Tag Archives: จิตใจ

new-mom-are-not-just-the-body-the-mind-must-be-ready

แม่มือใหม่ ไม่ใช่แค่ร่างกาย จิตใจก็ต้องพร้อม!

เมื่อตัดสินใจที่จะมีลูก พ่อแม่มือใหม่ควรทำความเข้าใจหรือยอมรับกับสถานการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น นั่นคือ ความแปรปรวนทางอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของคุณแม่มือใหม่ ดังนั้น การวางแผนด้านจิตใจถือเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรละเลย คุณแม่ต้องมีความมั่นคงทางอารมณ์และไม่มีภาวะความเครียด!

how-do-you-know-if-you-are-stressed-with-11-warning-signs-to-be-aware

จะรู้ได้ยังไงว่าเครียด? กับ 11 สัญญาณเตือนให้รู้ทัน

ความเครียดหมายถึงสภาวะของความเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์ที่เกิดจากสถานการณ์ไม่พึงประสงค์ เมื่อถึงจุดหนึ่งคนอื่นส่วนใหญ่จัดการกับความรู้สึกของความเครียด ความเครียดส่งผลต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของโรคร้ายแรงต่างๆ รวมทั้งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

6-symptoms-of-stressful-people-are-common

6 อาการของ “คนเครียดไม่รู้ตัว” ที่พบได้บ่อย

ความเครียดแม้เป็นเพียงระยะสั้นก็อาจทำให้การย่อยอาหารช้าลง และจากบทความเรื่อง งานวิจัยพบ “ความเครียด” ทำสมองแย่ ทักษะการทำงานลดลง ยังบอกด้วยว่า ผู้ใหญ่วัยกลางคนที่มีระดับคอร์ติซอลมากที่สุด

infographic-10-foods-for-reduce-stress-2

INFOGRAPHIC: 10 อาหาร กินช่วยแก้เครียดได้สุขภาพดี

จากบทความเรื่อง สาเหตุความเครียดไหน ที่ทำให้เรา “เสี่ยงโรค” มากที่สุด? บอกว่า… “ความเครียด” ที่มีสาเหตุมาจาก “จิตใจ” นำไปสู่โรคได้มากกว่าความเครียดในลักษณะอื่นๆ และเมื่อไหร่ก็ตามที่เกิดความเครียดจะส่งผลกระทบต่อร่างกายได้มากถึง 8 อวัยวะเลยทีเดียว

what_the_stress_affect_on_health_most-2

สาเหตุความเครียดไหน ที่ทำให้เรา “เสี่ยงโรค” มากที่สุด?

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตทได้ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับ “ความเครียดบางชนิด” มีผลต่อเซลล์ภูมิคุ้มกันและสามารถควบคุมเซลล์ที่ตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ได้อย่างไร จนทำให้เกิดอาการทางร่างกายและโรค การศึกษานี้ได้รับการสนับสนุนจากรัฐบาลกลาง ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Leukocyte Biology พบว่า…

benefits-of-smile-we-want-you-to-know

ประโยชน์ของรอยยิ้ม ที่เราอยากให้คุณรู้ :)

เพื่อนๆ คนไหนที่ชอบทำหน้าบึ้งๆ วันๆ ไม่พูดจากับใคร รู้ตัวหรือเปล่าว่า กำลังทำตัวให้เฉาลงไปมากแถมไม่ได้ประโยชน์จากรอยยิ้มที่มีมากมายอีกต่างหาก ไม่เชื่อลองดูจากผลการวิจัยและประโยชน์ของการยิ้มด้านล่างนี้

check-out-not-happy-even-during-the-holidays

3 ข้อเช็ค “ไม่มีความสุข” แม้ในช่วงวันหยุดก็ตาม

หากตอนนี้เพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่กำลังเกิดความรู้สึกไม่โอเคกับชีวิตหรือมีอาการตาม 3 อย่างต่อไปนี้ที่เฮียกำลังจะบอก… นั่นอาจหมายความว่า เพื่อนๆ ต้องหาวิธีปลุกพลังใจตัวเองด่วนๆ แล้วล่ะครับ ว่าแต่ 3 อย่างนั้นจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยครับ

5-ways-to-solve-a-mental-fall-at-work

5 วิธีแก้จิตตกเวลาทำงาน

เป็นเรื่องปกติของการทำงานที่ต้องมีความผิดพลาดหรือมีปัญหาจนทำให้จิตตกกันได้ แต่ถ้ามัวนั่งเศร้าๆ อยู่แบบนี้คงไม่ไหว มาลองสร้างสุขจากการทำงานดูอีกครั้งด้วยวิธีเหล่านี้ รับรองคุณจะมีพลังงานในการทำงานออกมาอีกเพียบ

6-ideas-helps-the-mind-get-better-the-hardest-time-to-lose-weight-pr

6 ข้อปรับความคิด ช่วยให้จิตใจดีขึ้นช่วงยากที่สุดในการลดน้ำหนัก

รู้จักที่จะปรับความคิดเล็กน้อย และเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเท่านั้น รวมไปถึงเรื่องของความกังวลในเรื่องรูปร่าง และความคาดหวังในการลดน้ำหนัก การตั้งเป้าหมายต่างๆ ซึ่งในบทความนี้นั้น สดสวยมีวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ รู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นในช่วงที่ลดน้ำหนักค่ะ

anger-managed-it-before-it-managed-us-1

“ความโกรธ” จัดการมัน ก่อนที่มันจะจัดการเรา… อย่างไรดี?

เพราะในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน สภาวะแวดล้อมในชีวิต ส่งผลทำให้เราเกิดอารมณ์ เกิดการต่อต้าน และเกิดความโกรธ โดยที่บางครั้งถ้าเราไม่สามารถควบคุมความโกรธได้ ผลร้ายจะส่งผลเสียหายต่อชีวิตมากมายเกินกว่าที่รับมือได้