Tag Archives: มื้ออาหาร

Rice topped with fried pork and basil stir-fried chicken

5 อาหารตามสั่ง ที่อยากให้สั่งน้อยลง

ในปัจจุบัน เพื่อความสะดวกและเร่งรีบ คนส่วนใหญ่เลือกที่จะทานอาหารตามสั่งกันมากขึ้น แต่รู้ไหมว่าหลายๆ เมนูที่คุณมักจะสั่งมาทานกันนั้น ล้วนเป็นเมนูที่ทำร้ายสุขภาพทั้งสิ้น เพราะมีปริมาณแคลอรีสูงมากนั่นเอง ว่าแต่มีเมนูไหนบ้าง ที่เป็นเมนูทำร้ายสุขภาพ และเราควรจะทานให้น้อยลง ลองมาดูกัน

Woman holding refreshing cold drink by the pool

ทริคเล็กๆ ในการกิน ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผล

การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นมาจากการควบคุมอาหารถึง 70% ดังนั้น เราเลยต้องให้ความสำคัญกับการกินมากเป็นพิเศษ หากอยากลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการเลือกและควบคุมแคลอรี่ของมื้ออาหารแล้วนั้น สดสวยมีทริคการกินลดอ้วนในแต่ละมื้อมาฝากกันด้วยค่ะ

Grilled chicken breast in different variations

ชวนดู 1 มื้อ ‘ลดอ้วนที่ดี’ ควรกินอย่างไร?

เรารู้กันอยู่แล้วว่า “การควบคุมอาหาร” เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นเป็นไปอย่างได้ผลและมีประสิทธิภาพ แน่ๆ ว่าจะให้ผลในระยะยาวมากกว่าวิธีอื่นๆ นะคะ (โดยต้องมีการออกกำลังกายร่วมด้วย)

Pouring oil

ลดไขมันด้วย “น้ำมัน” เป็นไปได้หรอ?

ซึ่งศาสตราจารย์โรเบิร์ตท่านเดิม ได้อธิบายไว้ว่า “น้ำมันมะกอก” นี้ช่วยลดความอยากอาหารลงได้เป็นอย่างดี โดยเรียดจุดของความอยากว่า “Set Point”

Dipping infection

เรื่องจริงของ “น้ำจิ้ม” แพร่เชื้อ!

เคยมีที่สงสัยเหมือนกันว่า… ถ้าเกิดเราต้องกินข้าวซึ่งมีน้ำจิ้มหรือว่าน้ำพริกเป็นของกลางทานร่วมกัน การกัดผักหรือผลไม้แล้วนำไปจิ้มต่อ แบบนี้จะมีโอกาสแพร่เชื้อโรคจากน้ำลายได้หรือไม่?

200325352-001

รับมือ “มื้อเที่ยง” ของสาวออฟฟิต กินยังไงให้หุ่นดี

ใครว่ามื้อเย็นเป็นอันตรายต่อร่างกายมากที่สุด เอาเข้าจริงอาหารมื้อกลางวันที่คิดว่าง่ายๆ สบายๆ นี่แหละ เพิ่มแคลอรีได้ดีนัก

3 meals not fat (2)

3 เมนูน่ากินให้ครบทุกมื้อแบบไม่อ้วน

หุ่นดี หุ่นสวย ใคร ๆ ก็อยากได้ ถึงแม้การออกกำลังกายหรือการกินอาหารที่ดีนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่ “เวลา” ก็มักจะเป็นอุปสรรค์ขัดขวางปฏิบัติการฟิตและเฟิร์มของเราทุกครั้ง

แผนการกิน 5 มื้อตลอดวัน เพื่อหุ่นดีฟิตเฟิร์มจริง! ผอมจริง! (2)

แผนการกิน 5 มื้อตลอดวัน เพื่อหุ่นดีฟิตเฟิร์มจริง! ผอมจริง!

สดสวยต้องบอกก่อนนะคะ ว่าแผนนี้นั้นเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง และยังออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยออกกำลังเสร็จก็ถึงเวลาเติมพลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยอาหารและนี่คือแผนการกินที่ช่วยให้การกินของคนอยากผอมลุล่วงตามจุดประสงค์

3 มื้อปรับได้สั้นง่าย... รับรองหุ่นดีแน่นอน

3 มื้อปรับได้สั้นง่าย… รับรองหุ่นดีแน่นอน

เพียงแค่ปรับการกินอาหารในแต่ละมื้อของคุณซะใหม่ ก็จะทำให้คุณมีหุ่นดีได้อย่างง่ายดายแล้วล่ะ ว่าแต่จะเลือกกินอาหารแต่ละมื้ออย่างไรดีนะ เรามาดูกันดีกว่าค่ะ