Tag Archives: ฟิต

8 ท่าลดหน้าท้อง ฟิตช่วงหลังให้สวยไร้ไขมัน

ถ้าเราเวิร์คหน้าท้องมากเกินไป โดยไม่เวิร์คส่วนหลังเลย จะทำให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ และมีแนวโน้มว่าจะมีอาการปวดและได้รับบาดเจ็บจากการฝึก เพื่อช่วยให้เพื่อนๆ ได้ท่าออกกำลังกายที่เวิร์คได้ดีกับร่างกายส่วนบน นี่คือท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดช่วยสร้างหน้าท้องและหลังที่สวยงาม

สารอาหารที่ใช่ ช่วยการออกกำลังกายเวิร์กขึ้น

เทรนด์รักสุขภาพกำลังมา มองไปทางไหนใครๆ ก็พากันไปออกกำลังกายทั้งนั้น ดูจากงานวิ่ง งานปั่นจักรยานที่มีให้ได้เข้าร่วมกันแทบทุกวีค น่าชื่นใจจริงๆ เรียกว่าทำงานเก่งแล้วร่างกายยังต้องแข็งแรงด้วยถึงจะเก๋จริงในยุคนี้

5 ท่า ฟิตเนสเทรนเนอร์เลือกใช้ “ลดแขน”

ไม่จำเป็นว่าต้องเข้าฟิตเนสเสมอไป หากเพื่อนๆ ต้องการปั้นแขนให้เรียวสวย BRANDI KUPCHELLA ฟิตเนสเทรนเนอร์จาก Popsugar.com ได้แนะนำเวิร์คเอาท์ที่จะช่วยกระชับสัดส่วนช่วงบนร่างกายและลดไขมันช่วงแขนได้เป็นอย่างดี

ท่าออกกำลังกาย เฟิร์มหุ่นสวยสไตล์ไอคอนตัวแม่ Rihanna

ถ้าเอ่ยชื่อ Rihanna คงไม่มีแฟนเพลงอินเตอร์คนไหนไม่รู้จักเธอ ไอคอนนักร้องตัวแม่ที่โด่งดังจากอัลบั้ม Music of the Sun ในปี 2005 แต่นอกจากเสียงร้องที่ดึงดูดแฟนคลับแล้ว Rihanna ยังมีรูปร่างที่เพอร์เฟคอีกด้วย

9 ท่าบอดี้เวท ตอบโจทย์ช่วยลดอ้วนทั้งรูปร่าง

ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาแนวทางการเปลี่ยนแปลงรูปร่างไปในทางที่ดีขึ้น โดยใช้อุปกรณ์ให้น้อย เป็นการทำบอดี้เวท ออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยมและแน่นอนว่าช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย

7 ท่าที่เทรนเนอร์แนะนำ “สร้างหน้าท้องสวย” ได้ที่บ้าน

Sarah Chadwell เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรอง ได้เปิดเผยถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยสร้างหน้าท้อง แบบทำที่บ้านได้ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย

6 วิธีออกกำลังกายแบบฟรีๆ เบิร์นได้แบบไม่ต้องลงทุน!

เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนก็ไม่พร้อมลงทุนกับการต้องไปเป็นเมมเบอร์ฟิตเนส อาจด้วยเรื่องของเวลาและงบประมาณ ดังนั้นเพื่อหนีจากค่าใช้จ่ายที่อาจไม่สะดวก การออกกำลังกายยังมีอีกหลายแนวทางให้ได้เลือกสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการมีสุขภาพที่ดี

PLANK CHALLENGE: 5 ท่าแพลงก์ ลดอ้วนแบบง่ายๆ

นอกจากนี้ แพลงก์ยังช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด เนื่องจากมีการยืดกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความตึงเครียดในร่างกาย สมองจึงผ่อนคลายนั่นเอง

อยากลดอ้วน แค่ “เดิน” จะช่วยได้เหมือนกันมั้ย?

การเดินเป็นแนวทางอย่างง่ายในการออกกำลังกาย แม้ว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจมองไม่ออกว่าการเดินจะช่วยเราลดน้ำหนักได้อย่างไร มันจะส่งผลกับร่างกายเราขนาดช่วยลดน้ำหนักได้เลยหรือ?

15 ท่า “ดัมเบล” ยกน้ำหนัก ออกกำลังกาย ลดอ้วน

“ดัมเบล” นับเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์กีฬาที่เป็นองค์ประกอบของหลายๆ ท่าออกกำลังกายช่วยลดอ้วน ตามเพิ่มความแข็งแรง การยกน้ำหนักเป็นหนึ่งแนวทางกุญแจสำคัญที่ช่วยลดไขมันได้เป็นอย่างดี