Tag Archives: ฟิตเฟิร์ม

tips-for-workout-lazy-style-pr

ทริคงัดร่างไปออกกำลังกาย เอาใจคนขี้เกียจเวอร์

สดสวยเชื่อว่าทุกคนก็ต้องมีอารมณ์นี้กันทั้งนั้น แต่ว่าความขี้เกียจไม่ใช่หนทางไปสู่รูปร่างในฝันได้อย่างแน่นอน (รวมไปถึงสุขภาพที่ดีด้วย) แต่ในบทความนี้สดสวยไปเจอทริคเด็ดๆ ของสาววัย 21 ปีนามว่า แซม เจ้าของบล็อก Samanthability.com แซมเขียนไว้ในบล็อกของเธอว่า เธอเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบการออกกำลังกายเท่าไหร่ แต่…

Beautiful young sports lady

6 ท่าฟิตง่ายๆ ลดพุง + ก้นกระชับ

พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง กระซิบเล็กน้อยว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ยากค่ะแต่ว่าค่อนข้างใช้กำลังภายในพอสมควร พูดง่ายๆ ว่าเหนื่อยเหมือนกันนะ

Slim girl in sportswear doing sit-ups outdoors in the morning

เบิร์นไขมันหลังตื่นนอนด้วย 6 ท่า 3 เซ็ท

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าหลังตื่นขึ้นมา จริงๆ มีหลายเหตุผลเลยนะคะที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ออกกำลังกายในตอนเช้า คือนอกจากที่เราจะได้เบิร์นไขมันแล้ว การออกกำลังกายหลังตื่นนอนจะช่วยให้เราตื่นเต็มที่และเฟรชไปตลอดทั้งวัน เรียกว่าได้ประโยชน์หลายต่อ

Attractive woman stretching and shaping her thighs

7 ท่าสุดเวิร์ค กำจัดเซลลูไลท์ แค่สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดมันกันมาฝากค่ะ! ว่ากันว่านี่คือ 7 ท่าที่เวิร์คที่สุดในการกำจัดเซลลูไลท์ เลยนะ โดยเฉพาะเซลลูไลท์ที่อยู่ช่วงล่างอย่างต้นขา สะโพก พร้อมแล้วไปลุยกัน

Slim young woman measuring her thin waist with a tape

30-Minutes Fat Burning เบิร์นไขมันด้วย 3 เซ็ท 30 นาที

อย่างที่เรารู้กันเป็นอย่างดีว่า หากระบบเผาผลาญทำงานได้ดีก็เท่ากับว่าการลดน้ำหนักของเราจะเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งระบบเผาผลาญจะดีได้ก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเพศ อายุและกรรมพันธุ์ แต่ทั้งนี้อัตราการเผาผลาญนั้นจะดีขึ้น หากเราควบคุมพลังงานแคลอรี่จากอาหารและเพิ่มพลังการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย

Keep on running.

Break BAD Habits: 3 เซ็ท เวิร์คเอาท์ ลดไขมันแขน ขา หน้าท้อง

เราไม่ต้องเกร็งกับการออกกำลังกายให้มาก และพยายามทำอะไรที่ไม่ซ้ำเดิม ซึ่งการออกกำลังกายแบบ Full Body Workout นั้นก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อย ในหลายๆ ครั้งเรามักรวบเอาท่าที่ช่วยแต่ละส่วนมารวมกัน แต่ในบทความนี้สดสวยวางไว้ให้ 3 เซ็ท แต่ให้เพื่อนๆ แบ่งทำเป็นวันๆ ไปค่ะ ได้แก่

Five Move for the perfect butt

5 ท่าลดไขมัน “ก้น” ยกกระชับ

หลังจากที่สดสวยเคยได้แนะนำเพื่อนๆ เกี่ยวกับท่าออกกำลังกาย “ก้นกระชับ” กันไปแล้วในบทความเรื่อง 5 ท่าออกกำลังกาย ช่วยก้นกระชับ ก็มีเสียงตอบรับจากเพื่อนๆ อีกหลายท่าน ว่าอยากได้ท่าที่ลดไขมันช่วงนี้ให้มากขึ้น ดังนั้น สดสวยขอทำตามคำเรียกร้องด้วยกับท่าออกกำลังกายเซ็ทใหม่ 5 ท่าเหมือนเดิมเพิ่มเติมคือความท่าใหม่

Woman Wearing Gym Clothing Choosing Fruit From Bowl

ไขข้อข้องใจเรื่องเล็ก ‘กินก่อนออกกำลังกาย’ ที่หลายคนมองข้าม

สำหรับการออกกำลังกายเคยรับรู้มาว่าไม่ควรกินอาหารเพราะจะทำให้จุกกันได้ แต่ก็มีบางคนบอกว่าควรกินเพราะจะทำให้มีพลังงานไปออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ และเพื่อจะได้ไม่ต้องมาถกเถียงกันว่าแบบไหนดีกว่ากัน เราจึงนำข้อมูลดีๆมาฝากกันเกี่ยวกับประเด็นนี้ ตามนี้ค่ะ

Sporty sexy body

14 DAYS Abs Challenge: ภารกิจพิชิตหน้าท้องแบนราบ 14 วัน

ในส่วนของเรื่องรูปร่าง สดสวยก็อยากชวนเพื่อนๆ ทุกคนทุกวัยมาหาชาเลนจ์ภารกิจให้ไปถึงกันให้ได้ดู เรียกได้ว่านอกจากได้ทำอะไรสนุกๆ แล้ว ยังได้รูปร่างงามๆ กลับคืนมาด้วยเป็นของแถมกับ…

starting-exercise-with-an-understanding-of-the-following

เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยความเข้าใจต่อไปนี้…

การออกกำลังกายไม่ใช่ว่าจะออกอย่างไรก็ได้ เวลาไหนก็ได้ ซึ่งหากพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายแล้ว แน่นอนว่าหลายคนต่างก็รู้กันดีและสามารถเขียนออกมาได้เป็นข้อๆ เลยทีเดียว แต่จะรู้หรือไม่ว่าการจะออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจและเป็นไปตามเป้าหมายนั้น จะต้องเริ่มต้นการออกกำลังกายอย่างไร ซึ่งเราก็จะพาคุณไปทำความเข้าใจกัน