Tag Archives: นอน

how-to-heal-the-body-from-sleep-deprivation

วิธีเยียวยาร่างกายจากการ “อดนอน”

การอดนอนบ่อยๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่างมากมาย ดังนั้นจึงควรพยายามนอนหลับพักผ่อนให้มากขึ้น แต่หากไม่สามารถทำได้จริงๆ เราก็มีวิธีการเยียวยาและป้องกันการอดนอนมาแนะนำเช่นกัน โดยจะมีวิธีไหนบ้างก็ต้องมาดูกันเลย

detox-sugar-3-days

เริ่มต้นสุขภาพดี แผนลดน้ำตาลแบบง่ายๆ ทำแค่ 3 วัน

ปัญหาสุขภาพและน้ำหนักเกินส่วนใหญ่มาจากการที่เรากินน้ำตาลมากเกินไป แล้วตามมาด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรต ถึงแม้จะรู้แบบนี้ แต่หลายคนก็ยังคงเป็นคนติดหวาน และไม่ได้ระวังเกี่ยวกับผลที่ตามมาเป็นต้นว่า.. น้ำหนักเกิน

clear-a-stuffy-nose

5 วิธีเคลียร์ “อาการคัดจมูก” ให้โล่งแบบง่ายๆ

อาการคัดจมูกอาจสร้างความรำคาญ หลายคนคิดว่าอาการคัดจมูกเป็นผลมาจากน้ำมูกในจมูกมากเกินไป อย่างไรก็ตามจมูกที่อุดตันนั้นเกิดจากการที่หลอดเลือดอักเสบในไซนัส อาการระคายเคืองเหล่านี้มักจะถูกกระตุ้นจากความเย็น, ไข้หวัด, โรคภูมิแพ้หรือการติดเชื้อไซนัส

13-signs-we-are-having-sleep-apnea

13 สัญญาณ เรากำลังมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

แต่การจะนอนอย่างเต็มอิ่มได้นั้น บางทีเราก็ไม่รู้ตัวได้เลยว่า เรานอนอย่างเพียงพอแล้วหรือเปล่า รวมไปถึงอีกหนึ่งอาการที่น่าเป็นห่วงเพราะถือว่าเป็นภัยเงียบอย่าง “ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ” จากบทความเรื่อง บอกว่า

how-to-get-more-sleep

อายุเท่านี้ ควรนอนกี่ชั่วโมงดี? + วิธีช่วยนอนหลับได้มากขึ้น

การขาดการนอนหลับเป็นที่รู้กันว่าเป็นปัจจัยร่วมสำหรับสภาวะสุขภาพเรื้อรังจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ ความอ้วน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นอกจากนี้การนอนหลับควรทำให้เป็นนิสัยเช่นเดียวกับการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

enough-sleep-to-be-happy

หลับให้พอก็จะมีความสุขเอง + 6 วิธีหลับให้พอนอนดีให้เป็น

ไม่ว่าสังคมปัจจุบัน และไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป อายุและความรับผิดชอบที่มากขึ้นจะนำทางเราไปสู่การนอนหลับน้อยลงแค่ไหน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า “การนอน” จะสำคัญน้อยลงไปตามยุคสมัย

6-supplements-to-help-sleep-well

6 อาหารเสริมตัวช่วย “หลับดี” สำหรับคนมีปัญหาเรื่องการนอน

มีปัญหาเรื่องของการนอนหลับยาก นอกจาก เมลาโทนิน ที่อยู่ในรูปแบบของอาหารเสริมและช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นแล้ว ยังมีตัวช่วยเสริมตัวอื่นที่ช่วยให้การหลับดีขึ้นด้วยนะครับ มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

9-ways-to-make-baby-sleeping-habits-good-and-safe

9 วิธีสร้างนิสัยการนอนของเบบี๋ให้ดีและปลอดภัย

การนอนหลับส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต (Growth Hormone) หากมีการนอนหลับที่เหมาะสมตั้งแต่ยังเล็ก จะทำให้มีส่วนสูงที่เพิ่มขึ้นอย่างเต็มศักยภาพได้ อยากให้เบบี๋มีสุขนิสัยการนอนที่ดี

cold-in-summer

เป็นหวัดหน้าร้อน เหมือนหวัดทั่วไปหรือเปล่า? เป็นนานกว่ามั้ย?

เป็นหวัดช่วงหน้าร้อน คืออะไร? เป็นหวัดช่วงหน้าร้อน เป็นอาการทั่วไปที่พบได้ในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ หลายคนมักคิดว่าเป็นหวัดก็เพราะอากาศเย็นหรือว่าหนาว

9-items-to-help-reduce-eating-habits-too-much-sugar

9 ข้อ ช่วยลดพฤติกรรมติดกินหวาน น้ำตาลมากเกินไป

การกินน้ำตาลมากเกินไปเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่เราสามารถทำได้กับร่างกายของตัวเอง ผลเสียต่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องน่ากลัวเพราะน้ำตาลเป็นส่วนหนึ่งของโรคอ้วน และโรคเบาหวานประเภท 2 รวมไปถึงโรคหัวใจและมะเร็ง