Tag Archives: พุงเครียด

include-clips-15-exercises-aim-to-abs

รวมคลิป 15 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง

มี 3 สาเหตุหลักๆ ที่เพื่อนๆ ควรรู้ เมื่อรู้สึกว่า “ทำไมเราถึงลดหน้าท้องไม่สำเร็จ” 1. เพราะเรากินอาหารแปรรูปมากเกินไปเกิดการสะสมไขมันหน้าท้องอย่างต่อเนื่อง 2.อายุที่เพิ่มมากขึ้นก็ทำให้เราลดได้ช้าลงเหมือนกัน 3.การออกกำลังกายที่ผิดวิธี

exercise-table-flat-abs-in-14-days

ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ชาเลนจ์ตัวเองใน 14 วัน

ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องแล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญนอกเหนือจากการคุมอาหาร เลือกอาหารที่ช่วยลดหน้าท้องได้ (ลองดู 6 อาหารลดอ้วนที่ Fitness Editor แนะนำ!)

6-simple-abs-workout-by-blogger-fitness

6 ท่าลดหน้าท้องแบบง่ายๆ โดยฟิตเนสบล็อกเกอร์

Hana Viktorija เจ้าของเว็บไซต์ Hanaviktorija.com ฟิตเนสบล็อกเกอร์ได้แนะนำถึงท่าออกกำลังกายสำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีลดหน้าท้องแบบทำที่บ้านได้ โดยได้ให้คำแนะนำที่น่าสนใจ

7-abs-workouts

7 ท่าที่เทรนเนอร์แนะนำ “สร้างหน้าท้องสวย” ได้ที่บ้าน

Sarah Chadwell เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรอง ได้เปิดเผยถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยสร้างหน้าท้อง แบบทำที่บ้านได้ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย

flat-abs-exercise-21-days

ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้องใน 21 วัน!

หน้าท้องบนเรียบถือได้ว่าเป็นหนึ่งในเป้าหมายขอหลายคน สิ่งแรกที่คิดจะทำคือ… ต้องไปฟิตเนสใช่มั้ย? มีคำบอกเล่าที่ว่า “หน้าท้องสวยเริ่มต้นจากในครัว” ดังนั้น สิ่งสำคัญคือเพื่อนๆ ต้องเลือกที่จะคุมอาหาร และออกกำลังกายแบบทำที่บ้านก็ช่วยลดหน้าท้องเหมือนกัน กับโปรแกรมที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้ ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายได้นำไปใช้กัน รับรองว่าเพื่อนๆ จะมีหน้าท้องสวยอย่างที่ตั้งใจภายใน 21 วัน! ตารางออกกำลังกาย ลดหน้าท้องใน 21 วัน! เป้าหมาย:…

at_home_abs_workout

At Home Abs workout: 9 ท่า ลดหน้าท้องแบบทำที่บ้านจากเทรนเนอร์

เมื่อเราพูดถึงการลดหน้าท้อง แน่นอนว่าสิ่งสำคัญคือต้องเริ่มจากการกินและการออกกำลังกาย Sarah Chadwell จาก NASM, CPT เทรนเนอร์ที่ผ่านการรับรอง ได้แนะนำถึงท่าออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้อง เพิ่มความแข็งแรงกันแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ “ฉันใช้ท่าออกกำลังกายเหล่านี้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อสร้างหน้าท้องที่แบนราบ” โดยเธอเรียกมันว่าเป็น at-home Abs workout

abs_workout_recommend_by_trainer

นี่คือ 7 ท่าลดหน้าท้อง ที่ได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์

TAMARA PRIDGETT เทรนเนอร์ชื่อดัง เจ้าของเว็บไซต์ Tamarapridgett.com ได้แนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายว่า ถ้าเพื่อนๆ อยากแข็งแรงมากกว่าเดิมและอยากโฟกัสสัดส่วนไปที่หน้าท้อง มีสิ่งเล็กๆ ที่ควรทำคือ ต้องเลือกอาหารที่กิน

6_posture_for_abs

6 ท่า 20 วินาที ลดหน้าท้อง สำหรับผู้เริ่มต้น

สำหรับการลดน้ำหนัก ก่อนหน้านี้เราจะเห็นว่ามีปัจจัยอยู่ 2 อย่างก็คือ คุมอาหารและออกกำลังกาย แต่ตอนนี้มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วในหลายๆ งานวิจัย ค้นพบว่า “การนอน” นั้นมีความเชื่อมโยงเกี่ยวกับความอ้วน

lower_belly_fat_workouts

ลดหน้าท้อง ออกกำลังกายด้วย 5 ท่าฟิต

ลดพุงเท่าไหร่ก็ไม่สำเร็จสักที เป็นเพราะอะไร? หรือนี่อาจคือคำตอบของเพื่อนๆ แนวทางสำคัญในการลดพุง และในบทความนี้สดสวยก็มีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้การลดหน้าท้องเป็นไปอย่างดีมากขึ้น