Tag Archives: ท่าออกกำลังกาย

10-best-back-exrcises

10 ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด สำหรับคนอยากได้เชปดีหลังสวย

การมีหลังสวยๆ ก็ช่วยให้สาวๆ มั่นใจมากขึ้นเวลาที่ต้องออกงานแล้วใส่เดรสที่โชว์หลัง หรือว่าจะใส่บิกินี่ก็รู้สึกดีมากขึ้น เพราะไม่มีไขมันส่วนเกินมากวนใจได้ สดสวยเล็งเห็นความงามที่ไม่สามารถหยุดยั้งนี้ได้เลยขอแนะนำท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้แผ่นหลังของเพื่อนๆ สวยและแข็งแรง เพียง 10 ท่าก็เวิร์คแล้ว พร้อม ไปดูกัน!

6-ab-moves

#ใต้ความโสด ไม่มีแฟนก็ฟิตได้กับ 6 ท่าหน้าท้องแบนราบ

ช่วงวาเลนไทน์แบบนี้ใครจะมีค่ำคืนที่ร้อนแรงรักที่เร่าร้อนมีความสุขแค่ #ใต้ความโสด คนโสดไม่ต้องไปเบ้ปากตาร้อนให้เสียเวลา เพราะสดสวยอยากชวนมาเสียเหงื่อแทน มาค่ะ! เมื่อไม่มีความรักก็มาฟิตกันแทนกับ…

Sweaty woman after training holding water bottle

5 ท่าฟิตหน้าท้องแบบเร็วและท้าทาย

เอวเล็กๆ เป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนฝันถึง และต้องการที่จะบรรลุเป้าหมายไปถึงหน้าท้องแบนเพราะนอกเหนือจากการทำให้เรารู้สึกมีสุขภาพดีมันก็จะทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นทุกครั้งที่เรามอง ความพยายามทางกายภาพเป็นขั้นตอนแรกในการกำจัดไขมันหน้าท้องของเรา สดสวยขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่จะเพิ่มความคมชัดให้ช่วงลำตัวของเพื่อนๆ

Young woman wearing black sports bra and gloves

9 ท่า 3 นาที ฟิตหน้าท้องให้แบนราบ

กลับมาฟิตที่บทความในหมดฟิตแอนด์เฟิร์มกันอีกครั้ง สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจกำลังรอคอยท่าฟิตที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องกันอยู่แน่ๆ เพราะว่าดูเหมือนว่าเราจะมีปัญหากับเจ้าก้อนกลมๆ ซึ่งถ้าพูดไปก็ดูน่าเอ็นดู แต่ในความจริงแล้วเวลาที่มันปลิ้นโชว์ออกมานั้น ทำเอาเสียความมั่นใจได้ไม่ยากเลย

beautiful smiling Young woman with clean armpit

5 ท่า ลดไขมันใต้ท้องแขน

ยกแขนที เนื้อล้นๆ ก็ย้วยโชว์จนบางทีทำให้เราไม่กล้ายกแขนโชว์ความมั่นกันเลยทีเดียว แต่ว่าทุกปัญหามีทางออกค่ะ ซึ่งทางออกแรกที่อยากแนะนำที่สุดคือ ควบคุมการกินของเราค่ะ ไดเอทคือคำตอบของปัญหาไขมันสะสม ส่วนทางออกที่สองจะช่วยทำให้เพื่อนๆ เห็นผลลัพธ์มากขึ้นกับ…

Mess on the sill

8 ท่าฟิตแอนด์เฟิร์ม สไตล์เด็กหอ

ชีวิตเด็กหอ ไม่ว่าจะเป็นวัยเรียนหรือว่าวัยทำงานที่ต้องใช้ชีวิตอยู่ในห้องสี่เหลี่ยมก็สามารถฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ เหมือนกันนะ โดยไม่ต้องเปลืองค่าฟิตเนส หรือเสียเวลาเดินทางให้ยุ่งยากด้วยวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สดสวยนำมาฝากในบทความนี้กันค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่ามันคืออะไร?

Beautiful young sports lady

6 ท่าฟิตง่ายๆ ลดพุง + ก้นกระชับ

พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่าต้องทำอย่างไรบ้าง กระซิบเล็กน้อยว่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ไม่ยากค่ะแต่ว่าค่อนข้างใช้กำลังภายในพอสมควร พูดง่ายๆ ว่าเหนื่อยเหมือนกันนะ

Keep on running.

Break BAD Habits: 3 เซ็ท เวิร์คเอาท์ ลดไขมันแขน ขา หน้าท้อง

เราไม่ต้องเกร็งกับการออกกำลังกายให้มาก และพยายามทำอะไรที่ไม่ซ้ำเดิม ซึ่งการออกกำลังกายแบบ Full Body Workout นั้นก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อย ในหลายๆ ครั้งเรามักรวบเอาท่าที่ช่วยแต่ละส่วนมารวมกัน แต่ในบทความนี้สดสวยวางไว้ให้ 3 เซ็ท แต่ให้เพื่อนๆ แบ่งทำเป็นวันๆ ไปค่ะ ได้แก่

Five Move for the perfect butt

5 ท่าลดไขมัน “ก้น” ยกกระชับ

หลังจากที่สดสวยเคยได้แนะนำเพื่อนๆ เกี่ยวกับท่าออกกำลังกาย “ก้นกระชับ” กันไปแล้วในบทความเรื่อง 5 ท่าออกกำลังกาย ช่วยก้นกระชับ ก็มีเสียงตอบรับจากเพื่อนๆ อีกหลายท่าน ว่าอยากได้ท่าที่ลดไขมันช่วงนี้ให้มากขึ้น ดังนั้น สดสวยขอทำตามคำเรียกร้องด้วยกับท่าออกกำลังกายเซ็ทใหม่ 5 ท่าเหมือนเดิมเพิ่มเติมคือความท่าใหม่

Woman relaxing after workout with exercise equipments

Burn Quick: 4 ท่าง่ายช่วยเบิร์นแคลอรี่ 500 แคล!

ทั้งหมด 10 ข้อนี้เพื่อนๆ จะสมปรารถนาได้เพียงแค่ออกกำลังกาย! และในบทความนี้สดสวยก็มีวิธีการออกกำลังกายที่ใช้เวลาไม่มาก ท่าไม่ยากแถมยังเบิร์นไขมันได้มากกว่า 500 แคลอรี่! โอ้โห! อะไรจะขนาดนั้นใช่มั้ย? แต่ว่าทำได้จริงๆนะ ไม่ได้พูดเล่น กับ 4 ท่าคุ้นเคยที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 500 แคล! เอ้า! ไปดูกัน