Tag Archives: ฟิตเฟิร์ม

cardio-increases-metabolism-for-people-who-do-not-like-to-exercise

ท่าคาร์ดิโอ เพิ่มการเผาผลาญสำหรับคนไม่ชอบออกกำลังกาย

หากเพื่อนๆ มุ่งเป้าหมายไปที่ประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายแบบแอโรบิค (คาร์ดิโอ) อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อครั้ง

6-factors-that-affect-the-metabolism

6 ปัจจัยที่มีผลต่อการเผาผลาญแคลอรี่

“คาร์ดิโอ” การออกกำลังกายประเภทคืออะไร? ลองคิดอย่างง่ายๆ ว่า เรากำลังเหงื่อไหลจากการวิ่งบนลู่วิ่ง หรือเดินเร็วๆ ในสวนสาธารณะ ตัวอย่างเหล่านี้เรียกว่า คาร์ดิโอ หรือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค

5-cardio-help-burn

5 ท่าคาร์ดิโอ ช่วยเผาผลาญ ลดน้ำหนัก

ถ้าเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนัก ต้องสร้างสมดุลแคลอรี่ หลักการคิดง่ายๆ คือ เราต้องกินแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญนั่นเอง และเพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้น “การออกกำลังกาย” คือทางเลือกสำคัญ

10-benefits-of-exercise-that-may-not-be-known-with-simple-indoor-workout

10 ประโยชน์ “ออกกำลังกาย” ที่อาจไม่รู้ พร้อมท่า Indoor Workout แบบง่ายๆ

การออกกำลังกายหมายถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ทำงานและต้องการให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ มีการออกกำลังกายหลายประเภท แต่ไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

6-workouts-with-tips-to-help-exercise-more

6 ท่าออกกำลังกาย พร้อมเคล็ดลับช่วยให้ออกกำลังกายให้มากขึ้น

บางคนแม้กระทั่ง 5 นาทีในการออกกำลังกายก็แทบทเป็นไปไม่ได้ด้วยตารางงานที่ยุ่ง แน่นอนว่าเรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ถ้าเพื่อนๆ กำลังพบปัญหานั้น ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ดู

4-legs-workouts-6-trick-to-burn-effectively

4 ท่าออกกำลังกาย “ขา” + 6 ทริคช่วยเบิร์นแบบได้ผล

เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในเวลาน้อยลงด้วยการออกกำลังกายช่วงขา หลายคนอาจสงสัยว่า ทำไมการออกกำลังกายช่วงขาถึงช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้น? นั่นเป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อช่วงขานั้นเป็นกล้ามเนื้อขนาดใหญ่

3-workouts-to-increase-strength-helps-sleep

3 ท่าเพิ่มความแข็งแรง ช่วยให้นอนหลับสนิท

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง (Glutes) จะช่วยสร้างประสิทธิภาพสูงสุดระหว่างการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้การออกกำลังกายของเพื่อนๆ ดีขึ้น ส่วนบั้นท้ายแข็งแรง ยังช่วยให้ชีวิตประจำวันของเพื่อนๆ รู้สึกง่ายและสะดวกสบายขึ้นเล็กน้อย

3-steps-to-exercise-help-reduce-fat-for-busy-people

3 สเต็ปออกกำลังกาย ช่วยลดอ้วนสำหรับคนไม่ค่อยว่าง!

การหาเวลาออกกำลังกายเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานและต้องดูแลครอบครัวไปด้วย นั่นคือเหตุผลใหญ่ๆ ของโรคอ้วนในยุคปัจจุบัน แต่เราสามารถหยุดวงจรความอ้วน

do-not-eat-before-exercise-is-it-bad

ไม่กินก่อนออกกำลังกาย ส่งผลเสียหรือเปล่า?

มาลองดูความเป็นไปได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ รวมถึงสิ่งที่จะมาตอบคำถามนี้กันว่า “ไม่กินก่อนออกกำลังกาย ส่งผลเสียหรือเปล่า?”

morning-workouts-2

ออกกำลังกายตอนท้องว่าง จะพังมั้ย? พร้อม 5 ท่าช่วยฟิตช่วงเช้า

ออกกำลังกายตอนเช้า หลังตื่นนอน ท้องยังว่าง แบบนี้จะส่งผลเสียหรือเปล่า? แม้ว่าจะมีงานวิจัยบางอย่างที่ช่วยสนับสนุนการออกกำลังกายในขณะท้องว่าง แต่ก็ไม่ได้แปลว่ามันเหมาะสมอย่างยิ่งเสมอไป เมื่อเพื่อนๆ ออกกำลังกายในขณะท้องว่าง เพื่อนๆ อาจเผาผลาญแหล่งพลังงานที่มีค่าและมีความแข็งแกร่งน้อยลง ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำอาจทำให้รู้สึกมึนหัววิงเวียนได้