Tag Archives: พักผ่อน

อยากให้ชีวิตดีเริ่มต้นที่… นอน นอนและนอน!!

ผู้เขียนหนังสือชื่อดังอย่าง Eat Move Sleep ซึ่งเป็นหนังสือขายดีจาก New York Times ในปี 2012 อย่าง ทอม แรธ ได้กล่าวไว้ในหนังสือของเขาว่า… “การนอนสำคัญต่อการดูแลและเยียวยาจิตใจมาก”

4 ปฏิบัติการ “ป้องกันสิว” ให้ผิวสวยใสในหน้าร้อนนี้!

อากาศร้อนๆ แบบนี้ สิ่งที่ต้องกังวลในเรื่องของความงาม นอกจากผิวที่หมองคล้ำแล้ว ก็คือเรื่องปัญหาสิวบนใบหน้า เพราะหลายๆ ปัจจัยจากอากาศร้อนสามารถทำให้เราเกิดสิวอักเสบได้ วันนี้สดสวยเลยรวบรวมวิธีดูแลตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดสิวมาฝากสาวๆ Health and Trend กันค่ะ

เรื่องนอนๆ สุขภาพและลดอ้วน กับเคล็ดลับหลับสนิททำได้อยู่แล้ว!

คุณหมอโรบิน ไนแมน (Dr. Rubin Naiman) ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของมหาวิทยาลัย แอริโซนา ศูนย์กลางแห่งการรักษาแบบผสมผสาน ได้แนะนำ 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับง่ายดายและเร็วขึ้น

เคล็ดลับลดความอ้วนด้วยการ… “นอน” !!!

ฮอร์โมนในร่างกายของคุณจะกระตุ้นให้ควบคุมการเผาพลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เซลล์กล้ามเนื้อสามารถเผาพลาญแคลอรี่มากกว่าเซลล์อื่นๆ และการนอนหลับไปเพียงพอส่งผลเสียต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ถ้ามีกล้ามเนื้อที่น้อยเกินไป การกินอาหารเข้าไปจะถูกแปลงเป็นไขมันมากขึ้น

อาหารแบบนี้ กินไปใครๆ ก็ทักว่า “ป้า”

อาหารเป็นตัวช่วยที่ดีที่ช่วยให้ผิวเราสดใสเปล่งปลั่งได้ แต่อาหารบางอย่างก็สร้างผลเสียกับผิว ทำให้แก่ก่อนวัยอันควร และทำให้ผิวทรุดโทรมได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้นหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพื่อชะลอวัย แล้วมาใส่ใจผิวเพื่อให้ผิวอ่อนวัยยาวนานดีกว่าค่ะ

6 วิธีลาป่วยอย่างมืออาชีพ

คำถามคือป่วยจริงหรือเปล่าหรือลาไปเที่ยวสิ่งเหล่านี้เป็นคำถามที่นายจ้างอาจคิดหากกลัวว่าจะถูกจับได้ทางที่ดีควรบอกไปตรงๆ ดีกว่า เพราะบริษัทส่วนใหญ่จะกำหนดวันลาต่างๆ ไว้เพียงแต่ต้องมีการวางแผนล่วงหน้าเท่านั้น

เครียด… สั้นๆ แต่ถึงตาย! ลองผ่อนคลาย 3 ระดับแบบได้ผลจริง

เคยรู้มั้ยว่าเวลาที่เราเครียด ไม่วาจะมากหรือน้อย ร่างกายจะคอยย้ำเตือนเราอยู่เสมอ แต่ใครจะรู้ว่าเจ้าฮอร์โมนความเครียดตัวร้ายนี้จะไปออกฤทธิ์ตรงไหนบ้าง มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าอะไรคือสิ่งที่ร่างกายกำลังส่งสัญญาณ SOS มาบอกเรา เพื่อรีเซ็ทให้ชัวร์ว่าระดับความเครียดคุณสูงขนาดไหน กำลังเข้าข่ายอาการเหล่านี้อยู่หรือเปล่า เพื่อจะได้หาทางผ่อนคลายตัวเอง ก่อนความเครียดสะสมจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ร้ายแรงจนคุณเองก็คาดไม่ถึง

4 เรื่องดึงสติหน่อย ร่างกายนะไม่ใช่หุ่นยนต์ใช้ระวังบ้างเหอะ!

ยุคดิจิตอลแบบนี้หลายคนทำงานหัวฟู ไหนจะภารกิจมากมายทั้งทำงาน เรียนโทภาคค่ำ เข้ายิมฟิตหุ่น แล้วยังต้องหาเวลาออกไปสังคมอีก พอหมดวันก็แทบหมดแรง คำว่าเหนื่อยยังน้อยเกินไป ต้องบอกว่าร่างจะแหลกถึงจะใช่ ปล่อยไว้แบบนี้ นานไปจะเรื้อรัง

3 สเต็ปท์ฟิตก่อนนอน เฟิร์มแถมยังหลับสบาย!

ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน หลับสบาย บางคนอาจจะเคยได้ยินว่าไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนประมาณ 2 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีน ทำให้นอนไม่หลับ ขเปลี่ยนความคิดใหม่นะคะ เพราะการออกกำลังกายแบบเบาๆ ก่อนนอนเล็กน้อยจะช่วยให้เราหลับสบายและหลับลึกกว่าเดิมด้วย