Tag Archives: มื้อเช้า ลดอ้วน

abs-workouts-simple

6 ท่าออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง

นอกเหนื่อจากเรื่องของการดูแลตัวเอง เลือกอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การออกกำลังกาย โดยเลือกท่าออกกำลังกายที่ให้ผลเฉพาะส่วน เป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญที่ทำให้เราไปถึงเป้าาหมายได้ดีกว่าเดิม และแน่นอนว่าในบทความนี้นั้น สดสวยมีอีกหนึ่งกลุ่มท่าออกกำลังกายชวยลดหน้าท้องมาฝากกัน

9-workouts-for-flat-abs

ตารางออกกำลังกาย 9 ท่า ช่วยลดหน้าท้อง

หนึ่งในแนวทางการออกกำลังกายที่จะเป็นที่นิยมในปี 2019 นี้ หนึ่งในนั้นได้แก่ “การออกกำลังกายที่บ้าน” จากบทความเรื่อง 3 แนวทางออกกำลังกาย เทรนด์สำหรับปี 2019 โดย Tom Holland, MS นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายจาก Connecticut กล่าวว่า การออกกำลังกายที่บ้านจะยังคงเป็นที่นิยมในปี 2019 “การเริ่มต้นไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่หรือการลงทุนจำนวนมาก”

abs-workout-do-it-anywhere

4 ท่าลดหน้าท้อง แบบทำที่ไหนก็ได้

ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะช่วยลดหน้าท้องได้ แต่เพือนๆ ทีมีเป้าหมายนี้ ควรโฟกัสไปที่เรื่องของการกินด้วยเหมือนกัน จากบทความเรื่อง 5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด

5-things-to-start-with-reduce-belly-the-easiest

5 ข้อใช้เริ่มต้น “ลดหน้าท้อง” อย่างง่ายที่สุด

สำหรับการลดน้ำหนัก หนึ่งปัจจัยสำคัญคือเรื่องของการกิน รวมไปถึงการลดหน้าท้องด้วยเช่นเดียวกัน แน่นอนว่าเรามีข้อแนะนำมากมายบนโลกอินเตอร์เน็ต แต่จุดเปลี่ยนจริงๆ อยู่ที่วินัย การคุมตัวเองให้ได้

how-to-lose-weight-by-eating-breakfast-and-dinner-this-way

แนวทางลดอ้วนด้วยวิธีกินมื้อเช้าและมื้อเย็น แบบนี้!

เราเคยได้ยินกันบ่อยๆ ว่า “มื้อเช้า” ช่วยให้ผอมได้แต่ก็ต้องเลือกดีๆ ด้วยเหมือนกัน ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าแคลอรี่สูงจะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้รับประทานหรือรับประทานอาหารเช้าน้อยๆ แต่ไปเน้นหนักมื้อเย็นเต็มที่ 

6-diets-should-be-abstained-because-of-poor-metabolic-system-pr

6 อาหารควรงด เพราะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง!

กลางวันให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ เป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นจากบทความเรื่อง 7 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญให้ลดอ้วนได้ผลดีขึ้น รวมไปถึงการเลือกโฮลเกรนในมื้อเช้าก็ยิ่งช่วยสงเสริมให้การทำงานของระบบดังกล่าวดีขึ้นด้วยเหมือนกัน

loss_weight_loss_abs

แนวทาง 5 ข้อ ที่ใช้ลดหน้าท้องแต่ได้ประโยชน์ทุกสัดส่วน

ไขมันหน้าท้องดูเหมือนจะเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และไม่เพียงแต่เรื่องของรูปร่างเท่านั้นไขมันหน้าท้องที่เก็บไว้ในช่องท้องของเพื่อยๆ อาจเป็นอันตรายมากที่สุด เพราะมันมีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวานประเภท 2 และโรคเรื้อรังอื่นๆ ต้องลองถามตัวเองว่าถึงเวลาที่เราจะกำจัดมันออกไปได้แล้วหรือยัง?

high_energy_breakfast_help_weight_loss-2

งานวิจัยพบ “มื้อเช้า” พลังงานสูง ช่วยลดอ้วนได้ดีกว่า

มื้อเช้าช่วยลดอ้วนได้ เป็นข้อมูลที่เราได้เห็นกันบ่อยๆ บนอินเตอร์เน็ท อย่างบทความเรื่อง กินมื้อเช้า 700 แคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนักได้ มีผลงานวิจัยที่สนับสนุนเกี่ยวกับการกินเพื่อลดน้ำหนัก ว่า…

eat_700_calories_to_lose_weight

กินมื้อเช้า 700 แคลอรี่ ช่วยลดน้ำหนักได้

ไหนใครกำลังอดอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักยกมือขึ้น? อยากบอกว่าวิธีการนี้มันเป็นวิธีที่โบราณไปแล้ว ซึ่งจากการศึกษาในโรคอ้วนพบว่าจริงๆ แล้วหากต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผลควรทานอาหารเช้าดีที่สุดและควรแบ่งแคลอรี่ลงไปในมื้อเช้าเยอะๆ ด้วยถึงจะดี

7-ways-to-increase-metabolism

7 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญให้ลดอ้วนได้ผลดีขึ้น

ถามตัวเองแล้วมาลองดูว่าวิธีหลากหลายที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้จะช่วยสนับสนุนเพื่อนๆ ให้ไปถึงเป้าหมายได้ดีมากขึ้นหรือเปล่า ไม่ลองไม่รู้ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง