Tag Archives: ตารางวิ่ง

fat-burning-40-minutes-by-treadmill

ตารางวิ่ง 40 นาที Fat-Burning ช่วยลดอ้วน

ต้องบอกก่อนว่า สดสวยเองก็ไม่ใช่แฟนตัวยงของลู่วิ่ง เพราะเจอปัญหาเหมือนเพื่อนๆ หลายคนคือมันค่อยข้างน่าเบื่อและบางอย่างเกี่ยวกับการควบคุมเครื่องให้จังหวะของเราเป็นเรื่องที่รู้สึกแปลก แต่บางครั้งข้างนอกมันร้อนเกินไปและการวิ่งในที่ร่มเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

exercise-table-on-the-treadmill-35-minutes-increase-metabolism

ตารางออกกำลังกายบนลู่วิ่ง 35 นาที เพิ่มการเผาผลาญ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ในขณะที่การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและทำให้การเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น แต่เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

running-schedule-burn-fat-in-8-weeks

ตารางวิ่ง-เดิน เบิร์นไขมัน ลดอ้วนใน 8 สัปดาห์

เพราะว่ารูปร่างที่ดีไม่สามารถสร้างได้ภายในวันเดียว เราต้องใช้เวลาในการสร้างมัน อย่างน้อยคือ ระยะเวลาเป็นสัปดาห์ และหากเพื่อนๆ เป็นหนึ่งในคนที่ชื่นชอบการวิ่ง Popsugar.com มีแผนการวิ่งที่สามารถใช้ได้จริง ไม่น่าเบื่อและท้าทายในคราวเดียวกัน ออกแบบโดย JENNY SUGAR หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย เพื่อนๆ สามารถทำมันได้ทั้งบนลู่วิ่งและเอาท์ดอร์ ใช้เวลาแค่เพียง 8 สัปดาห์ เท่านั้น! แผนนี้ใช้เวลา 3 วันต่อสัปดาห์…

treadmill-plan-25-mins

Treadmill Plan: ตารางวิ่ง 25 นาที เบิร์นแบบคนไม่ค่อยมีเวลา

Treadmill หรือลู่วิ่ง เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนเมื่อต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนักจะพุ่งตรงไปเป็นอย่างแรก เพราะเป็นทางเลือกที่ง่าย สะดวกและก็ช่วยให้เราไปถึงเป้าหมายได้ดีจริงๆ

ruining-for-burn

รวม 4 วิธี Ruining for burn เบิร์นแคลด้วยการวิ่งแบบได้ผล

จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของสดสวย ทั้งจากตัวเองและคนใกล้ตัว มักพบบ่อยๆ ว่า หากเราจะเริ่มต้นออกกำลังกาย (ไม่ว่าจะทั้งทางสุขภาพหรือว่าเพื่อการลดน้ำหนัก) หลายคนมักเลือก “การวิ่ง” มาเป็นอย่างแรกๆ นั่นอาจเป็นเพราะว่าการวิ่งนั้นเป็นอะไรที่เราไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์มาก ที่สำคัญสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก การวิ่งเป็นวิธีที่เบิร์นได้ดีมากๆ อีกด้วย

Fitness girl running on treadmill

Fat-Burning Treadmill ตารางวิ่ง 25 นาที สำหรับคนรีบๆ

เพราะว่า “การวิ่ง” เป็นวิธีที่เรียกได้ว่าง่ายที่สุด สำหรับคนที่คิดอยากออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เพราะว่าไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรให้มากมาย (สำหรับการวิ่งเอาท์ดอร์) แต่บางคนที่สะดวกกับการเข้าฟิตเนส หรือว่ามีลู่วิ่งอยู่ที่บ้าน ก็ง่ายขึ้นหน่อย เพราะว่าการวิ่งบนลู่วิ่งก็สามารถลดน้ำหนักได้เหมือนกัน

Good jogging shoes are very important

ตารางเบิร์นลดอ้วนบนลู่วิ่ง 45 นาที พร้อมวิธีหายใจเพื่อความอึด

เอามาฝากกันอีกจาก Popsugar.com กับตารางการวิ่งบนลู่วิ่งที่เบิร์นได้มากขึ้น แน่นอนว่า… เวลาก็เพิ่มขึ้นด้วย จาก 34 นาทีเป็น 45 นาที