Tag Archives: ฟิตหน้าท้อง

plank-applies-focusing-on-the-abdominal-muscles

7 ท่า “แพลงก์ประยุกต์” เน้นส่วนกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เพื่อนๆ หลายคนคงรู้จักกันดีอยู่กับแล้วกับท่าออกกำลังกาย Plank (แพลงก์) ประโยชน์ของการแพลงก์นั้นเหมาะกับคนที่มุ่งเน้นในส่วนกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยตรง เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้จะเชื่อมต่อกับกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

plank-workout-increases-metabolism-in-5-minutes

ตารางแพลงก์ เพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ใน 5 นาที

เรารู้ดีกันอยู่แล้วว่า ท่าแพลงก์ นั้นเป็นท่าออกกำลังกายช่วยลดอ้วน เพิ่มการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี โดยช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังกายหน้าท้องแบบอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น ท่าซิทอัพ หรือท่าครันช์

plank-workout

ท่าแพลงก์ 5 นาที ลดหน้าท้อง กระชับสะโพกและส่วนกลางลำตัว

ท่าแพลงก์ยังถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่ยังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง สาเหตุหนึ่งมาจากเป็นเพราะ “แพลงก์” เป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ซับซ้อนทำง่าย และไม่ใช้เวลามาก

plank-challenge

PLANK CHALLENGE: 5 ท่าแพลงก์ ลดอ้วนแบบง่ายๆ

นอกจากนี้ แพลงก์ยังช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียด เนื่องจากมีการยืดกลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความตึงเครียดในร่างกาย สมองจึงผ่อนคลายนั่นเอง

plank_on_the_best_way

วิธีฝึกการ “แพลงก์” ให้ถูกวิธี

เมื่อเพื่อนๆ มีเวลาสั้นๆ แต่ว่าอยากออกกำลังกาย และต้องการคุณภาพของการเคลื่อนไหวที่แข็งแรงในกิจวัตรของการออกกำลังกาย “แพลงก์” เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดหนึ่งเลยก็ว่าได้สำหรับโจทย์นี้

benefits-of-planks

4 ประโยชน์ของ “ท่าแพลงก์” ที่ให้ผลมากกว่าลดอ้วน

การออกกำลังกายท่า Planks คือการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ใช้เวลาน้อยและไม่จำเป็นต้องลงทุนอะไรเลย เพียงออกกำลังกายท่านี้ทุกวันในระยะเวลาอันสั้นก็เกิดสิ่งดีๆกับร่างกายแล้ว ส่วนจะมีอะไรบ้างมาดูกัน

plank-benefits-more-than-just-weight-loss

4 ข้อฟ้อง “ท่าแพลงก์” ให้มากกว่าแค่การลดน้ำหนัก

หนึ่งในท่าออกกำลังกายที่สาวๆส่วนใหญ่มักหลงรักก็คือ “ท่าแพลงก์” ( Plank) เพราะเป็นท่าที่ทำให้สามารถฟิตกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ดีที่สุด แต่ก็จัดว่าเป็นท่าที่ต้องใช้ความแข็งแรงของแขน การทรงตัว และการเกร็งตัว มากเหมือนกัน หากใครเคยเล่นจะรู้ว่าท่านี้ทำแป๊บเดียวก็เหงื่อออกท่วมแล้ว

6-ab-moves

#ใต้ความโสด ไม่มีแฟนก็ฟิตได้กับ 6 ท่าหน้าท้องแบนราบ

ช่วงวาเลนไทน์แบบนี้ใครจะมีค่ำคืนที่ร้อนแรงรักที่เร่าร้อนมีความสุขแค่ #ใต้ความโสด คนโสดไม่ต้องไปเบ้ปากตาร้อนให้เสียเวลา เพราะสดสวยอยากชวนมาเสียเหงื่อแทน มาค่ะ! เมื่อไม่มีความรักก็มาฟิตกันแทนกับ…

Fitness sexy woman showing abs and flat belly. muscular girl

10 นาที 11 ท่า เพิ่มความฟิตให้หน้าท้องสวย

ใครว่าเราไม่สามารถมีหุ่นสวยได้ภายใน 10 นาที… สดสวยบอกเลยว่าเป็นไปได้ค่ะ! เพียงแต่ว่านอกเหนือจากวิธีการออกกำลังกายเพื่อความฟิตแล้ว เพื่อนๆ จะต้องใส่ใจเต็มสิบอีกเรื่องคือ

Sweaty woman after training holding water bottle

5 ท่าฟิตหน้าท้องแบบเร็วและท้าทาย

เอวเล็กๆ เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนฝันถึง และต้องการที่จะบรรลุเป้าหมายไปถึงหน้าท้องแบนเพราะนอกเหนือจากการทำให้เรารู้สึกมีสุขภาพดีมันก็จะทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นทุกครั้งที่เรามอง ความพยายามทางกายภาพเป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดไขมันหน้าท้องของเรา สดสวยขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่จะเพิ่มความคมชัดให้ช่วงลำตัวของเพื่อนๆ