อยากให้ชีวิตดีเริ่มต้นที่… นอน นอนและนอน!!
ผู้เขียนหนังสือชื่อดังอย่าง Eat Move Sleep ซึ่งเป็นหนังสือขายดีจาก New York Times ในปี 2012 อย่าง ทอม แรธ ได้กล่าวไว้ในหนังสือของเขาว่า… “การนอนสำคัญต่อการดูแลและเยียวยาจิตใจมาก”
ผู้เขียนหนังสือชื่อดังอย่าง Eat Move Sleep ซึ่งเป็นหนังสือขายดีจาก New York Times ในปี 2012 อย่าง ทอม แรธ ได้กล่าวไว้ในหนังสือของเขาว่า… “การนอนสำคัญต่อการดูแลและเยียวยาจิตใจมาก”
บางทีเรื่องเล็กๆ ก็อาจเป็นส่วนช่วยเสริมให้เกิดเรื่องราวใหญ่ๆ ได้เหมือนกัน อย่างความเชื่อที่ว่า “การนอนตะแคงช่วยให้สมองดีขึ้น” นั้นเป็นจริงมากน้อยแค่ไหน เฮียมีคำตอบมาฝากกัน
ในวัย 2 และ 3 ขวบเด็กไม่สามารถเข้าใจได้ว่าฝันคืออะไร หรือนั่นไม่ใช่เรื่องจริง แล้วเขาจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฝันร้ายจะไม่เกิดขึ้นกับเขาจริงๆ ?
มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า ห้องนอนเย็นๆ จะช่วยในการนอนหลับได้ดีกว่า นี่เป็นเพราะอุณหภูมิร่างกายคุณขึ้นๆ ลงๆ ตลอดวัน
“เราควรนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพ” ประโยคนี้เฮียว่าหลายคนคงเคยได้ยินมาแล้วล่ะ แต่รู้หรือไม่ว่า… แล้วทำไมต้องพักผ่อนให้ได้ตามเวลาดังกล่าว เฮียมีคำตอบจากชีวจิตและการดูแลตัวเองในเรื่องเกี่ยวกับการนอนมาฝากกัน
คุณหมอโรบิน ไนแมน (Dr. Rubin Naiman) ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของมหาวิทยาลัย แอริโซนา ศูนย์กลางแห่งการรักษาแบบผสมผสาน ได้แนะนำ 5 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับง่ายดายและเร็วขึ้น
ฮอร์โมนในร่างกายของคุณจะกระตุ้นให้ควบคุมการเผาพลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น เซลล์กล้ามเนื้อสามารถเผาพลาญแคลอรี่มากกว่าเซลล์อื่นๆ และการนอนหลับไปเพียงพอส่งผลเสียต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ถ้ามีกล้ามเนื้อที่น้อยเกินไป การกินอาหารเข้าไปจะถูกแปลงเป็นไขมันมากขึ้น
มีอยู่ช่วงหนึ่งที่สดสวยไดเอทและมีอาการตามมาอย่างหนึ่งคือ “อาการนอนไม่หลับ” ไม่แน่ใจว่าเพื่อนๆ ที่กำลังอ่านบทความนี้เคยเป็นกันบ้างหรือไม่?
แน่นอนว่าหลังจากทำงานเหนื่อยหนักมาตลอดสัปดาห์ (หรือช้อปปิ้งออนไลน์จนถึงตี 3) เป็นไปได้สูงที่คุณจะนอนหลับเต็มตื่นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ขอเตือนไว้ก่อนว่าไม่ใช่ความคิดที่ดีสักเท่าไหร่!!!
ศาสตร์อายุรเวทเชื่อในเรื่องนาฬิกาของร่างกาย ที่เราควรทำให้ร่างกายตื่นตัวในช่วงพระอาทิตย์ขึ้นและควรผ่อนคลายในช่วงพระอาทิตย์ตก เท่ากับว่าการรับประทานอาหารเย็นไม่ควรเกิน 18.00 น.เพราะร่างกายกำลังเข้าสู่ช่วงพักผ่อนคือ ให้กระเพาะอาหารได้ย่อยสัก 2-3 ชั่วโมงแล้วหลังจากนั้นก็ควรหยุดรับอาหารทุกชนิด