Tag Archives: นอนไม่หลับ

6-simple-yoga-poses-relax-muscle-slimming

6 ท่าโยคะแบบง่ายๆ คลายกล้ามเนื้อ+กระชับสัดส่วน

แบบนี้แล้วคงได้เสียเงินรายเดือนกันแน่ๆ ทางที่ดีคงต้องหาทางแก้ด้วยตัวเอง ซึ่งโปรแกรมที่น่าจะตอบโจทย์ได้ดีทั้งในส่วนของการยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รวมไปถึงได้กระชับสัดส่วนไปในตัว พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า

how-to-solve-the-problem-sleepless-for-good-health-both-physically-and-mentally

วิธีแก้ปัญหา “นอนไม่หลับ” เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ

“การนอนหลับ” เป็นกิจกรรมพื้นฐานที่จำเป็นและสำคัญต่อสุขภาพ เพราะเป็นช่วงที่สมองและร่างกายบำรุงซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่ใช้ไปให้ดีขึ้น ผลกระทบจากการนอนไม่หลับหรือนอนไม่พอ จะเป็นพื้นฐานก่อให้เกิดความเครียด หงุดหงิดง่าย ร่างกายอ่อนเพลีย ขาดสมาธิ เรียกว่าย่ำแย่ทั้งสุขภาพกายและใจค่ะ

4-exercises-before-bed-sleep-troubles-both-the-firm

4 ท่าออกกำลัง ก่อนนอน แก้ปัญหาหลับยากทั้งได้หุ่นเฟิร์ม

สำหรับใครอยากจะแก้ปัญหาแบบได้ผลดีทั้งเรื่องของการนอนหลับง่ายขึ้นและได้รูปร่างที่ดีด้วย สดสวยแนะนำเป็นการออกกำลังกายก่อนเข้านอนค่ะ และแน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันด้วยนะ

5-side-effects-not-enough-sleep-good-to-know

5 โรค ผลข้างเคียง ‘นอนไม่พอ’ ที่ควรรู้ไว้!

ด้วยหน้าที่การงาน เรื่องเรียน หรือไม่ค่อยได้ใส่ใจเรื่องการพักผ่อนนอนหลับเท่าไร อาจทำให้คุณละเลยเรื่องการนอนไป แต่รู้หรือไม่มันมีอันตรายเหล่านี้ซ่อนอยู่ถ้าคุณนอนไม่พอ ซึ่งก็คือ “โรค” เหล่านี้ครับ!

9-signs-say-being-a-sleepless-pr

9 สัญญาณบอกว่า… กำลังเป็นโรค “นอนไม่หลับ”

อาการนอนไม่หลับไม่เพียงแต่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบในด้านอื่นๆ ตามมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงานหรือการดำเนินชีวิต

sleeplessness-is-not-a-disease-but-it-affects-the-body-and-mind

“นอนไม่หลับ” ไม่ใช่โรค แต่ส่งผลร้ายต่อร่างกายและจิตใจ

แม้จะไม่ใช่โรคแต่หากใครประสบกับปัญหา “นอนไม่หลับ” เชื่อว่าอาการนี้ย่อมสร้างความทุกข์ทรมานให้ไม่แพ้โรคหลายๆโรคส่วนใหญ่มักจะมาจาก 3 สาเหตุ ได้แก่ ปัญหาการเจ็บป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ การใช้ยารักษาโรคบางชนิดที่ทานอยู่ประจำ และพฤติกรรมการนอนที่ไม่เหมาะสม ซึ่งต้องแก้ไขตามสาเหตุ

how-to-fight-insomnia-pr

Infographic: วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

สิ่งที่เฮียสัมผัสได้เลยคือ ความเครียดจากตัวงานรวมไปถึงการต้องนอนดึกติดต่อกันนานๆ ทำให้เราเคยตัว พอจะปรับเข้าสู่โหมดปกติเวลานอนก็เหมือนว่าจะทำได้ยาก จนกลายเป็นเหมือนคนที่นอนไม่หลับ

5-tips-to-relax-during-the-summer-3

5 ข้อผ่อนคลายช่วงหน้าร้อนเจอปัญหานอนไม่หลับ

เข้าสู่หน้าร้อนแบบนี้ นอนไม่ค่อยหลับเนื้อตัวเหนียว ถ้าเป็นแบบนี้นานๆสงสัยปัญหาสุขภาพจะถามหา ทางที่ดีมาดูวิธีแก้ปัญหาให้นอนหลับสบายขึ้น

5-haunted-stories-of-people-eat-late-6

5 เรื่องหลอนๆ ของคน “กินดึก”

ก็เข้าใจนะว่าที่กินดึกเพราะมันอยากกิน แต่รู้ไหมกินดึกแบบนี้บ่อยๆร่างกายจะแย่ เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้อ้วนเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียอื่นๆ ต่อสุขภาพอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลเสียอย่างไรบ้างนั้น มาดูกันเลย

90-minutes-before-bedtime-stop-using-smart-phone-for-better-sleep

หลับสบายมากขึ้น 90 นาทีก่อนนอนไม่ใช่สมาร์ทโฟน

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรานอนไม่หลับหรือนอนดึก ส่วนใหญ่แล้วก็มาจากการเล่นสมาร์ทโฟนนั่นเอง เพราะเมื่อเราได้รับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอมากเกินไป จะไปกระตุ้นให้เรารู้สึกนอนไม่หลับและส่งผลเสียต่อสุขภาพได้