Full Body Workout : Yoga 4 ท่า 20 นาที ออกกำลังได้ทุกส่วน
และในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาดูวิธีการออกกำลังกายแบบ Total Body โดยใช้โยคะกันบ้าง 4 ท่า 20 นาที ทำท่าละ 5 นาทีเบาๆ บอกเลยว่าเป็นความท้าทายใหม่ที่อยากให้ได้ลองกัน
และในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาดูวิธีการออกกำลังกายแบบ Total Body โดยใช้โยคะกันบ้าง 4 ท่า 20 นาที ทำท่าละ 5 นาทีเบาๆ บอกเลยว่าเป็นความท้าทายใหม่ที่อยากให้ได้ลองกัน
เพื่อนๆ หลายคนมีปัญหาเรื่องของ “ก้นไม่กระชับ” ก้นย้วย หรือว่าพอกินทีไรไปออกก้นจนเกือบหมด ทำให้เกิดปัญหาเวลาซื้อกางเกงแล้วหาไซส์ใส่ยาก ในบทความนี้สดสวยมีวิธีบริหารก้นให้กลับมากระชับงอนงามในแบบที่ใครๆ เห็นต้องอิจฉาอย่างแน่นอนกับ…
จริงๆ แล้ว ยังมีวิธีอีกมากมายที่เราสามารถใช้ออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน หรือลดน้ำหนักได้เหมือนกัน สิ่งที่สดสวยกำลังจะพูดถึงก็คือ การเล่นกีฬานั่นเองค่ะ
ขอแนะนำให้เพื่อนๆ หันมาออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำดู บอกเลยว่าดีมาก International Journal of Sports Medicine บอกว่า “การว่ายน้ำเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายรูปแบบอื่นมา” และแน่นอนว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีโอกาสบาดเจ็บน้อยที่สุด
แต่เพื่อนๆ คะ การใส่ “ทับใน” เนี่ย… เรามักจะเจอปัญหาหนึ่งค่ะ นั่นก็คือ “พุง” น้อยๆ (บางคนก็อาจไม่น้อย) โผล่ออกมาทักทายอยู่เสมอเลย แบบนี้สดสวยเลยขอแนะนำ 4 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องเพื่อให้เราอินกับเทรนด์นี้ได้ง่ายขึ้น
อาจด้วยภาระหน้าที่ๆ แตกต่างกันออกไป ความเหนื่อยล้าทำให้วินัยลดลง ดังนั้น สดสวยขอหาทางออกให้เพื่อนๆ ด้วยท่าออกกำลังกาย 4 ท่า ใช้เวลาไม่ถึง 6 นาที
และในบทความนี้ สดสวยก็มีเรื่องราวของการกินเพื่อแลกกับการออกกำลังกายมาฝากกัน กับ 9 เรื่อง “กินเท่านี้ เอาออกเท่าไหร่” และเพื่อนๆ พร้อมจะแลกหรือไม่?
แน่นอนค่ะว่าใครๆ ก็ฝันอยากมีหน้าท้องแบนราบ ฟิต สวยไร้ไขมัน แต่ด้วยข้อกำจัดด้านเวลาและสถานที่อาจทำให้หลายคนเลือกที่จะเลี้ยงพุงกะทิน้อยๆ เอาไว้แทน แบบนี้ไม่ดีแน่ๆ ค่ะ สดสวยขออาสาพาท่าฟิตออกกำลังลดไขมันหน้าท้องมาฝากเพื่อนๆ กัน ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็น 8 ท่าที่จะช่วยลดทุกส่วนบริเวณหน้าท้องได้เลยค่ะ หรือเรียกว่า Total ABS นั่นเอง โดยเพื่อนๆ สามารถดูได้ตามรูปนี้เป็นภาพรวมค่ะ และสามารถดูคลิปเพื่อดูวิธีทำที่ถูกต้อง พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะว่ามีท่าอะไรกันบ้าง!…
ถึงช่วงล่างเราจะใหญ่แต่มันมีวิธีแก้นะเอ๊ออ!! และในบทความนี้สดสวยก็มาพร้อมกับ 9 ท่าฟิต ลดต้นขาได้ พร้อมแล้วก็ไปเริ่มกันเลย!
การออกกำลังกายเพื่อฟิตหน้าท้องนั้น ไม่ได้แค่ช่วยให้เรามีหน้าแบนราบเท่านั้นนะคะ แต่ยังเป็นการช่วยเพิ่มความแข็งแรง รู้สึกกระฉับกระเฉง ที่สำคัญมนุษย์ออฟฟิสทุกท่านควรทำค่ะ เพราะช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากภาวะออฟฟิสซินโดรมได้ด้วย