Tag Archives: ปวดหลัง

ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเครียด?

หากคุณลองสังเกตตนเองว่าตอนนี้มีอาการใดบ้างที่เข้าข่ายน่าจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหากพบแล้วอย่าได้คิดปล่อยไว้เป็นอันขาด หากหากปล่อยนานไปจะยิ่งกลายเป็นโรคที่เรื้อรังรักษาได้ยากมากขึ้นจนบางครั้งบางโรคอาจรักษาไม่ได้อีกแล้วก็ได้เมื่อใดที่ความเครียดเกิดการสะสมมากขึ้นนั่นย่อมสามารถทำให้ร่างกายของคนเราเริ่มมีความแปรปรวนตามมามากมาย

บรรเทาอาการปวดหลังพร้อมดูแลกระดูกสันหลังด้วย 6 ท่าโยคะ

นอกจากพฤติกรรมนั่งทิ้งตัวหลังงอ นั่งแอ่นหลังเกินไป และติดการนั่งไขว่ห้างแล้ว การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์วันละ 5-7 ชั่วโมง ขับรถในช่วงการจราจรเร่งด่วนติดหนึบเป็นประจำทุกวัน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังทั้งสิ้น

ประโยชน์และข้อแนะนำการออกกำลังกายของคุณแม่ท้อง

“อาการปวดหลัง” เป็นอาการที่พบได้บ่อยตั้งแต่เดือนแรกจนใกล้คลอด สาเหตุเกิดจากมดลูกที่มีขนาดใหญ่และมีน้ำหนักมากขึ้นจากการเจริญเติบโตของเบบี๋ในครรภ์ ทำให้หลังของหญิงท้องต้องแบกน้ำหนักเพิ่มจนปวดหลัง ทั้งนี้ คุณแม่ท้องสามารถป้องกันอาการดังกล่าวได้ด้วย “การออกกำลังกาย” ค่ะ

6 ท่าโยคะแบบง่ายๆ คลายกล้ามเนื้อ+กระชับสัดส่วน

แบบนี้แล้วคงได้เสียเงินรายเดือนกันแน่ๆ ทางที่ดีคงต้องหาทางแก้ด้วยตัวเอง ซึ่งโปรแกรมที่น่าจะตอบโจทย์ได้ดีทั้งในส่วนของการยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รวมไปถึงได้กระชับสัดส่วนไปในตัว พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า

INFOGRAPHIC: 6 ท่าโยคะง่ายๆ ลดปวดหลังช่วงล่าง

ปวดหลังช่วงล่าง (Low back pain) อาการนี้นั้นเริ่มพบได้ตั้งแต่วัยทำงานที่มีอายุเข้าช่วง 30 ปีขึ้นไปด้วยนะ ผลกระทบที่น่ากลัวอีกอย่างคือ เมื่อเป็นหนักๆ เข้าอาจทำให้การกลั้นปัสสาวะและอุจจาระได้ต่ำลง

ทริคน่ารู้ขับรถยาวๆ อย่างไรไม่ให้ “ปวดหลัง”

ในระหว่างวันที่ 25-29 ตุลาคม พ.ศ.2560 มีการเปิดให้ประชาชน เข้าร่วมพิธีถวายดอกไม้จันทน์ พระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพฯ งานนี้หลายครอบครัวจึงวางแผนขับรถเข้ากรุงเทพฯ เพื่อร่วมพิธีดังกล่าว จึงอาจสุ่มเสี่ยงกับสภาพการจราจรที่ติดขัด ไม่อยากให้ป่วยเมื่อยร่างกาย เรามีทริคดีๆ มาฝากค่ะ

2 “ปวด” ของมนุษย์ออฟฟิศ ที่ควรได้รับการแก้ไข

สาวออฟฟิศวันๆ นั่งอยู่แต่กับโต๊ะและหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่ค่อยได้ลุกไปไหน ซึ่งจะว่าสบายก็สบาย แต่อาจเสี่ยงกับโรคต่างๆได้หลายโรค ไม่ว่าจะเป็น ปวดตา ปวดหัว ปวดหลัง ชาที่ข้อมือ ปวดไหล่ ปวดเอว และอีกสารพัด อยากบอกว่าควรรีบแก้ไขก่อนทรุดหนักมากไปกว่านี้ด้วยวิธีการที่จะบอกด้านล่างนี้เลย

4 ข้อฟ้อง “ท่าแพลงก์” ให้มากกว่าแค่การลดน้ำหนัก

หนึ่งในท่าออกกำลังกายที่สาวๆส่วนใหญ่มักหลงรักก็คือ “ท่าแพลงก์” ( Plank) เพราะเป็นท่าที่ทำให้สามารถฟิตกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ดีที่สุด แต่ก็จัดว่าเป็นท่าที่ต้องใช้ความแข็งแรงของแขน การทรงตัว และการเกร็งตัว มากเหมือนกัน หากใครเคยเล่นจะรู้ว่าท่านี้ทำแป๊บเดียวก็เหงื่อออกท่วมแล้ว

ติดสมาร์ทโฟน เสี่ยงโรคฮอตฮิต “คอยื่น-หลังค่อม”

ในยุคที่การติดต่อสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญ รวมถึงการเติบโตที่ไม่หยุดยั้งของโลกดิจิตอล “สมาร์ทโฟน” จึงแทบจะกลายเป็นปัจจัยห้าที่ขาดไม่ได้สำหรับการใช้ชีวิตในแต่ละวันของใครหลายๆ คนทีเดียว แต่การติดสมาร์ทโฟนเกินขอบเขตความพอดี ย่อมส่งผลร้ายต่อสุขภาพกายและจิต ล่าสุดที่เป็นกันมาก คือ “โรคคอยื่น”

แก้ปัญหาหนักใจมนุษย์ออฟฟิศกับวิธีแก้ปวดซินโดรมแบบง่ายๆ

ปัญหาหนักใจที่เกิดขึ้นได้บ่อยกับมนุษย์ออฟฟิศหนุ่มๆสาวๆ ก็คือ อาการปวดคอ บ่า ไหล่ จากการนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน แถมเวลาเป็นแล้วเรื้อรังไม่ค่อยจะหายง่ายๆเสียด้วย ทำงานก็ไม่มีความสุขแต่ไม่เป็นไรวันนี้ จะมาย้ำให้ฟังกันอีกครั้งหนึ่ง ว่าเราต้องทำอะไร และแก้ไขอย่างไรบ้าง เพื่อแก้ปัญหาและป้องกันอาการแย่ๆแบบนี้