Tag Archives: กินดีสุขภาพดี

water

แค่ดื่มน้ำเปล่าก็สุขภาพดีได้ ไม่ต้องพึ่งน้ำด่าง-น้ำผสมวิตามิน

เชื่อว่าหลายคนที่เสพสื่อบ่อย ๆ คงได้เห็นโฆษณาทางทีวีและโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับเรื่องน้ำด่าง pH 8.5 น้ำดื่มผสมวิตามิน ฯลฯ ผ่านหูผ่านตามาบ้าง และอดไม่ได้ที่จะซื้อดื่มเพราะอยากสุขภาพดีผิวใส บอกเลยว่าไม่จำเป็นต้องซื้อเครื่องดื่มเหล่านี้ให้สิ้นเปลือง เพราะแค่ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอก็ดีต่อสุขภาพแล้ว!

78

เปิดทริคการกินฉบับ “ผู้ป่วยเบาหวาน”

การเลือกกินอาหาร นับว่ามีความสำคัญอย่างมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากการกินอาหารสำหรับคนเป็นเบาหวานมีจุดประสงค์เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ระดับความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ รวมถึงป้องกันความเสี่ยงการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานด้วย

68

จัดได้แต่อย่าบ่อย..“ปิ้งย่าง-หมูกระทะ” กินสะสมมากเสี่ยงมะเร็ง

ได้ชื่อว่าเป็นอาหารสุดโปรดของหลาย ๆ คน สำหรับการกินอาหารปิ้งย่าง รวมทั้งหมูกระทะ เนื่องจากมีรสชาติอร่อยเป็นเอกลักษณ์ มีอาหารหลากหลายประเภทให้เลือก ทั้งยังเหมาะแก่การสังสรรค์พูดคุยไปกินไป แต่แม้จะตอบโจทย์แค่ไหนก็ไม่ควรกินบ่อย ถ้าไม่อยากเสี่ยงมะเร็ง

49

เปิดทริคเลือก “เนื้อวัว” ให้ดี ไม่มีพลาด!

สร้างความตกใจให้เหล่าคนชอบทานเนื้อวัวได้ไม่น้อย จากกรณีที่มีผู้ลักลอบนำเนื้อหมูปลอมแปลงให้เหมือนเนื้อวัวมาจำหน่าย รวมถึงขายผ่านช่องทางออนไลน์ โดยมีลักษณะเป็นเนื้อแช่แข็ง ส่งไปยังร้านชาบู ร้านขายเนื้อวัวต่าง ๆ ไม่อยากตกเป็นเหยื่อ เรามีทริคเลือกซื้อเนื้อวัว พร้อมวิธีกินให้ดีต่อสุขภาพมาฝาก

34

12 เทคนิคกินบุฟเฟ่ต์ให้ปัง แบบสุขภาพไม่พัง

แม้จะรู้ว่า “บุฟเฟ่ต์” เป็นรูปแบบของอาหารที่ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพนัก แต่พอเห็นความหลากหลายละลานของอาหารในราคาเหมาจ่ายที่แลดูคุ้มค่าคุ้มราคา หลายคนก็เผลอตัวเผลอใจตรงเข้าร้านบุฟเฟ่ต์จนได้ ในเมื่อห้ามใจไม่ไหว เรามาเรียนรู้เทคนิคการหม่ำบุฟเฟ่ต์แบบไม่ทำร้ายสุขภาพกันดีกว่า

31

8 วิธีกินอาหารคลีนถูกหลัก สุขภาพดีไม่มีพลาด

คนเราจะสุขภาพดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลอย่างมากก็คือ “อาหาร” ไม่แปลกที่หลายคนจะให้ความสำคัญกับเรื่องการกิน โดยเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ หนึ่งในตัวเลือกที่ตอบโจทย์นี้ คือ การกินอาหารคลีน

20

“น้ำมันปรุงอาหาร” เลือกอย่างไรให้สุขภาพดี

“น้ำมัน” ถือว่าเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย จัดอยู่ในประเภทของไขมัน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานและกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างไม่ได้ ช่วยการดูดซึมของวิตามินเอ อี ดี เค การกินและใช้น้ำมันปรุงอาหารถือเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจเพราะหากพลาดย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

14

ชัวร์หรือมั่ว?…“น้ำปั่นใบไม้สด” แก้มะเร็ง

“มะเร็ง” นับเป็นโรคยอดฮิตที่ครองแชมป์การเสียชีวิตอันดับ 1ของคนไทย ไม่แปลกที่ระยะหลังข่าวสารข้อมูลเกี่ยวกับโรคนี้จะได้รับความสนใจจากคนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอาหารการกินแก้มะเร็งที่มักแชร์กันผ่านโลกโซเชียล หนึ่งในนั้นคือ “น้ำปั่นใบไม้สด” ว่าแต่จะช่วยแก้มะเร็งได้ชัวร์หรือมั่วนิ่ม เรามีคำตอบ

65

4 อาหารต้านสิว-ลดรอยดำ พร้อมอัพผิวให้กระจ่างใส

แม้สิวจะเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่คงจะดีไม่น้อยหากเรามีผิวสวยใสไร้สิว เพราะสิวนอกจากมาพร้อมความเจ็บปวดทั้งกายและใจแล้ว ยังทิ้งร่องรอยให้ผิวหมองคล้ำขาดความกระจ่างใสอีกด้วย ไม่อยากเสียเซลฟ์เพราะปัญหาสิว เรามีวิธีจัดการง่ายๆ ด้วยการกิน กับ 4 อาหารต้านสิว-ลดรอยดำ พร้อมอัพผิวให้ใสกิ๊ง

56

IF โปรแกรมลดอ้วนที่ไม่อยากให้คุณมองข้าม

กลับมาที่ทอปปิคนี้กันอีกครั้งกับ “IF” (Intermittent Fasting) หรือการอดอาหารเป็นระยะๆ จากบทความที่สดสวยเคยแนะนำเพื่อนๆ เกี่ยวกับโปรแกรมช่วยลดอ้วนนี้ อดอาหารเป็นระยะๆ (IF) คืออะไร …ช่วยลดอ้วนได้? ได้ให้ความหมายเกี่ยวกับโปรแกรมนี้ว่า…
“เป็นรูปแบบการกินที่วนระหว่างรอบระยะเวลาการอดอาหารและการกิน ไม่ได้ระบุว่าควรกินอาหารประเภทใด แต่ควรกินเมื่อใด” มีหลากหลายช่วงเวลาให้เพื่อนๆ ได้เลือก แต่ที่ได้รับความนิยมคือ วิธีการ 16/8 เป็นวิธีการจำกัดระยะเวลาการกินทุกวันเป็น 8 ชั่วโมง จากนั้นอดอาหาร 16 ชั่วโมง