Tag Archives: ขาใหญ่

bottom-line-exercise

7 ท่าเน้นลดขา กระชับช่วงบอดี้ช่วงล่าง

สิ่งสำคัญนอกเหนือจากแนวทางที่มีร่วมกันแล้ว เพื่อนๆ สามารถใช้โปรแกรมออกกำลังกายแบบเน้นเฉพาะส่วนเพื่อนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น แน่นอนว่าเกริ่นแบบนี้ สดสวยก็มีโปรแกรมดีๆ ช่วยลดไขมันสะสมช่วงล่างมาฝากกันค่ะ สำหรับที่มีปัญหาต้นขาใหญ่ ก้นไม่กระชับ ไปลองใช้กันดู

legs-exercise-program

ท่าออกกำลังกายลดไขมันช่วงล่าง เน้นต่อเนื่อง

แนวทางการลดไขมันเฉพาะส่วนที่ดีที่สุด โดยเป็นคำแนะนำจากคุณ Carter Good ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก โดยเพื่อนๆ สามารถอ่านเพิ่มเติมได้ที่บทความนี้นะคะ แนวทางลดไขมันเฉพาะส่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก และสำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาแนวทางการออกกำลังกายเพื่อลดขา ไขมันช่วงขา สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมท้าทายมาฝากกันค่ะ

leg-toner-7-poses

Leg Toner 7 ท่า กระชับต้นขาให้กลับมาเรียวดังใจ

ในบทความนี้สดสวยขอรีเทิร์นด้วยโปรแกรมที่ช่วยลดไขมัน กระชับสัดส่วน “ขา” สำหรับเพื่อนๆ ที่มีปัญหาส่วนเกินในจุดนี้ โดยเป็นโปรแกรมเสริมที่ใช้ทำร่วมกับการคาร์ดิโอเพื่อได้ผลดีขึ้น และควรทำอย่างต่อเนื่องด้วยนะคะ

apply-lunge

3 ท่า Apply Lunge เพิ่มประสิทธิภาพลดขากระชับก้นสวย

เมื่อคนพูดคำว่า “Lunge” ที่ห้องออกกำลังกายมักพบกับเสียงคร่ำครวญ อาจไม่ใช่การออกกำลังกายที่เพื่อนๆ จะชื่นชอบได้ แต่ถ้ามีการเคลื่อนไหวเพียงครั้งเดียวที่สามารถเริ่มต้นความพยายามในการลดน้ำหนักของเราแล้วล่ะก็… บอกเลยว่าท่านี้คือท่าที่แท้จริงและกำหนดเป้าหมายไปที่ขาและก้น

inner-thighs-gap-pr

6 ท่าสร้าง Inner Thighs Gap สำหรับคนมีปัญหาต้นขาใหญ่

“ต้นขา” ที่สวยและมีช่องว่างเหลือเวลาใส่ยีนส์นี่เป็นเครื่องยืนยันความแซ่บของหุ่นได้เป็นอย่างดี หรือที่เราเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า Inner Thighs Gap นั่นเอง เพื่อนๆ ล่ะเป็นคนนึงที่อยากใส่ยีนส์แล้วได้อารมณ์นี้กันบ้างหรือเปล่า?

Deep squat.

5 ท่าลดไขมันสะสมช่วงล่าง

รำคานขาอ้วนๆ ของตัวเองสุด ถ้าเพื่อนๆ คือคนหนึ่งที่มีปัญหาช่วงล่างมีไขมันสะสมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสะโพกและต้นขา ทั้งหมดที่เพื่อนๆ ต้องการก็แค่การร่วมมือระหว่าง fat-burning cardio และการออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และนี่คือวิธีการออกกำลังที่จะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายคือกล้ามเนื้อขาและเผาผลาญไขมันในเวลาสั้นๆ ไปลองดูกัน!

Feel your muscles.

10 ท่าฉบับสายโหด สำหรับคนอยากลดไขมันช่วงล่าง

“ปัญหาขาใหญ่” เป็นอะไรที่ทำให้สาวๆ หลายคนหงุดหงิดตัวเองเอาง่ายๆ เพราะไม่ว่าจะตัวเล็กแค่ไหน ก็มีโอกาสที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับช่วงล่าง และอย่างที่เรารู้ๆ กันว่าเป็นอะไรที่ลดได้ยากมาก (ก.ไก่ ล้านตัว) โดยเฉพาะกับสาวๆ ที่มีรูปร่างแบบลูกแพร์

Do not skip your legs today

หมดปัญหา ‘ต้นขา’ ไม่กระชับ 9 ท่าลดไขมันช่วงล่าง

ถึงช่วงล่างเราจะใหญ่แต่มันมีวิธีแก้นะเอ๊ออ!! และในบทความนี้สดสวยก็มาพร้อมกับ 9 ท่าฟิต ลดต้นขาได้ พร้อมแล้วก็ไปเริ่มกันเลย!

cats

7 ท่าฟิต ‘ขาสวย’ รับเทรนด์สกินนี่ยีนส์เพิ่มลุคเท่ให้ปังกว่าเดิม

ลุคสาวเท่ที่มาพร้อมกับเลกกิ้ง หรือสกินนี่ยีนส์ พร้อมกับเสื้อยืดนี่เป็นอะไรที่ดูกระแทกใจหนุ่มๆ ได้ไม่แพ้ชุดเซ็กซี่เลยขอบอกแล้วก็กำลังอินกันแบบสุดๆ อีกด้วย

bodyweight-for-beautiful-abs-and-legs-within-20-minutes

5 ท่าสู่เป้าหมาย “ขาเรียว หน้าท้องแบนสวย” ทำได้ภายใน 20 นาที!

สำหรับเวิร์คเอาท์ที่สดสวยนำมาฝากเพื่อนๆ ในบทความนี้ จะเป็นแนวทางการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ โฟกัสไปที่การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Bodyweight) เป้าหมายเป็นการลดหน้าท้องและขา ซึ่งสดสวยเชื่อว่าน่าจะเป็นปัญหาของใครหลายคนเลยถูกมั้ยคะ? ดังนั้น คงจะดีมากถ้าเราได้ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยแก้ปัญหาทั้ง 2 อย่างนี้ไปพร้อมๆ กันได้