6 อาหารเพิ่มพลังโลกสวย ลดเครียด
เป็นเรื่องปกติของทุกคนที่อาจจะมีเรื่องอะไรมาทำให้เครียดหรือเบื่อๆในชีวิตบ้าง แต่อย่ามัวนั่งกลุ้มอยู่หาอาหารเหล่านี้มาทันกันดีกว่า ทั้งบำรุงร่างกายทั้งช่วยลดอาการเครียด ดีจริงๆนะจะบอกให้
เป็นเรื่องปกติของทุกคนที่อาจจะมีเรื่องอะไรมาทำให้เครียดหรือเบื่อๆในชีวิตบ้าง แต่อย่ามัวนั่งกลุ้มอยู่หาอาหารเหล่านี้มาทันกันดีกว่า ทั้งบำรุงร่างกายทั้งช่วยลดอาการเครียด ดีจริงๆนะจะบอกให้
แต่เฮียจะพูดถึงทางออกที่หลายคนไม่รู้มาก่อนในการหยุดยั้งภาวะซึมเศร้าทั้งในคนที่กำลังจะเป็นและประสบปัญหาโรคนี้อยู่ วารสาร The British Journal of Sports Medicine ได้มีการตีพิมพ์การวิจัยที่ยืนยันว่า…
โดยเฉพาะเพื่อนๆ ที่อยู่ในวัยทำงานที่อาจต้องพบเจอกับปัญหาตั้งแต่เรื่องเครื่องถ่ายเอกสารไปยันโดนเจ้านายตำหนิ เหล่านี้ล้วนสร้างความเครียดให้คนทำงานได้ทั้งนั้น
มีผลสำรวจพบว่า ผู้ชายชาวอเมริกันมากกว่า 5 ล้านคน มีอาการป่วยเป็นโรคซึมเศร้า แถมส่วนใหญ่นั้นไม่รู้ตัวมาก่อนด้วยว่าตัวเองกำลังซึมเศร้าอยู่ ในประเทศไทยนั้นก็ไม่น้อยเลยทีเดียวกับภาวะซึมเศร้าที่ดูเหมือนจะหนักข้อมากขึ้นทุกวัน
แต่ที่แน่ๆ นะครับ สำหรับการงีบที่พอดี เน้น! พอดี เพียงครั้งละ 10-12 นาที จะช่วยในเรื่องที่เพื่อนๆ เองก็คิดไม่ถึง ไปดูกันว่ามีเรื่องอะไรบ้าง
อาหารบูด ได้ยินแล้วก็รู้สึกเหมือนได้กลิ่นไม่ดีตามมา ก็เหมือนกับคนอารมณ์บูดใครเห็นก็รู้สึกไม่ดีตามไปด้วย และถ้าหากเพื่อนๆ กำลังเป็นหนึ่งในคนที่รู้สึก บูดๆ อยู่ล่ะก็… เฮียมีวิธีแก้มาฝากกันครับ
“ปัญหาเกี่ยวกับเท้า ส่วนใหญ่มาจากความยืดหยุ่น เมื่อไหร่ก็ตามที่กล้ามเนื้อแข็งขึ้น พวกมันจะทำงานได้แย่ลงและเริ่มส่งอาการปวดตามมา” David Reavy นักบำบัดโรคทางกายและนักพัฒนา Reavy Method (วิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกาย)
ชวนดูภาพ GIFs คลายเครียดกัน เป็น GIFs ที่แสดงอารมณ์แทนหลายๆ สถานการณ์เมื่อเราอยู่ในฟิตเนส
เฮียได้ไปเจอข้อมูลจากชีวจิตแนะนำถึงวิธีการหายใจเพื่อช่วยขยายหลอดลมเพิ่มออกซิเจน แต่ถึงเพื่อนๆ ไม่ได้เป็นโรคนี้ ก็สามารถใช้วิธีการหายใจต่อไปนี้เพื่อลดความเครียดได้เหมือนกันนะครับ
ชีวิตประจำวันของคนยุคนี้นั้นต้องใช้ดวงตามากกว่าเดิม เพราะต้องอยู่หน้าจอกันมากขึ้นนั่นเอง และด้วยความสำคญที่กล่าวมานี้นั่นเอง ในบทความนี้เฮียขอนำเสนอวิธีเวิร์คเอาท์ดวงตาให้กลับมาฟิต!