Tag Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม

exercise-of-fat-people

เรื่องต้องรู้ เมื่อคนรูปร่าง Big Size จะฟิตออกกำลังกาย

เรื่องของความอ้วนเรียกว่าเป็นปัญหาสำคัญสำหรับคุณสาวๆ เลยก็ว่าได้ แน่นอนว่าเมื่อคนเราอ้วนย่อมต้องหาวิธีการลดความอ้วนและวิธีที่ดีที่สุดก็คือ… “การออกกำลังกาย”

arms-workout

4 ท่าลดปัญหาต้นแขนใหญ่อย่างง่าย ไม่มีอุปกรณ์

อีกหนึ่งบอดี้พาร์ทที่เพื่อนๆ โดยเฉพาะสาวๆ เป็นกังวลมากที่สุด บอกเลยว่าเป็นส่วนที่ลดยากมากสำหรับบางคน ลดยากพอๆ กับไขมันที่สะสมช่วงขาเลยก็ว่าได้ (ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่แต่กับรูปร่างของแต่ละคนด้วย) แถมแขนที่ดูใหญ่นั้นทำให้เราใส่เสื้อผ้าได้ลำบากมากขึ้น ยิ่งอากาศร้อนนี่ลืมเรื่องเสื้อแขนกุดสุดเทรนด์ไปได้เลย!

4-recommended-food-after-the-morning-run-4

4 อาหารแนะนำกินหลังวิ่งตอนเช้า บอกเลยเวิร์ค!

หลังจากวิ่งออกกำลังกายยามเช้า ก็ต้องเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายสักหน่อย ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์นั่นเอง ซึ่งอาหารดีๆ ที่นิยมทานหลังจากวิ่งออกกำลังกาย ก็มี 4 อย่างดังนี้

5-minute-core-sculptor

Core Sculptor ปั้นหน้าท้องสวยด้วย 5 ท่า 5 นาที

หลังจากที่สดสวยได้แนะนำท่าออกกำลังกายซึ่งเน้นไปที่การเบิร์นไขมันกันมาหลายบทความแล้ว ในบทความนี้สดสวยยังคงนำเสนอท่าออกกำลังกายเหมือนเดิมแต่จะขอเปลี่ยนเป็นการออกกำลังเพื่อเน้นไปที่การสร้างหน้าท้องแบนราบสวยงาม ซึ่งสดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ จะต้องชอบอย่างแน่นอน เพราะว่าใช้เวลาในการทำไม่มาก เพียงท่าละ 1 นาที มี 5 ท่าเท่านั้น!

4-tricks-to-increase-the-power-of-bodyweight-exercise-to-lose-weight-faster

4 ทริค เพิ่มพลังการออกกำลังแบบ Bodyweight ให้ลดอ้วนได้ผลเร็วขึ้น

การออกกำลังกายแบบ Bodyweight (บอดี้เวท) เป็นวิธีหนึ่งที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ หรือเครื่องเล่นใดๆ และยังเป็นทางที่ได้ผลดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันด้วยการเคลื่อนไหวและสมดุลในเวลาเดียวกัน แน่นอนว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้นั้นสามารถทำที่ไหนก็ได้ เพราะเราใช้แค่ร่างกายของเราเท่านั้น และมันได้ผลดีเสมอ… หากเราโฟกัสมันมากพอ

become-a-runner

9 Steps Become a RUNNER ลองเป็นนักวิ่งดูสักครั้ง!

ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่อยากวิ่ง แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นกับการออกกำลังกายนี้อย่างไรดี? สดสวยมีข้อแนะนำดีๆ มาฝากสำหรับผู้เริ่มต้นวิ่ง ทุกคำแนะนำจากนี้จะทำให้เพื่อนๆ เป็นคนที่วิ่งได้สตรองที่สุดคนหนึ่งเลย พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลยดีกว่า

5-bodyweight-for-cut-cal

5 ท่าบอดี้เวท เบิร์นแคลส่วนเกิน ให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้น

ไม่พูดเยอะ ในบทความนี้เรามีท่าบอดี้เวทที่จะมาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองฝึก และเก็บไว้เบิร์นแคลอรี่ส่วนเกินยามว่าง บอกเลยว่ายังคงคอนเซ็ปท์ไม่เน้นอุปกรณ์ เน้นทำเองง่ายๆ ที่บ้านได้ ขอแค่มีวินัยมากพอควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร รับรองเลยว่า งานนี้น้ำหนักลดหุ่นดีกันทุกคนอย่างแน่นอน

women-are-not-lazy-to-exercise-its-because-of-hormones

งานวิจัยชี้ ผู้หญิงไม่ได้ขี้เกียจออกกำลังกายนะ มันเป็นเพราะฮอร์โมนต่างหาก!

สาวๆรู้ไว้การไม่ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย ไม่ใช่เพราะเราขี้เกียจนะ แต่มาจากฮอร์โมนต่างหากล่ะซึ่งเรื่องนี้ไม่ได้มีการกล่าวขึ้นมาเล่นๆ แต่มีผลการวิจัยรับรองด้วย

bodyweight-strength-training-exercises-to-burn-calories

6 ท่าบอดี้เวท ช่วยเบิร์นแคลอรี่ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

ไม่มีเหตุผลอะไรที่จะทำให้เราปฏิเสธการออกกำลังกายที่เอื้อประโยชน์ในหลายทาง ไม่ว่าจะเป็น ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ ไม่สำคัญว่าเราจะหนักเท่าไหร่ ไม่สำคัญว่าอยู่ที่ไหน เราสามารถทำมันได้ และแน่นอนค่ะ

only-body-4-poses-for-fit-and-firm

Only BODY! 4 ท่า ออกกำลังกายไม่พึ่งอุปกรณ์ เบิร์นฟิตจัดเต็ม

ไม่เพียงแต่จะสะดวกสบายแล้ว แต่การออกกำลังกายที่บ้านยังให้ประโยชน์ในเรื่องของความประหยัดและตัดแคลอรี่ที่สะสมมาให้ถูกเบิร์นออกได้เหมือนกัน และแน่นอนว่าบทความนี้สดสวยมีวิธีเวิร์คเอาท์ที่บ้านมาฝากแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ พร้อมกันแล้วไปลุยเลย