นับว่าเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในตอนนี้เลยก็ว่าได้นะคะ ดังนั้น สดสวยเลยไม่พลาดที่จะนำท่าการออกกำลังกายโดยใช้เจ้าเคตเทิลเบลเข้ามาช่วย รับรองเลยว่าช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีไม่แพ้อุปกรณ์และการออกกำลังกายอย่างอื่นเลยล่ะค่ะ
หากเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกาย กระชับแขนอย่างง่ายๆ ในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันค่ะ กับ…
การแพลงก์นั้นช่วยกระชับและออกกำลังกล้ามเนื้อได้เยอะในท่าเดียว โดยส่วนใหญ่ก็จะเน้นไปที่ช่วงกลางลำตัว ให้ผลเป็นหน้าท้องที่แบนราบสวยงามไร้ไขมันอย่างที่ใครหลายคนใฝ่ฝันนั่นเอง
เลข 30 มีมากกว่านั้น จากผู้เขียนหนังสือ The 30-Second Body บอกว่า “เราสามารถทำทุกอย่างได้ภายใน 30 วินาที” มันเป็นเลขของความมหัศจรรย์ ดังนั้น สดสวยเลยขอแบ่งบันข้อมูลการออกกำลังกาย HIIT ที่ไม่ต้องไปยิม และทำมันได้ใน 30 วินาที
ใครที่กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายเพื่อกระชับเฉพาะส่วนอย่างกระชับก้นและได้หน้าท้องแบนราบไปในตัวด้วยเนี่ยยย… สดสวยขอแนะนำเลยว่าอย่าพลาด 5 GIFs 5 ท่าออกกำลังได้หลายส่วน ดังต่อไปนี้ค่ะ!!
“Killer Cadio” ต้องบอกเลยว่าเป็น 3 เซ็ทที่ง่ายๆ แต่ว่าต้องอาศัยกำลังพอสมควร เหมาะสำหรับคนที่ต้องการหาวิธีออกกำลังกายแบบไม่ซับซ้อนและได้เบิร์นแบบสุดๆ ใช้กำลังเยอะหน่อย แต่รับรองเลยว่าได้ผลชัวร์!
สำหรับท่าออกกำลังกายที่สดสวยจะนำเสนอต่อไปนี้นั้นก็เหมาะกับคนที่ต้องการฟิตในส่วนของ “ก้น” ให้กระชับ สวย กับ 5 ท่าออกกำลัง ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์เลยค่ะ
คว้าดัมเบลมากระชับแขนและไหล่ด้วยการออกกำลังกายที่ง่าย แต่มีประสิทธิภาพซึ่งถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของเพื่อนๆ
ช่วงนี้งานหน้าท้องแบนราบ มีกล้ามเล็กๆ ถือว่าดีงามมากจริงๆ แต่จะฝึกอย่างไรให้มันมานั้น… สดสวยมีภาพ .gif ทั้งหมด 4 ภาพ 4 ท่าที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้กล้ามท้องสวยงามตามที่ต้องการค่ะ
ปัจจุบันนับได้ว่ามีวิธีการออกกำลังกายมากมายที่เป็นที่ได้รับการยอมรับและเป็นที่นิยม ซึ่งก็ได้ผลเป็นอย่างดี โดยแล้วแต่ว่าผู้ออกกำลังกายจะเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับตัวเอง โดยท่ามกลางการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบดังกล่าวนั้น Burpee เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมไม่แพ้วิธีอื่นๆ เพราะถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแบบทุกส่วนหรือ Full-body Exercise และต่อไปนี้เป็นท่าออกกำลังกายแบบ Burpee ที่สดสวยอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ไปลองทำกันดู *ข้อควรระวัง : แม้ว่าจะสร้างความแข็งแรงได้ทุกส่วน แต่ระหว่างการฝึกควรทำอย่างถูกวิธี ไม่อย่างนั้นอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ เทคนิคการทำ Burpee อย่างเหมาะสม เริ่มต้นการเคลื่อนไหวโดยการดันสะโพกของคุณกลับและลง…