Tag Archives: ผักโขม

how-much-protein-should-we-eat-to-build-muscle

เราควรกินโปรตีนเท่าไหร่ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ?

โดยเฉพาะการกิน “โปรตีน” ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญ และเป็นการเติมเชื้อเพลงให้กับกล้ามเนื้อของเพื่อนๆ ด้วยเช่นเดียวกัน

18-high-protein-foods-add-in-loss-weight-period

18 อาหารอุดมโปรตีน เพิ่มในเมนูช่วยลดอ้วน

โปรตีน นับว่าเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ถูกหยิบยกมาพูดถึงบ่อยที่สุดในเรื่องของการลดอ้วน นั่นเพราะว่ามีงานวิจัยออกมายืนยันถึงความสำคัญในเรื่องนี้ อย่างบทความเรื่อง งานวิจัยชี้… กินโปรตีน 2 เท่าต่อวัน ช่วยลดอ้วนและเผาผลาญดีขึ้น บอกว่า

a-diet-that-people-lose-weight-more-than-55-kg-what-is-the-diet-pr

7 อาหารที่คนลดน้ำหนักได้มากกว่า 55 กิโลกรัม เลือกกินคืออะไร?

อีกหนึ่งประสบการณ์ลดอ้วนที่น่าทึ่งจากคุณ Alex Baca ในวัย 25 ปี ที่สามารถลดน้ำหนักได้มากกวา 55 กิโลกรัม ภายในเวลา 1 ปี (เธอเริ่มต้นลดน้ำหนักตั้งแต่ กุมภาพันธ์ 2017)

best-breakfasts-after-40-pr

6 เมนูอาหารเช้าแนะนำ ที่วัย 40+ ควรเลือกมากที่สุด!

เลข 4 ไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้นนะ แต่ในทางตรงกันข้ามในวัยนี้คุณคือผู้ที่แข็งแกร่ง ฉลาด และเป็นตัวของตัวเองมากที่สุด ทั้งยังเป็นอีกหนึ่งก้าวของร่างกายที่บอกว่า ต้องดูแลตัวเองให้ดีขึ้น หนึ่งในแนวทางที่สำคัญก็คือเรื่องของอาหาร โดยเฉพาะ “มื้อเช้า”

shake_for_healthy_menu

เมนูทำง่ายไม่เกิน 5 นาที ให้ทั้งสุขภาพดีและลดอ้วน!

ถึงจะยุ่งมากแค่ไหนก็ไม่ใช่ข้ออ้างของการลืมเรื่องการรักษาสุขภาพของตัวเอง ใช้เวลาช่วงเช้าให้เป็นประโยชน์ดีหรือเปล่า? กับเมนูที่ทำได้ง่ายๆ แต่ให้ผลเรื่องของสุขภาพ Sarah Duff ออนไลน์โค้ช ได้โพสต์ถึงรูปสูตรอาหารบนลงอินสตาแกรมกับเมนูอัดแน่นไปด้วยโปรตีนและที่สำคัญ ไม่อ้วน!

5-foods-to-add-fiber-to-the-body-during-weight-loss-5

5 อาหารเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกาย ในช่วงลดน้ำหนัก

สำหรับคนที่ประสบความสำเร็จในการพิชิตความอ้วน ส่วนใหญ่จะเลือกทานอาหารที่มีกากใยมากควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากคุณอยากเป็นหนึ่งในนั้น เรามีผักดีๆมานำเสนอ 5 ชนิดด้วยกัน รับรองทานแล้วหุ่นดีแน่นอน!

include-7-vegetable-types-that-your-mother-should-not-eat-raw-1

รวมลิสต์ผัก 7 ชนิดที่คุณแม่ท้องไม่ควรกินดิบ!

คุณแม่ท้องเป็นกลุ่มคนที่ต้องระมัดระวังในเรื่องสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะถ้าพลาดอาจส่งผลร้ายต่อตัวคุณแม่และเบบี๋ในท้องได้ ยิ่งเรื่องอาหารการกินขอบอกว่าต้องเมคชัวร์ก่อนหม่ำนะคะ หลายคนเน้นการกินผัก เพราะหวังเรื่องวิตามินบำรุงครรภ์และช่วยเรื่องการขับถ่าย โดยหารู้ไม่ว่า ผักบางชนิดไม่ควรกินดิบค่ะ

clean-and-green-smoothie

Clean and Green Smoothie สมูธตี้สูตรปั่นลดไขมัน

เรียกว่าได้ทั้งเรื่องสุขภาพและช่วยลดไขมัน แบบนี้จะไม่นำมาฝากเพื่อนๆ ได้ยังไง พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่าต้องเตรียมอะไร และมีวิธีทำอย่างไร บอกเลยว่าไม่ยากค่ะ :)

5-fruits-and-vegetables-are-different-colors-and-benefits-5

5 ผักผลไม้ ต่างสี ต่างประโยชน์

ผักผลไม้นอกจากจะมีหลากหลายสีสันให้ชวนรับประทานแล้ว สีสันที่แตกต่างกันยังมากไปด้วยประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ เพื่อให้รู้จักผักผลไม้แต่ละสีมากขึ้น ว่ามีคุณค่าเหมือนหรือต่างกันอย่างไร เราจึงเอามาฝากกัน ดังต่อไปนี้

Woman eating healthy salad near the river

อาหารที่ช่วยลดอ้วนได้ แค่กิน…

อาหารบางอย่างก็มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้น และสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินและแคลอรีให้หมดไปได้เหมือนกัน ซึ่งก็ถือเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ดั่งใจ โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วนเลยทีเดียว ว่าแต่จะมีอาหารอะไรบ้างนั้น ลองมาดูกันเลย