Tag Archives: นอนไม่พอ

6-supplements-to-help-sleep-well

6 อาหารเสริมตัวช่วย “หลับดี” สำหรับคนมีปัญหาเรื่องการนอน

มีปัญหาเรื่องของการนอนหลับยาก นอกจาก เมลาโทนิน ที่อยู่ในรูปแบบของอาหารเสริมและช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นแล้ว ยังมีตัวช่วยเสริมตัวอื่นที่ช่วยให้การหลับดีขึ้นด้วยนะครับ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

5-behavior-to-left-headache-with-a-quick-relief

5 พฤติกรรมทำ “ปวดหัวข้างซ้าย” พร้อมแนวทางบรรเทาแบบเร็วๆ

อาการปวดหัวข้างซ้าย เป็นอีกหนึ่งอาการที่หลายคนพบบ่อยๆ สาเหตุแรกๆ ที่เพื่อนๆ ควรพิจารณาถึงคือ สาเหตุที่มาจากการใช้ชีวิต พฤติกรรมที่ส่งผลเกิดอาการดังกล่าวได้ มาดูกันว่า ไลฟ์สไตล์แบบไหนบ้างที่ทำให้เรา “ปวดหัวข้างซ้าย”

6-systems-in-the-body-may-be-damaged-if-sleeping-less-than-6-hours

6 ระบบในร่างกายอาจเสียหาย หากนอนน้อยกว่า 6 ช.ม.

เป็นเรื่องที่ปฏิเสธไม่ได้ว่า ร่างกายของเราต้องการนอนหลับพักผ่อน ทั้งนี้ก็เพื่อนการทำงานที่ดีที่สุดของระบบต่างๆ เพราะช่วงเวลาที่เราหลับนั้น ร่างกายจะรักษาและคืนสมดุลทางเคมี สมองของเราจะหล่อหลอมกับการเชื่อมต่อหน่วยความจำต่างๆ บ่อยครั้งที่เรานอนไม่พอจึงพบว่า เรามักหลงๆ ลืมๆ ได้อย่างง่ายดายแม้กับเรื่องที่ไม่ได้ยากต่อการจำนัก

10-effects-of-sleeping-not-enough

10 ผลกระทบจากการนอน “ไม่” เพียงพอ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา เมื่อก่อนถ้าเราพูดถึงเรื่องของสุขภาพและการลดน้ำหนัก เราจะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและเลือกอาหารที่มีประโยชน์ แต่จริงๆ แล้ว “การนอน” นั้น สำคัญเท่ากับการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเช่นเดียวกัน

melatonin-supplements-for-poor-sleep-1

อาหารเสริม “เมลาโทนิน” ช่วยการนอนหลับได้จริงๆ หรือ?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนการนอนหลับที่สำคัญที่บอกสมองของเราเมื่อถึงเวลาผ่อนคลายและมุ่งหน้าไปนอน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน

Asian women are headache severely.Lady wake up in the morning with migraine.Insomnia results in headaches when awakened.Young girl sitting on a stressed bed. In her bedroom.She was sad.Warm tone.

3 ขั้นตอน ควรลองเพื่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับเป็นโรคเกี่ยวกับความผิดปกติในการนอนหลับชนิดที่ผู้คนพบว่า นอนหลับได้ยาก หรือง่วงอยู่ตลอดเวลา หรืออาจเป็นทั้งสองอย่าง

how-to-fall-asleep-in-3-minutes

2 วิธีช่วยให้หลับเร็ว หลับได้ใน 3 นาที

เพื่อนๆ มีปัญหานอนหลับยากหรือเปล่า? บอกเลยว่าเพื่อนๆ ไม่ได้ประสบปัญหานี้เพียงลำพังอย่างแน่นอน เพราะปัจจุบันมีคนที่ประสบปัญหาเรื่องการนอนมากขึ้น จากโภชนาการและวิถีชีวิต จากบทความเรื่อง Infographic: วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ บอกถึงปัญหาที่ตามมาหลังการนอนไม่เพียงพอ

disrupted-sleep-risk-to-alzheimer

หลับกลางวัน นอนไม่เป็นเวลา เสี่ยงอัลไซเมอร์มากกว่า!

นักวิจัยต่างทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า มันบอกได้ยากที่จะกล่าวว่าอัลไซเมอร์เกิดจากสาเหตุใดสาเหตุหนึ่ง ปัจจัยทางพันธุกรรมมีส่วนทำให้เกิดความผิดปกติทางสมอง ส่งผลต่อหน่วยความจำ หรือแม้แต่กระบวนการทางชีววิทยาอย่างวัยที่สูงขึ้นก็จะมีบทบาทเช่นกัน แต่ในผลการศึกษาล่าสุดให้อะไรที่เราอาจไม่เคยได้คิดมาก่อนครับ

sleep-is-not-enough-to-hunger-with-the-check-are-you-sleeping-today

นอนไม่พอทำ “หิวบ่อย” กับข้อต้องเช็ค วันนี้คุณนอนพอหรือเปล่า?

หลายๆคนไม่ใส่ใจกับเรื่องการนอน กลางคืนมักดูซีรีย์ ละคร หรือเล่นสมาร์ทโฟนจนดึกดื่น พอจะนอนก็นอนไม่หลับ กว่าจะหลับได้ก็ปาไปค่อนคืนแล้ว เมื่อตื่นเช้ามาจึงไม่สดใส หมดเรี่ยวหมดแรง เป็นแบบนี้บ่อยๆร่างกายจะเตือนว่าเริ่มทนไม่ไหวแล้วนะ และอาจมีการเจ็บป่วยตามมา หากคุณอยู่ในกลุ่มนี้และเกิดอาการเตือนด้านล่างนี้ รีบปรับปรุงตัวเสียใหม่เพื่อไม่ให้ร่างกายย่ำแย่

4-things-that-could-justify-you-why-we-have-a-belly

4 ข้อที่อาจเป็นเหตุผลให้คุณได้ว่า… ทำไมเราถึงมีพุง!

ไขมันหน้าท้องจัดว่าเป็นไขมันส่วนเกินที่กำจัดยาก มีแล้วส่งผลเสียต่ออวัยวะสำคัญในช่องท้อง อีกทั้งยังเป็นสาเหตุของ การอ้วนลงพุง โรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และโรคมะเร็งบางชนิด ต่อไปนี้จะเป็นสาเหตุที่ไขมันหน้าท้องไม่ยอมหายไปจากชีวิตคุณ