Tag Archives: นับแคลอรี

79

7 แนวทาง “สกัด” ความอยากอาหารที่ไม่จำเป็นให้อยู่หมัด

อยากกินพิซซ่า อยากกินเบคอน.. ความอยากกินอาหารขยะนั้น หากคิดดูให้ดี มันอาจะเป็นความอยากอะไรที่หวาน เค็ม แต่จะดีกว่าถ้าหากเลือกแอปเปิ้ลหรือบลูเบอร์รี่ในระหว่างที่คุณกำลังลดน้ำหนักอยู่ แต่ขึ้นชื่อว่า “ความอยาก” ก็เหมือนจะอยู่เหนือการควบคุมในบางครั้ง แต่หากคุณไม่ต่อสู้กับมันแล้ว การคุมอาหารมาทั้งหมดอาจหมดความหมายได้เหมือนกัน แบบนี้เราจะมีวิธีต่อสู้กับความอยากนั้นได้อย่างไร มาดูกัน

94

แนวทาง “ลดแคล” เพื่อสร้างดุลพลังงาน ช่วยลดอ้วนได้ผล

หลักการง่ายๆ ในการลดน้ำหนักแบบทั่วไป เพื่อนๆ จะต้องกินแคลอรี่ให้น้อยกว่าที่ร่างกายเบิร์นออกได้ ฟังดูเป็นเรื่องง่ายมากเลยใช่ไหมคะ? แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้น ด้วยสภาพแวดล้อมและอาหารที่ทันสมัยมากขึ้น อาจทำให้เพื่อนๆ พบความยุ่งยากเกี่ยวกับสมการลดน้ำหนักแบบนี้   จากการศึกษาภายใต้หัวข้อ การทำความเข้าใจและจัดการกับการแพร่ระบาดของโรคอ้วน: มุมมองด้านการสร้างสมดุลพลังงาน บอกว่า การลดปริมาณแคลอรี่อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดน้ำหนัก หากเพื่อนๆ ไม่ได้กินแคลอรี่น้อยกว่าที่ใช้ไปก็จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่อ่านแบบนี้แล้วอย่าเพิ่งล้มเลิกความตั้งใจไปกันก่อนนะคะ ลองใช้ทิปส์ดีๆ ที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ…

20-trick-to-lose-fat-and-actually-use-results

20 ทริคลดอ้วนแบบใช้ได้จริงและเห็นผล

เราเคยเห็นข้อมูลมากมายเกี่ยวกับ “การลดน้ำหนัก” แบบเห็นผลจริง ให้ได้ผลจริง แต่ก็มีหลากหลายแง่มุมและบ่อยครั้งมักไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่ 20 ข้อที่สดสวยจะแนะนำเพื่อนๆ แบบสั้นๆ เข้าใจง่ายและให้เพื่อนๆ ได้ลองเลือกเพื่อนำไปเพิ่มกับกิจวัตรประจำวันแบบค่อยเป็นค่อยไป

why-does-weight-come-back-up-again-check-out-before-you-start-to-lose-weight-2

ทำไมน้ำหนักถึงกลับมาขึ้นอีก? เช็คให้ชัวร์ก่อนเริ่มต้นลดอ้วน

น่าเสียดายที่คนจำนวนมากที่ลดน้ำหนักได้แล้วแต่กลับมาอ้วนอีกครั้ง เพราะอะไร? ในความเป็นจริงเพียง 20% ของนักลดน้ำหนักที่เริ่มต้นน้ำหนักตัวเกินจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและมีแผนการรักษาน้ำหนักในระยะยาวได้

how-to-plan-to-eat-each-meal-to-lose-weight-is-not-stressful-2

วิธีวางแผนกินแต่ละมื้อเพื่อลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

ส่วนที่สำคัญที่สุดของการกินเพื่อลดน้ำหนักคือ “ต้องวางแผนการกิน” เพราะเมื่อเพื่อนๆ มีไอเดียในการกินในแต่ละมื้อแล้ว ทุกอย่างจะเป็นเรื่องง่ายและเข้าสู่ระบบได้ดีกว่าที่ไม่วางแผนเลย ทั้งยังทำให้เราไปสู่เป้าหมายการลดน้ำหนักได้ดีกว่าเดิมด้วย

10_ways_to_lose_fat_from_experts

10 วิธีลดอ้วน เข้าใจง่าย จบในบรรทัดเดียว จากผู้เชี่ยวชาญ

บอกเลยว่านี่คือนิวแพลนแผนใหม่ที่จะช่วยเพิ่มความท้าทายให้กับเป้าหมาย ที่แนะนำผ่านโดยคุณ Carter กับ 10 วิธีแบบสั้น เข้าใจง่าย จบในบรรทัดเดียว สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและรีดไขมัน

the-only-way-to-lose-fat-is-by-weight-loss-experts

แนวทางลดไขมันเฉพาะส่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก

เริ่มต้นที่ว่าเราต้องการลดน้ำหนัก อย่างน้อยๆ ก็ลดไขมันรอบเอว รวมไปถึงเหนียงที่ไม่จำเป็นบนหน้า แต่ความจริงที่เพื่อนๆ ต้องคิดถึงก็คือ เราไม่สามารถลดไขมันเหล่านั้นได้แบบเฉพาะส่วนจริงๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่เราลดไขมัน มันจะเท่ากับการลดไขมันทั่วร่างกาย อย่างที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก Carter Good ได้กล่าวไว้ว่า

exercise-table-burn-100-calories

ตารางออกกำลังกาย เบิร์น 100 แคลอรี่

อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในปัจจุบันก็คือ การคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ นั่นเอง แต่สิ่งที่สำคัญพอๆ กับการนับแคลอรี่ที่น่าสนใจคือเรื่องของทัศนคติที่ว่า “กินเท่าไหร่ เอาออกให้มากกว่า” ก็จะยิ่งเห็นผลเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีมากขึ้น

5-things-on-the-internet-that-does-not-help-to-lose-weight

5 เรื่องบนอินเตอร์เน็ต ที่ไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง

มีความเชื่อมากมายบนอินเตอร์เน็ตเกี่ยวกับเรื่อง “การลดน้ำหนัก” แต่ก็มีทั้งแบบที่ใช้ได้จริงและแบบที่อาจไม่เหมาะสมทั้งไม่เห็นผล Max Weber ,Personal trainer ชื่อดัง ได้ออกมาโพสต์บนไอจีส่วนตัวถึงเรื่องราวเหล่านี้ และสดสวยขอหยิบยกมาให้เพื่อนๆ ได้ดูกันค่ะ ว่าความเชื่อไหนที่ไม่ควรทำตาม และอะไรกันแน่ที่เราควรทำเพื่อให้เห็นผลในเรื่องของการลดน้ำหนัก ไปดูกันค่ะ!

6-trick-to-lose-weight-for-people-who-do-not-want-to-be-strict

6 ทริคลดน้ำหนักสำหรับคนที่ไม่อยากเคร่งครัด

ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ไม่ชอบการเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักอะไรที่ดูเคร่งเครียดเกินไป ในบทความนี้สดสวยมีทริคลดน้ำหนักที่ให้เพื่อนๆ สามารถเลือกหรือว่าเสริมเข้าไปในระหว่างการลดน้ำหนัก หรือบางที่อยู่ในช่วงไดเอทแต่ไม่ได้เคร่งครัดเกินไป ให้เลือกเลือก 1 ใน 6 ข้อนี้ไปประยุกต์ใช้ดูนะ