Tag Archives: ทำงาน

why_we_should_have_lunch

ทำไมต้องกินข้าวเที่ยง? มาหาคำตอบว่ามื้อนี้สำคัญยังไงไปด้วยกัน!

เคยสงสัยมั้ยว่า ทำไมเราถึงต้องพักกินข้าวตอนกลางวัน? หลายคนมองข้ามมื้อเช้าไปยังไม่พอแต่ยังไม่เห็นความสำคัญของ “มื้อกลางวัน” ด้วย เราจะเฉลยอย่างง่ายๆ เลยว่า การเบรกระหว่างวันนั้นช่วยให้เราได้โฟกัสกับตัวเองได้มากขึ้นในวันนั้น

6-kinds-of-stress

ความเครียด 6 แบบที่ต้องทำความรู้จักพร้อมวิธีแก้ไข

เคยไหม? รู้สึกเครียดแต่หาสาเหตุไม่ได้ ตามสำนวนที่ว่า “รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้งชนะร้อยครั้ง” สอนให้เรารู้ว่า เราควรต้องรู้จริงเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องเจอ จึงจำทำให้เราหาทางออกและแก้ปัญหาได้ดีกว่าเดิม เรื่องของสุขภาพก็เช่นเดียวกัน

how-to-know-the-stress-is

4 วิธีรู้ทัน ‘ความเครียด’ ที่อยากให้ลองอ่านดู

คนเราทุกคนล้วนมีความเครียดด้วยกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งในชีวิต เช่น เครียดเรื่องปัญหาครอบครัว คนรัก เพื่อน ธุรกิจ หรือหน้าที่การงาน และความเครียดอาจนำมาซึ่งความกังวลและความกลัวด้วย สุดท้ายความกลัวจะครอบงำจนคุณขาดความมั่นใจในตัวเอง ทางที่ดีทุกครั้งที่เครียดควรฝึกให้รู้เท่าทันตัวเองมากขึ้นดีกว่าหรือเปล่า?

5-tips-to-relieve-stress-after-work-human-office-pr

5 ข้อเบาๆ คลายเครียดหลังเลิกงาน ฉบับมนุษย์ออฟฟิศ

แน่นอนว่าเมื่อต้องนั่งทำงานอย่างยาวนานตลอดทั้งวันย่อมส่งผลทำให้ร่างกายของคนเรารวมถึงเรื่องของสภาพจิตใจเกิดความรู้สึกล้าเหลือเกินจนลางครั้งก็รู้สึกล้าแบบถึงขีดสุดไปเลยก็มี ไม่ว่าคุณจะทำสิ่งใดก็ดูเหมือนจะไร้ซึ่งเรี่ยวแรงแบบไม่อยากทำอะไรทั้งสิ้นไปโดยปริยาย วันนี้เราจะเอาเคล็ดลับสุดเด็ดสำหรับการคลายเครียดยามเมื่อหลังเลิกงานมาฝาก

simple-weight-control-human-office-divided-by-the-meal

คุมน้ำหนักอย่างง่ายสไตล์มนุษย์ออฟฟิศ แบ่งตามมื้อ

ปัญหาอย่างหนึ่งของสาว ๆ ออฟฟิศที่ดูจะเป็นเรื่องใหญ่สำหรับหลาย ๆ คนมิใช่น้อยก็คือไขมันสะสมที่เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง ทำให้สาว ๆ ที่มีเซลลูไลท์พอกพูนขึ้นตามร่างกายต้องรีบสลายกันโดยด่วน วิธีหนึ่งที่จะช่วยคุณสาว ๆ ได้ก็คือการเลือกรับประทานนั่นเอง วันนี้เราจึงมาดูกันว่าควรจะเลือกทานอาหารยังไง ที่นอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้วยังไม่ทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย

check-out-not-happy-even-during-the-holidays

3 ข้อเช็ค “ไม่มีความสุข” แม้ในช่วงวันหยุดก็ตาม

หากตอนนี้เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังเกิดความรู้สึกไม่โอเคกับชีวิตหรือมีอาการตาม 3 อย่างต่อไปนี้ที่เฮียกำลังจะบอก… นั่นอาจหมายความว่า เพื่อนๆ ต้องหาวิธีปลุกพลังใจตัวเองด่วนๆ แล้วล่ะครับ ว่าแต่ 3 อย่างนั้นจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยครับ

4-principles-to-eat-for-treat-the-brain

ขาดสมาธิ ความจำไม่ดี ปรับตาม 4 ข้อหลักการกินช่วยบำรุงสมอง

อาการสมองล้า ขาดสมาธิ ความจำไม่ดี ล้วนแล้วแต่เป็นลักษณะอาการที่ส่งผลเสียตามมากมายทั้งในเรื่องการดำเนินชีวิต การทำงาน และการเรียน และเพื่อที่จะช่วยให้สมองมีประสิทธิภาพเพิ่มสูงขึ้น สมองจึงควรที่จะได้รับสารอาหารที่จำเป็นมาช่วยบำรุงหล่อเลี้ยงเช่นเดียวกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งการดูแลสุขภาพสมองก็มีหลักในการเลือกกินเพื่อส่งเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของสมองแบบนี้กันดู

5-ways-to-solve-a-mental-fall-at-work

5 วิธีแก้จิตตกเวลาทำงาน

เป็นเรื่องปกติของการทำงานที่ต้องมีความผิดพลาดหรือมีปัญหาจนทำให้จิตตกกันได้ แต่ถ้ามัวนั่งเศร้าๆ อยู่แบบนี้คงไม่ไหว มาลองสร้างสุขจากการทำงานดูอีกครั้งด้วยวิธีเหล่านี้ รับรองคุณจะมีพลังงานในการทำงานออกมาอีกเพียบ

bad-habits-that-make-it-hard-to-lose-weight

พฤติกรรมแย่ๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักลงยาก

เคยสงสัยกันไหมว่า ทำไมควบคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว แต่ทำไมไม่ผอมลงสักที ทำไปทำมาก็เริ่มท้อและอยากกลับมาตามใจปากเหมือนเดิมให้รู้แล้วรู้รอด อย่าเพิ่งคิดแบบนั้น! เพราะวันนี้เรามีคำตอบเกี่ยวกับพฤติกรรมแย่ๆที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลงมาบอก งานนี้บอกเลยว่ารู้เลี่ยงจะดีมากๆ

stress-you-might-think-that-does-this-make-the-brain-stress-1

ตัวการก่อเครียด ที่คุณอาจคิดว่า… แบบนี้ก็ทำให้กดดันสมองได้หรอ?

อารมณ์เครียดเกิดขึ้นได้ทุกคน ไม่ว่าจะเครียดเรื่องการสอบ การทำงาน เรื่องครอบครัว เรื่องความรักหรือปัญหาสุขภาพ แต่ก็ยังมีอีกหลาย ๆ คนที่มีอาการเครียดโดยไม่ได้เกิดจากปัจจัยเหล่านี้ บางทีเรื่องเล็ก มากๆก็นำมาเครียดได้โดยที่เราคาดไม่ถึง ส่วนจะมีอะไรบ้างลองมาดูกัน