Tag Archives: นอนไม่ได้

how-to-fall-asleep-in-3-minutes

2 วิธีช่วยให้หลับเร็ว หลับได้ใน 3 นาที

เพื่อนๆ มีปัญหานอนหลับยากหรือเปล่า? บอกเลยว่าเพื่อนๆ ไม่ได้ประสบปัญหานี้เพียงลำพังอย่างแน่นอน เพราะปัจจุบันมีคนที่ประสบปัญหาเรื่องการนอนมากขึ้น จากโภชนาการและวิถีชีวิต จากบทความเรื่อง Infographic: วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ บอกถึงปัญหาที่ตามมาหลังการนอนไม่เพียงพอ

tips-for-making-up-lost-sleep

4 วิธีแก้ปัญหานอนไม่พอ ช่วยให้หลับอย่างสุขภาพดี

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการจำนวนชั่วโมงนอนต่อคืนเท่ากัน บางคนต้องการ 9 ชั่วโมง บางคนน้อยกว่าหรือมากว่านั้น และบางคนก็ใช้เวลานอนได้ 6 ชั่วโมง หรือน้อยกว่า หากต้องการทราบจำนวนที่เพื่อนๆ ต้องการให้ทดลองนอนจำนวนชั่วโมงที่ไม่เท่ากันในแต่ละวัน เพื่อดูว่าเรารู้สึกอย่างไรในวันถัดไป

3-drinks-that-help-sleep-easier-pr

3 เครื่องดื่มที่ช่วยให้นอนหลับสนิท หลับง่ายขึ้น

สิ่งที่ดีที่สุดของการนอนก็คือ การนอนอย่างไรให้ได้คุณภาพมากที่สุด นอนหลับสนิท ตามที่เฮียได้ทำอินโฟกราฟฟิกในบทความนี้ INFOGRAPHIC: นอนอย่างไรให้หลับสนิท ดีต่อสุขภาพที่สุด

sleep-to-slim-2

INFOGRAPHIC: หัวใจของ “การนอนให้ผอม” คืออะไร?

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเทรนสุขภาพที่มาแรงไม่แพ้เรื่องของการออกกำลังกายและการใส่ใจอาหารการกิน นั่นก็คือ การนอน เพราะการนอนหลับที่ดีจะส่งผลให้เราไกลโรค ในทางตรงกันข้ามหากเราอดนอนก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เหมือนกัน

how-to-sleep-as-quality-pr

INFOGRAPHIC: นอนอย่างไรให้หลับสนิท ดีต่อสุขภาพที่สุด

การนอนหลับ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องของสุขภาพที่ผู้คนกำลังให้ความสนใจมากที่สุดอีกเรื่องหนึ่ง เพราะในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีงานวิจัยจากหลายที่ชี้ว่า

research-finds-the-best-sleep-hours

งานวิจัยพบ จำนวนชั่วโมงนอนที่ดีที่สุดและลดเสี่ยงโรค คือ…

นักวิจัยค้นพบจุดที่ดีที่สุดของการนอน นั่นคือ การนอน 6-8 ชั่วโมง เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับสุขภาพของหัวใจ ผลการวิจัยนี้ถูกนำเสนอเมื่อเดือนสิงหาคมที่ผ่านมาในงาน ESC Congress 2018

sleep-less-one-way-to-create-a-social-anxiety-disorder

“นอนน้อย” อีกหนึ่งทางสร้างโรคกังวลต่อการเข้าสังคม (Social Anxiety)

จากบทความเรื่อง นอนมากกว่า 10 ชม. ทำเสี่ยงสมองเสื่อมและตายก่อนวันอันควร! การนอนมากเกินไปทำให้เราเสี่ยงโรคมากขึ้น โดยเฉพาะโรคสมองเสื่อม แต่การนอนน้อยเกินไปส่งผลกับชีวิตมากพอๆ กัน นักวิจัยจาก University of California พบว่า

before_going_to_bed_what_did_success_people_do-1

ก่อนนอน “คนประสบความสำเร็จ” เขาทำอะไรกันบ้าง?

ในงานวิจัยใหม่ๆ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพหรือการลดน้ำหนักจะพบว่า “การนอน” มีอิทธิพลต่อเป้าหมายในทางที่เป็นบวก เช่น การที่น้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน อาจทำให้เราเสี่ยงสมองเสื่อม หรือการอดนอนทำให้เราเสี่ยงคอเลสเตอรอลสูงเมื่ออายุมากขึ้น เป็นต้น มีบทความอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องอีกนะ ลองไปอ่านกันได้

sleep_more_than_10_hours_risking_alzheimers_disease

นอนมากกว่า 10 ชม. ทำเสี่ยงสมองเสื่อมและตายก่อนวันอันควร!

การนอนหลับระยะสั้นและระยะยาวเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและความตายก่อนวัยอันควรในการศึกษาผู้ใหญ่ชาวญี่ปุ่นอายุ 60 ปีขึ้นไป ผลการวิจัยได้ตีพิมพ์ในวารสาร American Geriatrics Society

sleep_less_leads_to_hunger_at_night_and_obesity

“อดนอน” นำไปสู่อาการหิวตอนกลางคืนและลงท้ายด้วยความอ้วน!

การศึกษาเรื่องการกินอาหารว่างยามดึกและความอยากอาหารจังก์ฟู้ดอาจส่งผลต่อพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่แข็งแรงและเป็นตัวบ่งชี้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีกับโรคอ้วน ตามการศึกษาของนักวิจัยด้านการนอนหลับของ University of Arizona Health Sciences