Tag Archives: มือ

how-long-after-a-meal-to-workout

หลังมื้ออาหารนานเท่าไหร่ ถึงจะออกกำลังกายได้?

การแบ่งมื้ออาหารตามช่วงเวลานั้นอาจไม่ได้ให้ความแตกต่างในเรื่องของปริมาณแคลอรี่แต่ว่ามันก็ส่งผลอย่างมากต่อระดับความอยากอาหาร ถ้าเราแบ่งมื้อการกินมากขึ้นก็ช่วยให้เรารู้สึกโหยน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะกินน้อยลงด้วยเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ดี แม้ว่ามันจะไม่มีผลต่อแคลอรี่แต่ก็มีผลต่อการออกกำลังกาย เรารู้ว่าการกินมากเกินไปก่อนการออกกำลังกายนั้นส่งผลต่อเป้าหมายในวันอย่างแน่นอน

%e0%b8%a1%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%8a%e0%b8%b2-%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b9%89%e0%b8%99%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%97%e0%b8%81%e0%b8%94%e0%b8%97%e0%b8%b1%e0%b8%9a

มือชาจากเส้นประสาทถูกกดทับ เช็คสาเหตุเพื่อป้องกัน

“มือ” เป็นอวัยวะที่มีความสำคัญต่อการดำรงชีวิต เมื่อมีความผิดปกติหรือโรคเกิดขึ้นกับมือ ย่อมส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต ให้เป็นไปอย่างติดขัด ไม่ราบรื่น หนึ่งในโรคทางมือที่มีผู้ป่วยจำนวนมากในปัจจุบัน คือ “มือชาจากเส้นประสาทถูกกดทับ”ว่าแล้วเราไปเช็คสาเหตุของโรคเพื่อหาวิธีป้องกันตัวให้ห่างไกลจากโรคนี้กันเถอะ

Healthy food take away in boxes, top view at wood

วิธีกินให้หุ่นดีในระยะยาว

บ่อยครั้งที่เราได้ยินเกี่ยวกับมื้ออาหารระหว่างวันในช่วงลดน้ำหนัก อย่างเช่น การแบ่งมื้ออาหารหลายๆ มื้อแทนที่การกินมื้อใหญ่ๆ เพียงแค่ 3 มื้อ

Rice topped with fried pork and basil stir-fried chicken

4 อาหารตามสั่ง ที่อยากให้สั่งน้อยลง

ในปัจจุบัน เพื่อความสะดวกและเร่งรีบ คนส่วนใหญ่เลือกที่จะทานอาหารตามสั่งกันมากขึ้น แต่รู้ไหมว่าหลายๆ เมนูที่คุณมักจะสั่งมาทานกันนั้น ล้วนเป็นเมนูที่ทำร้ายสุขภาพทั้งสิ้น เพราะมีปริมาณแคลอรีสูงมากนั่นเอง ว่าแต่มีเมนูไหนบ้าง ที่เป็นเมนูทำร้ายสุขภาพ และเราควรจะทานให้น้อยลง ลองมาดูกัน

Blender

5 สูตรสมูทตี้ “ลดน้ำหนัก” แนะนำดื่มก่อนมื้อเช้า

สมูทตี้เพื่อสุขภาพอาจจะเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของเราก็ได้นะ เพราะในสมูทตี้เหล่านี้นั้นเราสามารถเลือกส่วนผสมเองได้ที่มีประโยชน์ สดสวยกำลังพูดเกี่ยวกับใยอาหาร โปรตีน ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มได้นานขึ้นจนกว่ามือต่อไปจะมาถึง

Grilled chicken breast in different variations

ชวนดู 1 มื้อ ‘ลดอ้วนที่ดี’ ควรกินอย่างไร?

เรารู้กันอยู่แล้วว่า “การควบคุมอาหาร” เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักนั้นเป็นไปอย่างได้ผลและมีประสิทธิภาพ แน่ๆ ว่าจะให้ผลในระยะยาวมากกว่าวิธีอื่นๆ นะคะ (โดยต้องมีการออกกำลังกายร่วมด้วย)

%e0%b8%99%e0%b8%b2%e0%b8%87%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%81-%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b5-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99

ส่องนางเอกซีรี่ส์เกาหลีกินอะไร ทำไมหุ่นดี? เห็นแล้วจะร้องว่า… คุณพระ!

ไม่ได้จะชวนเพื่อนๆ มาฟินกับกล้ามฟิตของหนุ่มๆ จากแดนกิมจิหรอกนะคะ ตรงกันข้ามค่ะ สดสวยจะพามาส่องอาหารที่บรรดานางเอกและซุปตาร์สาวสวยจากฝั่ง KPOP ว่าตอนที่พวกเธอไดเอทเนี่ย พวกเธอกินอะไรกันบ้าง บอกเลยว่าดูแล้วจะตกใจค่ะ!!

หักข้อนิ้วมือ-อันตราย

หักข้อนิ้วมือ อันตราย!

เพื่อนๆ เป็นกันหรือไม่? เวลาที่นั่งทำงานนานๆ พิมพ์งานมากๆ หรือแม้แต่ทำกิจกรรมอะไรติดต่อกันนานๆ ก็จะชอบเผลอหักข้อนิ้วมือเพราะคิดว่ามันแก้เมื่อยได้

ต๊ายตาย มือและเล็บบอกอายุได้ถึงเพียงนี้

ต๊ายตาย มือและเล็บบอกอายุได้ถึงเพียงนี้

มัวแต่บำรุงผิวหน้ากันยกใหญ่ แต่ทำไม๊ ทำไม ไม่ทันนึกถึงมือและเล็บกันบ้าง รู้ไหมว่าเป็นตัวบอกอายุคุณได้อย่างไม่รู้ตัวเลยล่ะ เพราะเมื่ออายุมากขึ้นมือของเราจะเหี่ยวและมีเส้นเลือดปูดขึ้น เกิดจากผิวขาดอิลาสตินที่จะยึดให้เต่งตึง