Tag Archives: ท่าโยคะ

5-poses-yoga-for-burn-fat

5 ท่าโยคะ ช่วยเบิร์น+เพิ่มความแข็งแรง

หลายๆ คนเข้าใจผิดว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่ความจริงแล้วการมีสมาธิกับมัน โฟกัสกับร่างกายและลมหายใจก็ไม่ได้ง่ายอย่างที่คิด อีกอย่างมีบางคนคิดว่าการออกกำลังกายที่แบบโยคะที่ดูซอฟท์ๆ นั้นอาจไม่ช่วยเรื่องของการลดน้ำหนัก

anti-aging-workouts

5 วิธีออกกำลังกายแบบ Anti-aging ช่วยลดริ้วรอย

สาว ๆ วัย 35+ เริ่มขมวดคิ้วกับเรื่องริ้วรอยกันแล้วใช่ไหมค่ะ สดสวยบอกเลยว่าหนึ่งในวิธีชะลอวัย หยุดยั้งริ้วรอยก็คือการออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่ใช่ทุกวิธีที่จะได้ผล ดังนั้นสดสวยเลยมาแชร์การออกกำลังกายแบบ Anti-aging ซึ่งต้องลองดูค่ะว่าเหมาะกับเราแค่ไหน สำหรับที่เหมาะกับวิธีนี้ รับรองว่าผิวคุณจะดีขึ้น เรื่องริ้วรอยไม่ต้องกังวลในวัยนี้เลยค่ะ

yoga-postures-help-to-reduce-belly-fat-in-a-simple-way

พุงยุบชัวร์! 5 ท่าโยคะ ช่วยลดไขมันหน้าท้องแบบง่ายๆ

หลายคนอาจกำลังมีความตั้งใจว่า ฉันต้องมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง หุ่นดี เอวสวย หุ่นฟิต ก็ว่ากันไป แต่หากสาวคนไหนยังไม่เริ่มละก็ ยังไม่สายเกินไปค่ะ มาเริ่มวันนี้กันเลยดีกว่า ให้สวยทันปีใหม่ที่กำลังจะมาถึงด้วยโยคะ 5 ท่าง่ายๆ เพื่อลดไขมันหน้าท้อง

why-you-should-practice-downward-dog-every-day

เหตุผลที่คุณควรฝึก ‘ท่าสุนัขก้มหน้า’ ในทุกๆ วัน

“Adho Mukha Svanasana” หรือท่าสุนัขก้มหน้าเป็นท่าฝึกโยคะที่มีผู้ปฏิบัติกันอย่างแพร่หลาย ซึ่งการฝึกแรกๆ หลายคนอาจคิดว่าไม่ยากแต่ถ้าฝึกไปนานๆจะรู้ว่าท่านี้ต้องอาศัยความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความอดทนในการปฏิบัติให้ถูกต้อง เพราะแบบนี้ท่าสุนัขก้มหน้าจึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกาย

8-poses-yoga-to-tone-your-abs

8 ท่าโยคะ ช่วยกระชับ+ลดหน้าท้อง

โยคะยังมีท่าที่จะช่วยสร้างหน้าท้องสวยให้เราได้เหมือนกันนะคะ โดยสดสวยได้รวบรวมไว้ในโปรแกรมออกำลังกายที่นำมาฝากกันในบทความนี้แล้วค่ะ

9-yoga-postures-help-ease-sleep

9 ท่าโยคะ ช่วยผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น

หลับยาก ติดต่อกันเกิน 1 สัปดาห์ – 10 วัน รู้สึกเพลีย มีอาการง่วงหงาวหาวนอน ประสิทธิภาพในการทำงานลดน้อยลง มีอาการหงุดหงิดอารมณ์เสียง่ายขึ้น คิดอะไรไม่ค่อยออก หรือไม่ก็จะมีอาการหลงๆลืมๆอยู่บ่อยๆ มักมีอาการหลับในเวลาขับรถ มีอาการปวดศีรษะอยู่เสมอ มักมีอาการเซื่องซึม เหล่านี้คือสัญญาญเตือนที่บอกว่าเพื่อนๆ กำลังเผชิญกับ “โรคนอนไม่หลับ” แน่นอนว่าโรคนี้ส่งผลกระทบกับชีวิตประจำวันของเราโดยตรง…

yoga-postures-for-relieving-back-pain

บรรเทาอาการปวดหลังพร้อมดูแลกระดูกสันหลังด้วย 6 ท่าโยคะ

นอกจากพฤติกรรมนั่งทิ้งตัวหลังงอ นั่งแอ่นหลังเกินไป และติดการนั่งไขว่ห้างแล้ว การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์วันละ 5-7 ชั่วโมง ขับรถในช่วงการจราจรเร่งด่วนติดหนึบเป็นประจำทุกวัน สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังทั้งสิ้น

6-simple-yoga-poses-relax-muscle-slimming

6 ท่าโยคะแบบง่ายๆ คลายกล้ามเนื้อ+กระชับสัดส่วน

แบบนี้แล้วคงได้เสียเงินรายเดือนกันแน่ๆ ทางที่ดีคงต้องหาทางแก้ด้วยตัวเอง ซึ่งโปรแกรมที่น่าจะตอบโจทย์ได้ดีทั้งในส่วนของการยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รวมไปถึงได้กระชับสัดส่วนไปในตัว พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า

six-yoga-poses-relieve-lower-back-pain-pr

INFOGRAPHIC: 6 ท่าโยคะง่ายๆ ลดปวดหลังช่วงล่าง

ปวดหลังช่วงล่าง (Low back pain) อาการนี้นั้นเริ่มพบได้ตั้งแต่วัยทำงานที่มีอายุเข้าช่วง 30 ปีขึ้นไปด้วยนะ ผลกระทบที่น่ากลัวอีกอย่างคือ เมื่อเป็นหนักๆ เข้าอาจทำให้การกลั้นปัสสาวะและอุจจาระได้ต่ำลง

yoga-face

โยคะลดรอยตีนกา ริ้วรอยไม่มาแน่นอน

การออกกำลังกายช่วยทำให้มีรูปร่างที่ดี ผิวหน้าก็เช่นกันนะคะ เราต้องหมั่นออกกำลังกายบนใบหน้ากันบ้าง ซึ่งเราเรียกวิธีการออกกำลังกายใบหน้านี้ว่า “โยคะสำหรับใบหน้า” แต่วันนี้เราจะมาสอนท่าลดตีนกา ริ้วรอยรอบดวงตากันค่ะ