Tag Archives: พักผ่อน

10-effects-of-sleeping-not-enough

10 ผลกระทบจากการนอน “ไม่” เพียงพอ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา เมื่อก่อนถ้าเราพูดถึงเรื่องของสุขภาพและการลดน้ำหนัก เราจะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและเลือกอาหารที่มีประโยชน์ แต่จริงๆ แล้ว “การนอน” นั้น สำคัญเท่ากับการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเช่นเดียวกัน

melatonin-supplements-for-poor-sleep-1

อาหารเสริม “เมลาโทนิน” ช่วยการนอนหลับได้จริงๆ หรือ?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนการนอนหลับที่สำคัญที่บอกสมองของเราเมื่อถึงเวลาผ่อนคลายและมุ่งหน้าไปนอน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน

5-behavior-that-makes-terrible-skin

5 พฤติกรรมที่ทำให้เราไกลจากคำว่า “หน้าเด็ก”

ยิ่งอายุมากขึ้นเราก็ยิ่งอยากหยุดใบหน้าไม่ให้ตามอายุไป แต่ใครละจะหนีความเหี่ยวย่นจากริ้วรอยได้พ้น เราทำได้แค่ชะลอไม่ให้ริ้วรอยมาไวก็เท่านั้น ซึ่งวันนี้สดสวยจะมาบอกต่อว่า พฤติกรรมแบบไหนที่เราต้องหยุด ถ้าไม่อยากตีนกาผุดขึ้นเร็วค่ะ

how-many-minutes-is-the-best-of-nap

งีบกี่นาทีดีที่สุด? 5 ช่วงเวลาของ “การงีบ”

ถ้าพูดกันถึงเรื่องสุขภาพ ปัจจัยหนึ่งที่ถูกหยิบยกขึ้นมามากที่สุดนั่นก็คือ การนอน เพราะการนอนที่ไม่เพียงพอส่งผลต่อสุขภาพหลายประการด้วยกัน

lose_healthy_cause_sleepless

อดนอนช่วงบอลโลก ทำร่างกายช็อต ชีวิตพังได้จริงหรือ?

อดนอน = อ้วน สุขภาพแย่! ช่วงบอลโลกแบบนี้โหดดูคู่มันส์ หลายคนอดนอนเพื่อรอดูทีมโปรด แต่ “การอดนอน” จะสามารถส่งผลให้สมองของเราทำงานผิดพลาด

trick-_for_skin_treatment

บอกลาผิวกร้านแดด ด้วย 7 เคล็ดลับบำรุงผิว

เจอแสงแดดบ่อย ๆ ไม่ใช่แค่ผิวคล้ำเสียนะคะ ผิวยังแห้งกร้านอีกด้วย ลองสัมผัสดูจะรู้เลยว่าผิวขาดความนุ่มนวลลงไปเยอะ เพราะฉะนั้นวันนี้สดสวยจะนำเคล็ดลับดี ๆ ที่ช่วยบำรุงผิวของสาว ๆ ให้กลับมานุ่มเนียนเปล่งปลั่งค่ะ มาทำตามกันเลย

3-steps-to-correct-skin-care-procedures-to-reduce-acne

3 ขั้นตอน ปรับพฤติกรรมดูแลผิวให้ถูกวิธี เพื่อลดสิว

สิวและรอยสิวเป็นปัญหาตัวร้ายที่ทำให้เราหงุดหงิดใจได้มากถึงมากที่สุด ซึ่งสาเหตุของการเกิดสิวมาจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบคทีเรีย เนื่องดูแลผิวหน้าไม่สะอาดเพียงพอ รวมทั้งยังมีสาเหตุมาจากกรรมพันธุ์ และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย แต่ถ้าเราดูแลผิวอย่างดี ทั้งสิวอักเสบและรอยสิวก็จะหายไปได้ และผิวก็จะกลับมาเนียนสวยเหมือนเดิม ลองมาดูวิธีกันว่าเราดูแลปัญหานี้ได้อย่างไรบ้าง

sleep-is-not-enough-to-hunger-with-the-check-are-you-sleeping-today

นอนไม่พอทำ “หิวบ่อย” กับข้อต้องเช็ค วันนี้คุณนอนพอหรือเปล่า?

หลายๆคนไม่ใส่ใจกับเรื่องการนอน กลางคืนมักดูซีรีย์ ละคร หรือเล่นสมาร์ทโฟนจนดึกดื่น พอจะนอนก็นอนไม่หลับ กว่าจะหลับได้ก็ปาไปค่อนคืนแล้ว เมื่อตื่นเช้ามาจึงไม่สดใส หมดเรี่ยวหมดแรง เป็นแบบนี้บ่อยๆร่างกายจะเตือนว่าเริ่มทนไม่ไหวแล้วนะ และอาจมีการเจ็บป่วยตามมา หากคุณอยู่ในกลุ่มนี้และเกิดอาการเตือนด้านล่างนี้ รีบปรับปรุงตัวเสียใหม่เพื่อไม่ให้ร่างกายย่ำแย่

the-trick-leptin-that-people-lose-weight-need-to-know

เคล็ดลับ “เลปติน” ที่คนลดน้ำหนักต้องรู้!

ถ้าใช่ เพื่อนๆ คงไม่ได้เป็นคนเดียวที่คิดแบบนี้ในโลก สาเหตุหนึ่งที่น้ำหนักไม่ลดก็คือ “เลปติน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ถูกหลั่งออกมาโดยเซลล์ไขมันที่จะช่วยควบคุมความอยากอาหารและกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

the-reason-for-good-health-should-go-to-the-sea

5 เหตุผล “ไม่ต้องหนีร้อน ไม่ต้องหนีรัก” ก็ควรไปพักใจที่ทะเล

มองๆ ดูแล้วมันก็คล้ายกับสีน้ำทะเลที่ตัดกับท้องฟ้า เพราะแบบนี้ทะเลจึงส่งผลบางอย่างต่อร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นน้ำทะเลสีฟ้า หาดทราย สายลม แสงแดดหรือเกลียวคลื่น ต่อไปนี้คือเหตุผลต่อสุขภาพดีๆ ที่การไปทะเลมีให้