Tag Archives: ฟิตแอนด์เฟิร์ม

6-posture-stress-3-minutes-200-kcal

6 ท่าเน้นเบิร์น 3 นาที 200 กิโลแคลอรี

เป็นที่รู้กันว่า การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการจะเผาผลาญพลังงานส่วนเกินให้ออกมาจากร่างกายของเราได้ และสำหรับผู้ที่มีเวลาไม่มากแต่อยากให้แคลอรีหายไปในพริบตา วันนี้เรามี 6 วิธีออกกำลังกายมาฝาก รับรองผอมทันใจแน่นอน

change-body-with-body-weight-workout

โปรแกรมออกกำลังกาย ที่จะช่วยให้รูปร่างดีขึ้นใน 2 เซ็ท

ในบทความนี้สดสวยไม่ได้กำลังพูดถึงการวิ่ง หรือการทำท่าออกกำลังกายแบบน่าเบื่อๆ อย่างการซิทอัพ แต่หมายถึงท่าออกกำลังกายที่หลากหลายและจะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า!

sprint

ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบนี้ใน 1 นาที

ถ้าบอกว่าเพื่อนๆ สามารถลดน้ำหนักได้โดยการออกกำลังกายเพียง 1 นาที ฟังดูเป็นเรื่องที่ดีเลยใช่มั้ยคะ? และนี่คือข่าวดีสำหรับเพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com ค่ะ เพราะมีผลการศึกษาจาก University of Utah ซึ่งได้ตีพิมพ์ใน American Journal of Health Promotion ว่า…

300-calorie-fat-burn-at-home

เบิร์น 300 แคลอรี่ด้วย 3 เซ็ท ทำที่บ้านได้

การใช้ชีวิตที่เร่งรีบรวมไปถึงเราเองก็ต้องการความสะดวกสบายมากขึ้น รวมไปถึงเรื่องของการออกกำลังกายด้วยเช่นเดียวกัน หลายคนไม่มีเวลามากพอที่จะไปฟิตเนส (งบประมาณไม่เอื้อด้วย) แต่ก็สามารถออกกำลังกายด้วยโปรแกรมที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้ค่ะ

treadmill-full-body-workout

TREADMILL + Full Body Workout โปรแกรมจัดเต็มสำหรับเบิร์น

ในช่วงหลังๆ สดสวยได้แนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีการ “วิ่ง” เข้ามาผสม ทั้งนี้เพราะว่าเพื่อนๆ หลายคนที่เริ่มออกกำลังกาย มักจะเลือกการวิ่งเป็นวิธีแรกๆ ซึ่งหากใครที่อยู่ในช่วงเริ่มต้น แต่รู้สึกเบื่อ สดสวยขอนำเสนออีกหนึ่งความท้าทายใหม่ที่น่าสนใจกับ…

running-program-for-burn-fat

โปรแกรมวิ่ง 30 นาที เหมาะสำหรับคนเวลาน้อย ช่วยเบิร์นแบบไม่น่าเบื่อ

การวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักนั้น มีเทคนิคที่หลายอาจยังไม่รู้ มันเป็นโปรแกรมที่ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มความท้าทายให้กับการวิ่งของเพื่อนๆ ได้อย่างแน่นอน ทั้งโปรแกรมนี้เหมาะกับการบริหารร่างกายช่วงเช้าจะดีมากๆ อีกด้วยนะคะ

full-body-workout-can-do-everywher

8 ท่า 1 เซ็ท เพิ่มความแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อจุดสำคัญ (หน้าท้อง สะโพก หลัง)

สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายนี้อย่างที่สดสวยบอกคือเหมาะสำหรับคนที่ไม่อยากไปยิมให้เสียเวลา หรือว่าอยากประหยัดงบประมาณ โฟกัสอยู่ที่การรักษาอัตราการเต้นหัวใจให้สูงขึ้นในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ๆ ของร่างกายรวมถึงไหล่ หน้าท้อง เอวสะโพกและด้านหลัง เรียกสวยครบจบในเซ็ท!

9-mixed-poses-plus-running-for-best-workout-abs

9 ท่าผสม + วิ่ง ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้องได้ผล

กลับมาอีกครั้งตามความต้องการของเพื่อนๆ หลายคนที่มีปัญหา “ลงพุง” ต้องการกำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง โปรแกรมการออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากในวันนี้นั้นเป็นจุดเวิร์คเอาท์ที่ให้ประโยชน์ในเรื่องของหน้าท้อง, กล้ามเนื้อช่วงหลังและสะโพก ทั้งยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ส่วนเกินได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าเป็นโปรแกรมที่เติมเต็มได้เป็นอย่างดีเลย พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าอะไรบ้าง

isometric-workout

Isometric Workout โปรแกรมออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ สำหรับคนมีเวลาน้อย

สำหรับในบทความนี้ สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสาน ซึ่งเป็นวิธีที่ยอมเยี่ยมสำหรับเพื่อนๆ ที่ต้องการฝึกความแข็งแรงและช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันให้ดียิ่งขึ้น และเน้นไปที่กล้ามเนื้อเรียกว่า…

8-steps-to-increase-stretch-tolerance-for-people-who-start-weight-loss-exercise

8 ขั้นตอน โปรแกรมเพิ่มความอึดสำหรับคนเริ่มออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ท่าบริหารที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้นั้น บอกเลยว่าถูกออกแบบมาเพื่อให้เราได้ฝึกความแข็งแรงและเพิ่มความอึดในการออกกำลังกาย ซึ่งบอกเลยว่า เป็นสิ่งที่หลายคนต้องการเมื่อได้ออกกำลังกาย เพราะระหว่างที่เราฝึกนั้น แม้แรงใจยังไม่หมดแต่แรงกายกลับรู้สึกล้าและไม่ทำได้ไม่ถึงเป้าหมายสักที