสภาพการจราจรที่ติดขัด ทำให้ทุกเช้าทุกคนต่างรีบเร่ง เพื่อออกไปเรียน ไปทำงาน อาจทำให้หลายคนละเลย “อาหารเช้า” ทั้งที่เป็นมื้อที่จำเป็นมากๆ ไม่ว่ากับช่วงวัยไหน จึงเป็นเรื่องที่สมาชิกในครอบครัวทุกคนต้องตระหนักถึงความสำคัญและรับประทานมื้อเช้าเป็นประจำไม่ให้ขาด
บ่อยครั้งที่เราได้ยินเกี่ยวกับมื้ออาหารระหว่างวันในช่วงลดน้ำหนัก อย่างเช่น การแบ่งมื้ออาหารหลายๆ มื้อแทนที่การกินมื้อใหญ่ๆ เพียงแค่ 3 มื้อ
แต่หลายคนก็ยังรู้สึกว่าการจะทำให้เป็นนิสัยเลยนั้นคงยาก ดังนั้น เฮียเลยลองจัดทริคเล็กๆ ที่ให้เพื่อนๆ ได้ลองปรับพฤติกรรมรักสุขภาพของตัวเองไปเรื่อย
การที่จะมีคุณภาพชีวิตที่ดีได้นั้น เฮียเชื่อว่าเราต้องเริ่มต้นจากการมี “สุขภาพแข็งแรง” ก่อน ถึงจะสามารถพัฒนาความคิดและจิตใจได้ดีตามมา หรือถ้าให้พูดในแง่หนึ่งคือ สุขภาพที่แข็งแรงย่อมนำไปสู่จิตใจที่แข็งแรงด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น เพื่อให้ชีวิตของเรานั้นดำเนินไปได้ด้วยดี ก็ควรที่จะรักษาสุขภาพพลานามัยให้สมบูรณ์อยู่เสมอ
หลังจากที่เฮียได้อ่านบทความของคุณสดสวยเรื่อง HEALTHY TUNA AVOCADO เมนูสายฝ. (ฝรั่ง) ที่ตอบโจทย์ทั้งสุขภาพและลดอ้วน ต้องบอกเลยว่าสะดุดกับคำว่า สายฝ. มากจริงๆ เพราะช่วงนี้ดูเหมือนว่าเฮียจะได้ยินบ่อยขึ้น ดังนั้น เลยคิดหาไอเดียบทความใหม่ๆ เรื่องสายฝ. ดูบ้าง ก็ได้ไอเดียที่ว่า “เมนูมื้อเช้าแบบสายฝ.” ที่น่าจะช่วยตอบโจทย์สำหรับคนที่รักสุขภาพและต้องการอะไรที่ทำได้ง่ายในเวลาที่เร่งรีบ
เราต่างทราบกันดีว่า “อาหารเช้า” เป็นมื้อสำคัญ ที่ทุกคนควรรับประทานในทุกวัน การงดกินอาหารมื้อเช้า อาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย นำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารและอาจทำให้เจ็บป่วยได้ ยิ่งเด็กวัยกำลังโตด้วยแล้วจำเป็นต้องกินอาหารอย่างน้อย 3 มื้อค่ะ
หากพูดถึงเค้กเชื่อว่าผู้หญิงเกินร้อยละ 50 ต้องชอบมากแน่ๆ แต่ปัญหามีอยู่ว่าการกินเค้กแต่ละครั้งน้ำหนักคอยจะเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย!
ถ้าได้ลองเอ่ยชื่อนี้ออกไป สดสวยว่าไม่มีใครที่อินกับเรื่องลดน้ำหนักและรักสุขภาพคงไม่มีใครไม่รู้จักอย่างแน่นอน ในหลายๆ บทความของ HealthandTrend.com ของเรานั้นก็ได้มีทั้งการนำเสนอเมนูและเรื่องราวประโยชน์ของเมล็ดเจียกันไปพอสมควร แต่ว่าในบทความนี้สดสวยจะมาขอตอกย้ำประโยชน์ดีๆ ที่ได้จากการทานเมล็ดเจียนี้กันอีกสักหนึ่งสูตรจาก Theindianspot.com
หลายคนพยายามอดข้าวเช้าและหาเมนูอื่นๆ ทานแทน เพราะคิดว่าจะช่วยลดความอ้วนได้ แต่รู้ไหมว่าบางทีอาหารเหล่านั้นก็ไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักอย่างที่คุณคิดเลย แถมยังอาจจะเป็นตัวการของความอ้วน โดยที่คุณไม่รู้ตัวอีกด้วย ว่าแต่จะมีเมนูไหนที่เป็นสาเหตุให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นบ้าง มาดูกัน
การข้ามมื้ออาหารนั้นไม่ใช่กลยุทธ์การลดน้ำหนักที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารเช้า เพราะว่าการทานมื้อเช้าหลังจากที่ตื่นนอนมานั้นจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นตลอดทั้งวัน ทั้งมื้อแรกของวันนั้นยังช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มยาวนานมากขึ้นในมื้อต่อๆ ไปด้วย นั่นหมายความว่า หากเพื่อนๆ เลือกทานมื้อเช้าที่มีประโยชน์จะช่วยตัดแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นในมื้ออื่นๆ ของวันได้เป็นอย่างดี