Tag Archives: น้ำหนักขึ้น

hungry-often

11 เหตุผลบอกว่า ทำไมเราถึง “หิวบ่อย” ?

ความหิวเป็นสัญญาณตามธรรมชาติของร่างกายที่ต้องการอาหารมากขึ้น โดยปกติแล้วเราจะรู้สึกหิวในมื้อต่อไปเว้นหลายชั่วโมง แต่หลายคนกลับเจอปัญหา “หิวบ่อย” ซึ่งทำให้ขาดสมาธิ ปวดหัวและรู้สึกหงุดหงิด ทำไมถึงเป็นแบบนั้น?

fat-burning-40-minutes-by-treadmill

ตารางวิ่ง 40 นาที Fat-Burning ช่วยลดอ้วน

ต้องบอกก่อนว่า สดสวยเองก็ไม่ใช่แฟนตัวยงของลู่วิ่ง เพราะเจอปัญหาเหมือนเพื่อนๆ หลายคนคือมันค่อยข้างน่าเบื่อและบางอย่างเกี่ยวกับการควบคุมเครื่องให้จังหวะของเราเป็นเรื่องที่รู้สึกแปลก แต่บางครั้งข้างนอกมันร้อนเกินไปและการวิ่งในที่ร่มเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

exercise-table-on-the-treadmill-35-minutes-increase-metabolism

ตารางออกกำลังกายบนลู่วิ่ง 35 นาที เพิ่มการเผาผลาญ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและทำให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น แต่เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

27_simple_trick_to_lose_weight

27 ทริคสั้นๆ แบบเข้าใจง่ายเพื่อช่วยลดอ้วน

มีงานวิจัยที่สนับสนุนเรื่องที่ว่า คนที่ขี้เกียจมักชอบหาวิธีสั้นๆ เพื่อทำอะไรในเวลาสั้นๆ ได้เก่งกว่านะ ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องดีๆ ใช่มั้ยล่ะ กับการลดน้ำหนักเอง ถ้าเพื่อนๆ ขี้เกียจแล้วล่ะก็… มาลองดูแนวทางการลดน้ำหนักแบบสั้นๆ ง่ายๆ บอกเลยว่าเข้าใจได้ในบรรทัดเดียว แต่สิ่งสำคัญคือเพื่อนๆ ต้องทำจริงนะ

what_about_cheating_day-2

จริงๆ แล้ว “ชีทมีล” (Cheating Day) จะทำเราน้ำหนักขึ้นหรือเปล่า?

เพื่อนๆ เข้าโปรแกรมลดน้ำหนัก แต่ก็ต้องออกไปแฮงก์เอาท์กับเพื่อน แน่นอนว่าหนึ่งในกิจกรรมของการรวมตัวก็ต้องมีเรื่องกินเข้ามาเกี่ยว มันอาจรวมถึงบุฟเฟต์ประจำแกงค์ หรือแม้แต่ของหวานปิดท้าย ป๊อปคอร์นในโรงหนัง และอีกมากมาย มันอาจไม่กระทบขนาดที่ทำให้เราออกจากโปรแกรมลดน้ำหนักไปเลย หลายคนจึงถือโอกาสนี้เป็นวันที่เรียกว่า Cheating Day หรือวันที่เราสามารถกินอะไรก็ได้ตามใจชอบ

exercise-schedule-burn-calories-increase-strength

ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง

นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันและลดน้ำหนักได้แล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ โปรแกรมที่สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังให้กับเราได้ เพราะการที่เราแข็งแรงและมีพลังงานมากพอก็ยิ่งทำให้เราออกกำลังกายได้มาก และแน่นอนว่าก็จะเบิร์นมากขึ้นไปด้วยนั่นเอง

thyroid-affects-the-body-weight

“ต่อมไทรอยด์” ส่งผลต่อเรื่องน้ำหนักตัวอย่างไร?

หลายๆคนอาจคาดเดาเมื่อร่างกายเริ่มรู้สึกไม่สบายว่า อาจจะเกิดจากการเสื่อมสภาพหรือมีบางสิ่งผิดปกติกับต่อมไทรอยด์ ว่ากันว่าจะเกิดอาการอ่อนเพลียและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ความจริงต่อมไทรอยด์ทำหน้าที่อะไรกันแน่ และทำให้เรามีอาการแบบนี้จริงหรือ?

4-ways-to-choose-the-right-exercise

4 แนวทาง เลือกออกกำลังกายให้ตรงกับเป้าหมาย

หลายๆคนอาจกำลังสงสัยเหมือนกันว่า เราควรเริ่มออกกำลังกายแบบไหนก่อนดี ระหว่างการคาร์ดิโอกับการฝึกกล้ามเนื้อ น่าเศร้าที่ไม่มีคำตอบตายตัวเนื่องจากการออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายส่วนตัวของเรา จึงวางแผนให้ไปถึงจุดหมายนั้น และต่อไปนี้คือการแนะนำในการออกกำลังกาย

5-things-to-do-create-a-new-attitude-with-your-shape

5 เรื่องที่ต้องทำ สร้างทัศนคติเรื่องรูปร่างใหม่

เคยไหม ไม่มีความสุขกับรูปร่างตัวเองเสียเลย ตรงนั้นเล็ก ตรงนี้ใหญ่เกิน กำลังอ้วนมากไปหรือเปล่า ผอมไปไหม ทำไมตรงนี้ดูเหี่ยวๆ รู้ไหมสิ่งเหล่านี้ช่างบั่นทอนจิตใจเราเหลือเกิน ลองดูไหมเลิกกังวลเกี่ยวกับร่างกายตัวเอง แล้วสิ่งดีๆเหล่านี้จะเกิดขึ้น

five-fitness-options-to-meet-your-needs

5 ข้อ ทางเลือกออกกำลังกายให้ตรงกับความต้องการจริงๆ

ทุกคนน่าจะพอรู้ว่าการออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุดคือ “คาร์ดิโอ” ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน หรือต้องการบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย แต่บางครั้งเพื่อนๆ อาจเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมทุกวัน เพื่อแก้ไขปัญหานี้อยากให้เพื่อนๆ ลองปรับเปลี่ยนและก้าวข้ามความจำเจ ด้วยวิธีแบบนี้…