Tag Archives: ท่าออกกำลังกาย

workouts_for_loss_weight_8_postures

8 ท่า 2 เซ็ท โปรแกรมช่วงเย็น ช่วยลดอ้วน

หนึ่งในข้อดีที่สุดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายตอนเย็นคือ เราสามารถให้เวลากับมันได้อย่างเต็มที่ และมีความกังวลน้อยกว่าตอนเช้าในเรื่องโปรแกรมออกกำลังกายที่หนักหรือเบา

abs_workouts_loss_weight

10 ท่า โฟกัสหน้าท้อง ลดอ้วนแบบง่ายๆ

ถ้าเพื่อนๆ กำลังมองหาวิธีลดหน้าท้อง แบบง่ายๆ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นเหมือนกับการลดน้ำหนักทั่วไป คุมอาหาร เลือกอาหารที่มีประโยชน์และช่วยเรื่องของการลดหน้าท้องอย่าง ชาเขียว โยเกิร์ต ข้าวสาลี อะโวคาโด ลองอ่านเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้กันดูนะ

exercises_for_beginners_to_lose_weight

8 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้เริ่มต้นลดน้ำหนัก

หากพูดเรื่อง การลดน้ำหนัก นอกจากคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยที่สำคัญไม่น้อยเช่นเดียวกัน หลายคนอาจคิดว่า การออกกำลังกายที่จะช่วยลดน้ำนหักได้จริงนั้นต้องเป็นการออกกำลังกายที่หนักและซับซ้อน แต่ความจริงแล้วไม่จำเป็นเลย

6-exercises-do-it-at-home

6 ท่าออกกำลังกาย เพิ่มการเคลื่อนไหว ทำเองที่บ้านได้

จริงๆ แล้ว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายนานๆ หรือว่าสั้นๆ ก็ถือว่าเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายและได้เบิร์นแคลอรี่เหมือนกัน แต่ที่สำคัญคือ เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกาย ไม่ใช่หวังผลเพื่อรูปร่างอย่างเดียวแต่เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย และในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจมาฝากเพื่อนๆ

apply-squat

4 ท่าประยุกต์ Squat (สควอท) ลดหน้าท้อง กระชับขา

ถ้าพูดถึงท่าออกกำลังกายที่เรามักพบเห็นได้บ่อยในโปรแกรมออกกำลังกาย โดยเฉพาะโปรแกรมที่ช่วยลดขา ลดต้นขาและกระชับหน้าท้องไปในตัวด้วยก็คงหนีไม่พ้น Squat (สควอท)

7-exercises-fat-burning-program

7 ท่าออกกำลังกาย เริ่มต้น 4 เซ็ท ลดไขมัน

ถ้าเพื่อนๆ อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน สิ่งที่ต้องทำคือ ออกกำลังกายและคุมอาหาร สำหรับแนวทางการลดไขมันด้วยวิธีเลือกทาน ลองดูเพิ่มเติมที่บทความนี้มีถึง 6 วิธีด้วยกัน 6 วิธีลดไขมัน ได้ประโยชน์เรื่องลดน้ำหนักและสุขภาพ แต่ถ้าเพื่อนๆ กำลังหาโปรแกรมช่วยลดไขมันและทำแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่มาก (แต่ก็ต้องเน้นทำต่อเนื่องด้วยนะ) มาลองเสพโปรแกรมนี้ดูกัน!

legs-exercise-program

ท่าออกกำลังกายลดไขมันช่วงล่าง เน้นต่อเนื่อง

แนวทางการลดไขมันเฉพาะส่วนที่ดีที่สุด โดยเป็นคำแนะนำจากคุณ Carter Good ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก โดยเพื่อนๆ สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้นะคะ แนวทางลดไขมันเฉพาะส่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก และสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาแนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดขา ไขมันช่วงขา สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมท้าทายมาฝากกันค่ะ

30-seconds-4-sets-of-exercise-can-do-morning-evening

30 วินาที 4 เซ็ท ท่าออกกำลังกายทำได้เช้า-เย็น

สดสวยมีมาฝากกันอีกหนึ่งโปรแกรมที่สามารถทำได้ทั้งเช้าและเย็น แนะนำว่าเพื่อเน้นช่วยสุขภาพแข็งแรง เพิ่มการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน แต่ถ้าอยากให้ไปถึงเป้าหมายจริงๆ เราควรมีเวลาให้กับการออกกำลังกายนะคะ

6-posture-60-seconds-abdominal-program

6 ท่า 60 วินาที โปรแกรมลดหน้าท้อง

เพื่อนๆ หลายคนลองโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้อง หรือว่าลดพุง แต่กลับพบว่า ไม่ค่อยได้ผล สดสวยขอแนะนำเพิ่มเติมว่า ต้องคุมอาหารไปด้วย การลดเฉพาะส่วนจำเป็นต้องพึ่งการคุมอาหาร เลือกอาหารที่จะไม่เพิ่มให้การสะสมไขมันให้เรา อาหารทอด อาหารมัน อาจต้องเลี่ยงกันไปเลย แล้วให้ลองโปรแกรมออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในบทความนี้

benefits-of-planks

4 ประโยชน์ของ “ท่าแพลงก์” ที่ให้ผลมากกว่าลดอ้วน

การออกกำลังกายท่า Planks คือการออกกำลังกายแบบใช้น้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ใช้เวลาน้อยและไม่จำเป็นต้องลงทุนอะไรเลย เพียงออกกำลังกายท่านี้ทุกวันในระยะเวลาอันสั้นก็เกิดสิ่งดีๆกับร่างกายแล้ว ส่วนจะมีอะไรบ้างมาดูกัน