7 สเต็ปลดอ้วนหยุดยั้ง “ความหิว”
คุณอาจจะกินไม่ยั้งเวลาหิวสุดขีด ทางที่ถูกควรกินตั้งแต่สัญญาณบ่งบอกแรกว่าหิวพร้อมจะกินอาหารแล้ว สิ่งสำคัญในการปรับคิวการกินคือ พัฒนาความตระหนักในตัว
Tag Archives: กินดีหุ่นดี
มาดูหน่อยดิ! Smoothie เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแต่ดันเป็นเมนูเพิ่มน้ำหนัก
อุตส่าห์ไม่กินน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ทักอย่างเลิกหมด! จะมีก็แต่น้ำผลไม้ปั่นสวยๆ ดื่มมันเข้าไป แต่พอกลับมาชั่งน้ำหนักก็ต้องตกใจทุกครั้ง น้ำหนักไม่ลดเลย แหมม ก็เพราะเครื่องดื่มแก้วนี้มัน…
“น้ำมันรำข้าว” ของดีที่ให้มากกว่าการลดอ้วน
น้ำมันรำข้าว คือน้ำมันดิบที่สกัดจากรำข้าว น้ำมันชนิดนี้ถือเป็นพระเอกสุดหล่อที่ครบเครื่องและเต็มไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารที่ไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง อยากรู้ว่าทำไมถึงพูดอย่างนั้น ตามมาพิสูจน์กันเลย
‘โยเกิร์ต’ กินยังไงไม่ให้อ้วน!
หนังสือ สุขภาพดีด้วยโปรไบโอติกอธิบายว่า จุลินทรีย์ก่อโรคเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการท้องเสียและติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร ส่วนจุลินทรีย์ฉวยโอกาสจะซ้ำเติมให้ผู้ที่ร่างกายอ่อนแอหรือเจ็บป่วยมีอาการรุนแรงและฟื้นตัวช้า
‘ดาร์กช็อกโกแลต’ คำตอบเพื่อสุขภาพของคนลดน้ำหนัก
รู้ไหมว่า ช็อกโกแลตแท่งรสชาติเข้มข้นถึงใจ ที่คุณกำลังเคียวงั่มๆ อยู่นั้น มีส่วนประกอบหลักอยู่แค่สามอย่าง คือผงโกโก้ เนยโกโก้และน้ำตาล พ่งด้วยสารอาหารหลายสิบชนิด (อาจจะมากกว่านั้น)
“ไฟเบอร์” กากใยที่ให้คุณมากกว่าการลดน้ำหนัก
ไฟเบอร์หรือกากใยอาหารในผักผลไม้ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายของคุณ ไฟเบอร์ยังทำหน้าที่ไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ลดความอยากอาหารและรับประทานอาหารได้น้อยลง หากใช้ร่วมกับการควบคุมชนิดและปริมาณอาหาร และออกกำลังกายร่วมด้วยจะยิ่งให้ผลดีในการลดน้ำหนัก
ตามหาคำตอบ ทำไม ‘อาหารเช้า’ ช่วยลดอ้วนได้ ??
ปัจจุบันคนส่วนใหญ่มุกจะละเลยการกินอาหารเช้า เพราะคิดว่าไม่สำคัญ ไม่มีเวลาหรือไม่หิว ทั้งๆที่ความจริงแล้วอาหารเช้าสำคัญสำหรับร่างกายเรามาก ลองคิดดูว่าคุณนอนหลับตอนกลางคืน 8-10 ชั่วโมง แล้วถ้าตื่นมาไม่กินอาหารเช้าแต่กินมื้อเที่ยงเลย เท่ากับว่าร่างกายของคุณต้องอดอาหารนานถึง 12-15 ชั่วโมง
แผนการกิน 5 มื้อตลอดวัน เพื่อหุ่นดีฟิตเฟิร์มจริง! ผอมจริง!
สดสวยต้องบอกก่อนนะคะ ว่าแผนนี้นั้นเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง และยังออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยออกกำลังเสร็จก็ถึงเวลาเติมพลังและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยอาหารและนี่คือแผนการกินที่ช่วยให้การกินของคนอยากผอมลุล่วงตามจุดประสงค์
“มะม่วงเบา” เมนูจี๊ดสุดเด็ดป้องกันไขมันอุดตันเส้นเลือด
สดสวยจะพาเพื่อนๆ ไปทำความรู้จักกับอีกหนึ่งเมนูที่นอกจากจะเต็มไปด้วยแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ทั้งยังมีวิตามินซีสูงเว่อร์ๆ แล้วยังมาพร้อมกับวิตามินบี 2 ที่ช่วยป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด หรือจะพูดง่ายๆ ก็คือ กินแล้วไม่อ้วน!
5 อันดับปลากินแล้วหุ่นดี๊ดี!
“อยากหุ่นดีต้องกินปลา” เพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินกันมาเยอะแล้วใช่มั้ยคะว่า ปลา เป็นอีกหนึ่งเมนูที่มักมาเสมอเวลาอยู่ในช่วงไดเอท นั่นไม่แปลกค่ะ เพราะปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายและเป็นแหล่งรวมโปรตีนสูง แต่ที่มากไปกว่านั้นคือ ในปลายังมีโอเมาก้า 3 ที่มีส่วนช่วยให้หุ่นดีมากขึ้นด้วย