Tag Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม

6 ท่าฟิต ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่เกิน 20 นาที

สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทันได้คิดก็คือ การออกกำลังกายตอนเช้านั้นทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น เนื่องจากในตอนเช้าสมองเรายังไม่ได้รับเรื่องต่างๆ เข้ามา ทำให้สมองปลอดโปร่งกว่าช่วงเย็นที่อาจจะเครียดจากการทำงานมาทั้งวัน ทำให้เราหลุดโฟกัสได้ง่ายๆ

6 ท่า 30 ครั้ง ค่อยๆปรับเซ็ท ช่วยเบิร์นได้ดีกว่า

สดสวยเลยอยากแนะนำหนึ่งโปรแกรมท้าทายที่จะใช้เวลาทำไม่มาก เหมาะกับคนที่มีเวลาน้อย รวมไปถึงคนที่ต้องการค่อยๆ ท้าทายตัวเองไปเรื่อยๆ ค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันว่าเป็นโปรแกรมอะไร และต้องทำอย่างไรบ้าง บอกเลยว่าเป็นท่าที่เพื่อนๆ ต้องคุ้นเคยกันอยู่แล้วแน่นอน!

โปรแกรมลดหน้าท้อง 6 ท่า 10 ครั้ง แบบง่ายๆ

ในวันนี้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมลดหน้าท้องมาฝากเพื่อนๆ เพื่อเป็นตัวเลือกเพิ่มเติมในวันที่รู้สึกเบื่อๆ จากโปรแกรมเดิมๆ ค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

2 ท่าง่ายๆ กำจัด Muffin Top ไขมันส่วนเกินรอบเอว

Muffin Top ใครมีอยู่? และกำลังมองหาวิธีกำจัดมันอยู่ล่ะก็ สดสวยมีมาฝากกันแบบ 2 ท่าง่ายๆ ช่วยได้ค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าต้องทำอย่างไรบ้าง

4 ท่า ลดหน้าท้องฉบับทำที่ไหนก็ได้

สิ่งสำคัญที่สุกคือเพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนควบคู่ไปด้วยค่ะ และแน่นอนว่าเกริ่นกันแรงขนาดนี้แล้ว บทความนี้ก็ต้องเป็นโปรแกรมที่ช่วยลดหน้าท้องมาฝากกัน

โปรแกรมออกกำลังกายได้ 2 ประโยชน์ “หน้าท้องลด-สะโพกกระชับ”

จะทำอย่างไรดีให้การออกกำลังกายเพียง 1 ครั้ง สามารถให้ผลทั้งเรื่องของการลดหน้าท้องและกระชับสะโพก ในบทความนี้สดสวยมีเรื่องราวเหล่านั้นมาฝากกันค่ะ กับโปรแกรมที่มีชื่อว่า…

Leg Toner 7 ท่า กระชับต้นขาให้กลับมาเรียวดังใจ

ในบทความนี้สดสวยขอรีเทิร์นด้วยโปรแกรมที่ช่วยลดไขมัน กระชับสัดส่วน “ขา” สำหรับเพื่อนๆ ที่มีปัญหาส่วนเกินในจุดนี้ โดยเป็นโปรแกรมเสริมที่ใช้ทำร่วมกับการคาร์ดิโอเพื่อได้ผลดีขึ้น และควรทำอย่างต่อเนื่องด้วยนะคะ

6 วิธีลดอ้วน แก้ปัญหาน้ำหนักขึ้นง่ายแต่ลงยาก

ปัญหาน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นแบบง่ายๆ ภายในระยะเวลาอันรวดเร็วถือเป็นปัญหาหนักอกของหลายคนเลยทีเดียว แถมบางคนเวลาขึ้นแล้วมันยังไม่ยอมลงง่ายๆ ด้วยนี่สิ วันนี้สดสวยมีวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ควบคุมน้ำหนักตัวแบบง่ายมาฝากกัน โดยเฉพาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวที่ขึ้นง๊ายง่ายแต่ลดลงยาก ซึ่งจะมีวิธีไหนกันบางนั้น มาดูกันเลย

Booty Builder 4 ท่า เพิ่มแรงอึด เบิร์นไขมันได้ผล

ในบทความนี้สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างท้าทายแล้ว ยังช่วยให้เพิ่มความอึดในการออกกำลังกายของเพื่อนๆ ได้มากขึ้นอีกด้วยนะ

ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง 4 วัน/สัปดาห์ สำหรับคนเวลาน้อย

ต้องบอกเลยว่า “ไขมันหน้าท้อง” ถือเป็นอีกหนึ่งส่วนเกินที่เพื่อนๆ หลายคนประสบปัญหามากที่สุด อย่างที่สดสวยได้เคยแนะนำการออกกำลังกายในหลายโปรแกรมไปแล้ว