Tag Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม

3-songs-to-use-to-exercise-more-easily-recommended-hiit-program

3 เพลงออกกำลังกายอึดขึ้น + โปรแกรม HIIT แนะนำ

High-intensity interval training (HIIT) เป็นหนึ่งประเภทการออกกำลังกายที่มีความท้าทายและได้รับความนิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มของคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

exercise-schedule-helps-to-create-concentration

ตารางออกกำลังกาย ลดอ้วน ช่วยสร้างสมาธิ

อยากมีความสุขให้ลองออกกำลังกาย! เรื่องนี้เป็นจริงแค่ไหน? การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงอารมณ์ ลดความรู้สึกซึมเศร้าวิตกกังวลและความเครียดได้

how-to-change-our-lifestyle-lowering-cholesterol

เปลี่ยนไลฟ์สไตล์เรายังไงดี? ให้คอเลสเตอรอลลดลง

คอเลสเตอรอลเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยมากและมีความเสี่ยงสูง ดังนั้นมาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของตัวเองเพื่อให้ห่างไกลจากปัญหาคอเลสเตอรอลสูงกันดีกว่า ซึ่งจะเปลี่ยนอย่างไรดีนั้น

3-hiit-and-with-reasons-to-help-weight-loss

3 ท่า HIIT พร้อมเหตุผลที่ช่วยลดอ้วน

Kyra Williamsg เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ จาก National Academy of Sports Medicine ได้กล่าวถึงประโยชน์ของ HIIT ว่า “HIIT เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายคุณเผาผลาญในระหว่างและหลังการออกกำลังกาย”

4-simple-bodyweight-postures-with-3-recommended-foods-to-lose-weight

4 ท่าบอดี้เวทง่ายๆ พร้อม 3 อาหารแนะนำเพื่อลดอ้วน

เรื่องของการลดน้ำหนักต้องพึ่งพาอาหาร 3 อย่าง ได้แก่ โปรตีน, ไขมันและผักผลไม้ โดยมีเหตุผลน่าสนใจที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

high-cholesterol-effect-on-4-systems-in-the-body

4 ระบบกระทบแน่! หากเราคอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอลสูงไม่ใช่เรื่องเล็กๆ เพราะมันจะส่งผลต่อระบบร่างกายของคุณโดยตรง ซึ่งทำให้สุขภาพแย่ลงและเสี่ยงต่อโรคร้ายได้อีกมากมายเลยทีเดียว โดยจะส่งผลต่อระบบอะไรบ้างก็ต้องมาดูกันเลย

weight-training

6 ท่าบอดี้เวท เผาแคลแบบง่ายๆ

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายแบบ weight training จะไม่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากเท่ากับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แต่มีประโยชน์ที่สำคัญอื่นๆ เช่น มีประสิทธิภาพมากกว่าคาร์ดิโอในการสร้างกล้ามเนื้อ

recommended-2-ways-to-lose-weight-effectively-with-exercise

แนะนำ 2 วิธีลดอ้วนได้ผล พร้อมท่าออกกำลังกายช่วย!

หนึ่งในแนวทางลดน้ำหนักที่ได้รับการพูดถึงมากที่สุดอีกหนึ่งตัวเลือกก็คือ IF หรือ Intermittent Fasting หรือการอดแบบเป็นระยะๆ ซึ่งเป็นรูปแบบการควบคุมอาหารที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาที่กิน

exercise-vs-diet-what-is-better-with-a-slimming-exercise

ออกกำลังกาย vs คุมอาหาร อะไรดีกว่า? พร้อมท่าออกกำลังกายลดอ้วน

ระหว่างออกกำลังกาย กับ คุมอาหาร อะไรดีกว่ากัน ถ้าเราจะลดน้ำหนัก? คำถามนี้หลายๆ คนอาจสงสัย เพราะว่าบางคนก็ไม่ชอบออกกำลังกายเลย ขอแค่คุมอาหารอย่างเดียว หรือบางคนก็ชอบการออกกำลังกายแต่ว่ายังกินเยอะอยู่ คำตอบของเรื่องนี้อยู่ตรงไหน? มาดูกัน

cardio-increases-metabolism-for-people-who-do-not-like-to-exercise

ท่าคาร์ดิโอ เพิ่มการเผาผลาญสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

หากเพื่อนๆ มุ่งเป้าหมายไปที่ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (คาร์ดิโอ) อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อครั้ง