Tag Archives: นอน

หลับกลางวัน นอนไม่เป็นเวลา เสี่ยงอัลไซเมอร์มากกว่า!

นักวิจัยต่างทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า มันบอกได้ยากที่จะกล่าวว่าอัลไซเมอร์เกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่ง ปัจจัยทางพันธุกรรมมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติทางสมอง ส่งผลต่อหน่วยความจำ หรือแม้แต่กระบวนการทางชีววิทยาอย่างวัยที่สูงขึ้นก็จะมีบทบาทเช่นกัน แต่ในผลการศึกษาล่าสุดให้อะไรที่เราอาจไม่เคยได้คิดมาก่อนครับ

นอนไม่พอทำ “หิวบ่อย” กับข้อต้องเช็ค วันนี้คุณนอนพอหรือเปล่า?

หลายๆคนไม่ใส่ใจกับเรื่องการนอน กลางคืนมักดูซีรีย์ ละคร หรือเล่นสมาร์ทโฟนจนดึกดื่น พอจะนอนก็นอนไม่หลับ กว่าจะหลับได้ก็ปาไปค่อนคืนแล้ว เมื่อตื่นเช้ามาจึงไม่สดใส หมดเรี่ยวหมดแรง เป็นแบบนี้บ่อยๆร่างกายจะเตือนว่าเริ่มทนไม่ไหวแล้วนะ และอาจมีการเจ็บป่วยตามมา หากคุณอยู่ในกลุ่มนี้และเกิดอาการเตือนด้านล่างนี้ รีบปรับปรุงตัวเสียใหม่เพื่อไม่ให้ร่างกายย่ำแย่

7 ขั้นตอน วิธีดีท็อกซ์น้ำตาลแบบปรับพฤติกรรม

โรคอ้วนและโรคเรื้อรังส่วนใหญ่ล้วนมีสาเหตุมาจากน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคสมองเสื่อม โรคซึมเศร้า สิว โรคเบาหวานชนิดที่ 2 รวมถึงภาวะมีบุตรยาก ด้วยเหตุนี้การขับสารพิษเพื่อขจัดน้ำตาลออกจากร่างกายจึงเป็นสิ่งที่ดี

5 เหตุผล “ไม่ต้องหนีร้อน ไม่ต้องหนีรัก” ก็ควรไปพักใจที่ทะเล

มองๆ ดูแล้วมันก็คล้ายกับสีน้ำทะเลที่ตัดกับท้องฟ้า เพราะแบบนี้ทะเลจึงส่งผลบางอย่างต่อร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นน้ำทะเลสีฟ้า หาดทราย สายลม แสงแดดหรือเกลียวคลื่น ต่อไปนี้คือเหตุผลต่อสุขภาพดีๆ ที่การไปทะเลมีให้

ช่วงเวลาไหนที่ไม่ควรงีบเลย?

การงีบหลับไม่ใช่สิ่งเลวร้ายแต่ตรงกันข้ามการงีบหลับจะทำให้สดชื่น เป็นการพักเหนื่อย ช่วยเพิ่มพลังงาน และยังทำให้พลังสมองของคุณดีขึ้น แต่ก็มีบางช่วงเวลาที่คุณไม่ควรงีบหลับเด็ดขาด เพราะนอกจากจะไม่ทำให้อะไรดีขึ้นแล้วยังกลับทำให้ร่างกายรู้สึกแย่ลงด้วย

7 วิธีกำจัดวงจร ลดน้ำหนัก-น้ำหนักขึ้น-กลับมาลดอีก!!!

ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าวงจรของการลดน้ำหนักไม่สิ้นสุด เพื่อนๆ เห็นดวยมั้ยคะ? เราลดน้ำหนัก แล้วสักพักมันก็กลับมา และเราก็กลับไปลดน้ำหนัก และน้ำหนักก็ขึ้น วนเวียนไม่จบไม่สิ้นสักที แบบนี้แล้วเรามาลองวิธีการดูแลน้ำหนักของตัวเองให้คงที่แบบง่ายๆ กันดีกว่า

นอนมากเกินทำอ้วนไม่พอ เสี่ยงเบาหวานมากกว่าด้วย!

ถ้าไม่อยากให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างฉุดไม่อยู่ ก็ควรหยุดพฤติกรรมเหล่านี้โดยด่วน ซึ่งก็ขอแนะนำให้คุณนอนตื่นเช้าๆและลุกไปตากแดดยามเช้าสักประมาณ 5-10 นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและบำรุงผิวแทนนั่นเอง

เรื่องที่ต้อง “หยุดทำ” ถ้ายังอยากลดน้ำหนัก

เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่อยู่ในข่ายลดน้ำหนักแบบไหนยังไงก็ไม่สามารถลดได้ แถมนับวันมีแต่จะอ้วนขึ้นๆ โดยเฉพาะไขมันบริเวณหน้าท้องที่ดูเหมือนว่ามันจะไม่ยอมไปไหนง่ายๆ อย่าพึ่งเศร้าใจไป เพราะมันอาจเป็นด้วยเหตุผลด้านล่างนี้ก็ได้นะ

2 วิธี แก้อาการ ‘เตียงดูด’ ในตอนเช้า

หรือเราเรียกเป็นภาษาไทยว่า “อาการเตียงดูด” บางคนอาจคิดว่านี่คือเรื่องเล่นๆ แต่ความจริงแล้วอาการนี้นั้นส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันมากกว่าที่เราคิดนะ ลองอ่านเพิ่มเติมได้ที่ 5 สัญญาณอันตรายของ Dead in Bed Syndrome พร้อมวิธีแก้

5 สัญญาณอันตรายของ Dead in Bed Syndrome พร้อมวิธีแก้

เคยเป็นหรือไม่ที่รู้สึกอยากนอนอยู่บนเตียงนิ่งๆ อยู่อย่างนั้นนานเท่าที่จะนานได้ อยากที่จะนอนกลิ้งไปมาบนเตียงแสนนุ่มตลอดทั้งวัน ไม่อยากลุกไปที่ใดเลย หากใครที่กำลังมีอาการเช่นนี้ควรต้องระวังให้ดีเพราะนี่เป็นสัญญาณที่สุดแสนจะอันตรายต่อสุขภาพของคุณเป็นอย่างยิ่ง หากใครที่ติดเตียงมากก็จะยิ่งอันตรายมากขึ้นตามไปด้วย