Tag Archives: นอนหลับ

10-effects-of-sleeping-not-enough

10 ผลกระทบจากการนอน “ไม่” เพียงพอ

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเรา เมื่อก่อนถ้าเราพูดถึงเรื่องของสุขภาพและการลดน้ำหนัก เราจะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและเลือกอาหารที่มีประโยชน์ แต่จริงๆ แล้ว “การนอน” นั้น สำคัญเท่ากับการกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเช่นเดียวกัน

melatonin-supplements-for-poor-sleep-1

อาหารเสริม “เมลาโทนิน” ช่วยการนอนหลับได้จริงๆ หรือ?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนการนอนหลับที่สำคัญที่บอกสมองของเราเมื่อถึงเวลาผ่อนคลายและมุ่งหน้าไปนอน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนินเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน

what-is-cholesterol-related-to-sleep-1

คอเลสเตอรอลเกี่ยวอะไรกับการนอน?

ถ้าพูดถึงวิธีจัดการกับคอเลสเตอรอลสูง หลายคนคิดถึงอาหารและการออกกำลังกายเป็นอย่างแรกๆ เลยใช่มั้ยครับ? แต่มีงานวิจัยที่บอกว่า นัจำนวนชั่วโมงนอน นั้นอาจมีผลต่อคอเลสเตอรอลเช่นเดียวกัน และพบการเชื่อมต่อที่สำคัญที่สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจได้เช่นเดียวกัน

tips-for-making-up-lost-sleep

4 วิธีแก้ปัญหานอนไม่พอ ช่วยให้หลับอย่างสุขภาพดี

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการจำนวนชั่วโมงนอนต่อคืนเท่ากัน บางคนต้องการ 9 ชั่วโมง บางคนน้อยกว่าหรือมากว่านั้น และบางคนก็ใช้เวลานอนได้ 6 ชั่วโมง หรือน้อยกว่า หากต้องการทราบจำนวนที่เพื่อนๆ ต้องการให้ทดลองนอนจำนวนชั่วโมงที่ไม่เท่ากันในแต่ละวัน เพื่อดูว่าเรารู้สึกอย่างไรในวันถัดไป

how-to-be-a-morning-person

5 แนวทางที่ดีที่สุดในการเป็น Morning Person (คนตื่นเช้า)

การเพิ่มกิจวัตรบางอย่างเข้าไปจากกิจวัตรเดิมที่เพื่อนๆ มีอยู่แล้ว หากเพื่อนๆ ต้องการเปลี่ยนเช้าของตัวเองจากความตึงเครียดไปสู่การเป็น Morning Person เริ่มต้นด้วยการทำตามเคล็ดลับนี้ดูครับ

how-many-minutes-is-the-best-of-nap

งีบกี่นาทีดีที่สุด? 5 ช่วงเวลาของ “การงีบ”

ถ้าพูดกันถึงเรื่องสุขภาพ ปัจจัยหนึ่งที่ถูกหยิบยกขึ้นมามากที่สุดนั่นก็คือ การนอน เพราะการนอนที่ไม่เพียงพอส่งผลต่อสุขภาพหลายประการด้วยกัน

3-drinks-that-help-sleep-easier-pr

3 เครื่องดื่มที่ช่วยให้นอนหลับสนิท หลับง่ายขึ้น

สิ่งที่ดีที่สุดของการนอนก็คือ การนอนอย่างไรให้ได้คุณภาพมากที่สุด นอนหลับสนิท ตามที่เฮียได้ทำอินโฟกราฟฟิกในบทความนี้ INFOGRAPHIC: นอนอย่างไรให้หลับสนิท ดีต่อสุขภาพที่สุด

sleep-to-slim-2

INFOGRAPHIC: หัวใจของ “การนอนให้ผอม” คืออะไร?

เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเทรนสุขภาพที่มาแรงไม่แพ้เรื่องของการออกกำลังกายและการใส่ใจอาหารการกิน นั่นก็คือ การนอน เพราะการนอนหลับที่ดีจะส่งผลให้เราไกลโรค ในทางตรงกันข้ามหากเราอดนอนก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เหมือนกัน

how-to-sleep-as-quality-pr

INFOGRAPHIC: นอนอย่างไรให้หลับสนิท ดีต่อสุขภาพที่สุด

การนอนหลับ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องของสุขภาพที่ผู้คนกำลังให้ความสนใจมากที่สุดอีกเรื่องหนึ่ง เพราะในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีงานวิจัยจากหลายที่ชี้ว่า

things-happen-when-weight-loss-about-5-kilogram

เกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย เมื่อลดน้ำหนักได้ 5 โล?

ส่วนในสเต็ปต่อไปสำหรับเพื่อนๆ ที่สามารถลดน้ำหนักลงได้ราว 5 กิโลกรัมนั้น… ร่างกายของเราจะเปลี่ยนแปลงมากกว่า 2 กิโลกรัมขนาดไหน? ไปหาคำตอบพร้อมๆ กันเลย