Tag Archives: กิจกรรมทางกาย

แม่ท้องก็เสี่ยงพฤติกรรมเนือยนิ่ง! 5 ข้อแนะนำกิจกรรมระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด

คนท้อง, ตั้งครรภ์, ตั้งท้อง, ท้อง, แม่ท้อง, แม่และเด็ก, กิจกรรมทางกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอด, กิจกรรมทางกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์, กิจกรรมทางกาย, พฤติกรรมเนือยนิ่ง

2 ข้อแนะนำการมีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอสำหรับเบบี๋

“กิจกรรมทางกาย” คืออะไร? มันก็คือ… การเคลื่อนไหวร่างกายใดๆ ที่มีการใช้กล้ามเนื้อแบ่งได้เป็น 3 ระดับตามการเคลื่อนไหว ได้แก่ ระดับเบา ระดับปานกลาง และระดับหนัก โดยกิจกรรมทางกายสำหรับทารกมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งต่อการสร้างพัฒนาการสมวัย และยังปลูกฝังนิสัยให้รักความกระฉับกระเฉง

6 ทริคการจัดกิจกรรมทางกายให้ปลอดภัย ลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง

ใครที่สนใจข่าวคราวหรือเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพ คงเคยได้ยินหรือได้เห็นผ่านหูผ่านตากันมาบ้างเกี่ยวกับ “กิจกรรมทางกาย” หรือการเคลื่อนไหวร่างกายใดๆ ที่มีการใช้กล้ามเนื้อ ถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย เพื่อป้องกันหรือลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง คำถามคือ วัยผู้ใหญ่ควรจัดกิจกรรมทางกายอย่างไรให้ปลอดภัย?

พ่อแม่ต้องรู้… เด็กไทยวัยเรียนมีปัญหาภาวะเริ่มอ้วนและอ้วน!

การเห็นลูกน้อยเติบโตเป็นเด็กสูงสมส่วน แข็งแรง IQ EQ ดี ล้วนเป็นความปรารถนาของคุณพ่อคุณแม่ในยุคนี้ เพราะย่อมเป็นการเพิ่มโอกาสในการเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพของเด็กได้ ปัญหาคือ เด็กไทยในยุคออนไลน์มีกิจกรรมทางกายน้อยมาก นำไปสู่ภาวะเริ่มอ้วนและอ้วน ผลที่ตามมาคือปัญหาสุขภาพต่างๆ

สมาชิกแต่ละวัยในบ้าน ควรขยับร่างมากน้อยแค่ไหนนะ?

จากการสำรวจสถานการณ์กิจกรรมทางกายของคนไทยในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา พบว่า ประชาชน 1 ใน 3 มีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่นจำนวนถึง 2 ใน 3 มีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ แต่กลับมีพฤติกรรมเนือยนิ่งถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน

“มนุษย์ออฟฟิศ” อาชีพขยับร่างกายน้อยกว่าเกณฑ์

การมี “พฤติกรรมเนือยนิ่ง” เป็นเวลานานย่อมส่งผลต่อการเจ็บป่วยและเสียชีวิตจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ซึ่งโดยหลักการคือ คนทั่วไปควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนัก ประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์ ปัญหาคือ ลักษณะงานของบางอาชีพเอื้อต่อการมีพฤติกรรมเนือยนิ่ง!

พฤติกรรมเนือยนิ่ง… รีบเปลี่ยน! ก่อนภัยสุขภาพจะถามหา

“พฤติกรรมเนือยนิ่ง” คือ มีการขยับเคลื่อนไหวร่างกายน้อย สาเหตุหลักๆ มาจากการนั่งเรียนหรือนั่งทำงานติดต่อกันนานๆ โดยแทบไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย พอหมดเวลาเรียนหรือทำงาน ก็นั่งๆ นอนๆ เล่นมือถือ รวมไปถึงการอ่านหนังสือ นั่งเล่นเกม หรือดูโทรทัศน์มากจนเกินไป เหล่านี้ล้วนทำให้เกิดพฤติกรรมเนือยนิ่ง

นั่งๆ นอนๆ สโลว์ไลฟ์ทั้งวันระวังระบบร่างกายมีปัญหา!

สำรวจตัวเองซิ คุณมีพฤติกรรมเนือยนิ่งเป็นประจำหรือเปล่า เช่น นั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวี่ทั้งวันโดยแทบไม่ได้ลุกไปไหนนั่งหรือนอนเล่นโทรศัพท์มือถือนานๆนั่งอยู่ในรถที่ติดเป็นเวลานานแทบทุกวัน หรือนอนดูซีรีส์ครึ่งค่อนวันในวันพักผ่อน หากคุณนั่งๆ นอนๆ เช่นนี้เสมอ อาจทำให้ระบบร่างกายมีปัญหา!

ลดความเสี่ยงติดทีวี-เกม-มือถือ ด้วยการชวนลูกออกกำลังกาย

การมีกิจกรรมทางกายที่ไม่เพียงพอเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตจากกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวาน หัวใจและหลอดเลือด และมะเร็ง ซึ่งผู้ป่วยไม่ได้มีเฉพาะในผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังพบในเด็กด้วย ไม่อยากให้เจ้าตัวซนป่วยด้วยโรคดังกล่าว พ่อแม่ควรดูแลให้ลูกรักได้มีการทำกิจกรรมทางกายที่หลากหลาย

สะสมสุขภาพดีได้ แค่เพิ่มกิจกรรมทางกายให้ทุกคนในครอบครัว

หากจะแบ่งระดับกิจกรรมทางกาย สามารถแบ่งได้ 3 ระดับ คือ 1. กิจกรรมทางกายทั่ว ๆ ไป เช่น การเดิน การเคลื่อนไหวร่างกายต่างๆ 2. ออกกำลังกาย จะมีความหนักมากขึ้น เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน 3. กีฬา ทุกคนในครอบครัวหากอยากแข็งแรงสุขภาพดีสามารถเริ่มได้โดยการเพิ่มกิจกรรมทางกายค่ะ