Tag Archives: นอนไม่หลับ

90-minutes-before-bedtime-stop-using-smart-phone-for-better-sleep

หลับสบายมากขึ้น 90 นาทีก่อนนอนไม่ใช่สมาร์ทโฟน

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรานอนไม่หลับหรือนอนดึก ส่วนใหญ่แล้วก็มาจากการเล่นสมาร์ทโฟนนั่นเอง เพราะเมื่อเราได้รับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอมากเกินไป จะไปกระตุ้นให้เรารู้สึกนอนไม่หลับและส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

infographic, elements, icons, health care, banner

นอนหลับเต็มอิ่มฉบับ Healthy Lifestyle ต้องแบบนี้!

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า หากเรานอนไม่พอก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันโรคนั้นลดต่ำลง ซึ่งนั่นอาจหมายถึงอายุสั้นลงด้วยเหมือนกัน เพราะอาจโดนบั่นทอนความแข็งแรงของสุขภาพไปนั่นเอง

Sweet little boy, sleeping in the afternoon

ลูกนอนหลับไม่สนิท ส่งผลร้ายต่อร่างกายกว่าที่คิด!

ปัญหาการนอนถือเป็นปัญหาสุขภาพที่พบเจอได้ในทุกช่วงวัย มีตั้งแต่นอนไม่หลับ นอนไม่พอ นอนหลับไม่สนิท นำไปสู่การเกิดปัญหาในการเรียนรู้ การพัฒนาทักษะต่างๆ สมาธิ ความจำ ความคิดสร้างสรรค์

high-protein-diet (1)

การศึกษาล่าสุดพบ… ลดน้ำหนักแบบ High-protein Diet ทำหลับสบายขึ้น

มีอยู่ช่วงหนึ่งที่สดสวยไดเอทและมีอาการตามมาอย่างหนึ่งคือ “อาการนอนไม่หลับ” ไม่แน่ใจว่าเพื่อนๆ ที่กำลังอ่านบทความนี้เคยเป็นกันบ้างหรือไม่?

อดนอน

พฤติกรรมนอนชดเชยวันที่อดนอน ผลร้ายคือ… ?

แน่นอนว่าหลังจากทำงานเหนื่อยหนักมาตลอดสัปดาห์ (หรือช้อปปิ้งออนไลน์จนถึงตี 3) เป็นไปได้สูงที่คุณจะนอนหลับเต็มตื่นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ขอเตือนไว้ก่อนว่าไม่ใช่ความคิดที่ดีสักเท่าไหร่!!!

sleep (1)

ผสมยา “แก้นอนไม่หลับ” เองง่ายๆ ด้วยสูตรนี้

ปัญหาที่หนุ่มสาวปัจจุบันนี้พบเจอเป็นปัญหาใหญ่ๆ “นอนไม่หลับ” หลังจากที่เฮียเคยนำเสนอหลายเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีการแก้อาการนอนไม่หลับกันมาแล้ว มาวันนี้มีหนึ่งเรื่องราวดีๆ ที่เฮียไปได้ของดีมาจากชีวจิตกับสูตร “ยาแก้นอนหลับ” ฉบับสมุนไพร งานนี้ทำเองได้นพูดเลย พร้อมแล้วก็เริ่ม!!

sleeping well (1)

5 ท้าให้ลอง ทำแล้วปัญหา “นอนไม่หลับ” หายชัวร์!

“ถ้าเธอต้องการคำอธิบายแต่ไม่เคยลองไปค้นให้พบ แล้วมันจะดีไหม ก็ไม่รู้ความจริงอยู่ตรงไหน” เฮียมีเรื่องดีๆ มาให้ลองทำกันดูล่ะ! มหาวิทยาลัยหลุยเซียร์น่า ได้ทำการทดลองกับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ให้ดื่มน้ำเชอร์รี่กับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ให้ดื่มน้ำเชอร์รั่นละสองแก้วเป็นเวลาสองอาทิตย์ปรากฎทุกคนนอนมากกว่าเดิมประมาณ 84 นาทีต่อคืนเลย! “ลอง” คิดเมนูไว้ตั้งแต่ก่อนนอนเลยจะได้ไม่เสียเวลา ถ้ารีบมากก็เลือกกินเอาเมนูตามนี้ สมูทตี้ผัก กรีกยิกิร์ต ผลไม้ หรือโปรตีนแท่งง่าย ๆ ก็ได้…

ถึงคนแพ้กลางคืน “ยานอนหลับ” ตัวช่วยที่ไม่ได้ช่วยคุณจริง! (1)

ถึงคนแพ้กลางคืน “ยานอนหลับ” ตัวช่วยที่ไม่ได้ช่วยคุณจริง!

หลายคนที่ประสบกับปัญหาการนอนไม่หลับอาจใช้ยานอนหลับเป็นตัวช่วย จนบางคนอาจถึงขั้นติดยานอนหลับ ถ้าไม่ได้รับประทานจะนอนไม่หลับกลายเป็นเหตุนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพทั้งกายและใจ วันนี้เฮียได้ข้อมูลดีๆ จากชีวจิตมาฝากกัน

นอนไม่หลับใช่มั้ย แก้ได้นะ มาดู!

นอนไม่หลับใช่มั้ย? แก้ได้นะ

เฮียกำลังจะชวนทุกคนคุยเรื่อง “นอนไม่หลับ” ซึ่งเป็นปัญหาสำหรับคนหลายคนเลยทีเดียว แต่ก็ใช่ว่าจะแก้ไม่ได้กันนะ เพราะวันนี้เฮียมีวิธีแก้อาการนอนไม่หลับมาฝากกันด้วย อย่าช้า! ตามเฮียมาโล้ดดดดดดดด