Tag Archives: ฟิต

Attractive woman stretching and shaping her thighs

7 ท่าสุดเวิร์ค กำจัดเซลลูไลท์ แค่สัปดาห์ละ 3 ครั้ง

สดสวยมีท่าออกกำลังกายที่จะช่วยกำจัดมันกันมาฝากค่ะ! ว่ากันว่านี่คือ 7 ท่าที่เวิร์คที่สุดในการกำจัดเซลลูไลท์ เลยนะ โดยเฉพาะเซลลูไลท์ที่อยู่ช่วงล่างอย่างต้นขา สะโพก พร้อมแล้วไปลุยกัน

Slim young woman measuring her thin waist with a tape

30-Minutes Fat Burning เบิร์นไขมันด้วย 3 เซ็ท 30 นาที

อย่างที่เรารู้กันเป็นอย่างดีว่า หากระบบเผาผลาญทำงานได้ดีก็เท่ากับว่าการลดน้ำหนักของเราจะเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งระบบเผาผลาญจะดีได้ก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นเรื่องของเพศ อายุและกรรมพันธุ์ แต่ทั้งนี้อัตราการเผาผลาญนั้นจะดีขึ้น หากเราควบคุมพลังงานแคลอรี่จากอาหารและเพิ่มพลังการเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย

Keep on running.

Break BAD Habits: 3 เซ็ท เวิร์คเอาท์ ลดไขมันแขน ขา หน้าท้อง

เราไม่ต้องเกร็งกับการออกกำลังกายให้มาก และพยายามทำอะไรที่ไม่ซ้ำเดิม ซึ่งการออกกำลังกายแบบ Full Body Workout นั้นก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อย ในหลายๆ ครั้งเรามักรวบเอาท่าที่ช่วยแต่ละส่วนมารวมกัน แต่ในบทความนี้สดสวยวางไว้ให้ 3 เซ็ท แต่ให้เพื่อนๆ แบ่งทำเป็นวันๆ ไปค่ะ ได้แก่

Five Move for the perfect butt

5 ท่าลดไขมัน “ก้น” ยกกระชับ

หลังจากที่สดสวยเคยได้แนะนำเพื่อนๆ เกี่ยวกับท่าออกกำลังกาย “ก้นกระชับ” กันไปแล้วในบทความเรื่อง 5 ท่าออกกำลังกาย ช่วยก้นกระชับ ก็มีเสียงตอบรับจากเพื่อนๆ อีกหลายท่าน ว่าอยากได้ท่าที่ลดไขมันช่วงนี้ให้มากขึ้น ดังนั้น สดสวยขอทำตามคำเรียกร้องด้วยกับท่าออกกำลังกายเซ็ทใหม่ 5 ท่าเหมือนเดิมเพิ่มเติมคือความท่าใหม่

Woman Wearing Gym Clothing Choosing Fruit From Bowl

ไขข้อข้องใจเรื่องเล็ก ‘กินก่อนออกกำลังกาย’ ที่หลายคนมองข้าม

สำหรับการออกกำลังกายเคยรับรู้มาว่าไม่ควรกินอาหารเพราะจะทำให้จุกกันได้ แต่ก็มีบางคนบอกว่าควรกินเพราะจะทำให้มีพลังงานไปออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ และเพื่อจะได้ไม่ต้องมาถกเถียงกันว่าแบบไหนดีกว่ากัน เราจึงนำข้อมูลดีๆมาฝากกันเกี่ยวกับประเด็นนี้ ตามนี้ค่ะ

Sporty sexy body

14 DAYS Abs Challenge: ภารกิจพิชิตหน้าท้องแบนราบ 14 วัน

ในส่วนของเรื่องรูปร่าง สดสวยก็อยากชวนเพื่อนๆ ทุกคนทุกวัยมาหาชาเลนจ์ภารกิจให้ไปถึงกันให้ได้ดู เรียกได้ว่านอกจากได้ทำอะไรสนุกๆ แล้ว ยังได้รูปร่างงามๆ กลับคืนมาด้วยเป็นของแถมกับ…

starting-exercise-with-an-understanding-of-the-following

เริ่มต้นออกกำลังกายด้วยความเข้าใจต่อไปนี้…

การออกกำลังกายไม่ใช่ว่าจะออกอย่างไรก็ได้ เวลาไหนก็ได้ ซึ่งหากพูดถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายแล้ว แน่นอนว่าหลายคนต่างก็รู้กันดีและสามารถเขียนออกมาได้เป็นข้อๆ เลยทีเดียว แต่จะรู้หรือไม่ว่าการจะออกกำลังกายให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจและเป็นไปตามเป้าหมายนั้น จะต้องเริ่มต้นการออกกำลังกายอย่างไร ซึ่งเราก็จะพาคุณไปทำความเข้าใจกัน

how-to-buy-headphones-for-use-during-exercise-3

วิธีเลือกซื้อหูฟังสำหรับใช้ตอนออกกำลังกาย

การฟังเพลงในขณะออกกำลังกาย เป็นวิธีที่นักกีฬาส่วนใหญ่นิยมทำกัน เพราะจะช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย และกระตุ้นให้นักกีฬาสามารถเล่นกีฬาได้อย่างมีความสุขมากขึ้น แต่ทั้งนี้ก็ต้องเลือกหูฟังให้เหมาะสมและดีต่อสุขภาพด้วย ซึ่งเราก็มีเคล็ดลับ ในการเลือกหูฟังอย่างเหมาะสมมาแนะนำกัน

Fitness girl running on treadmill

Fat-Burning Treadmill ตารางวิ่ง 25 นาที สำหรับคนรีบๆ

เพราะว่า “การวิ่ง” เป็นวิธีที่เรียกได้ว่าง่ายที่สุด สำหรับคนที่คิดอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพราะว่าไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรให้มากมาย (สำหรับการวิ่งเอาท์ดอร์) แต่บางคนที่สะดวกกับการเข้าฟิตเนส หรือว่ามีลู่วิ่งอยู่ที่บ้าน ก็ง่ายขึ้นหน่อย เพราะว่าการวิ่งบนลู่วิ่งก็สามารถลดน้ำหนักได้เหมือนกัน

muffin-top-1

2 ท่า 18 เซ็ท สุดโหดกำจัด Muffin Top เนื้อปลิ้นรอบเอว!

จริงๆ แล้ว Muffin หรือ Muffin Top นั้นเป็นแสลงของฝรั่งค่ะ ที่ใช่อธิบายเนื้อส่วนเกินที่ปลิ้นออกมาจากบริเวณเวสไลน์ หรือว่ารอบเอวนั่นเอง เพราะถ้ามองดูดีๆ มันจะเหมือนกับเนื้อมัฟฟินที่ขยายโผล่พ้นถ้วยออกมานั่นเอง