Tag Archives: การนอน

how-to-solve-the-problem-sleepless-for-good-health-both-physically-and-mentally

วิธีแก้ปัญหา “นอนไม่หลับ” เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ

“การนอนหลับ” เป็นกิจกรรมพื้นฐานที่จำเป็นและสำคัญต่อสุขภาพ เพราะเป็นช่วงที่สมองและร่างกายบำรุงซ่อมแซมส่วนต่างๆ ที่ใช้ไปให้ดีขึ้น ผลกระทบจากการนอนไม่หลับหรือนอนไม่พอ จะเป็นพื้นฐานก่อให้เกิดความเครียด หงุดหงิดง่าย ร่างกายอ่อนเพลีย ขาดสมาธิ เรียกว่าย่ำแย่ทั้งสุขภาพกายและใจค่ะ

4-exercises-before-bed-sleep-troubles-both-the-firm

4 ท่าออกกำลัง ก่อนนอน แก้ปัญหาหลับยากทั้งได้หุ่นเฟิร์ม

สำหรับใครอยากจะแก้ปัญหาแบบได้ผลดีทั้งเรื่องของการนอนหลับง่ายขึ้นและได้รูปร่างที่ดีด้วย สดสวยแนะนำเป็นการออกกำลังกายก่อนเข้านอนค่ะ และแน่นอนว่าในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันด้วยนะ

5-side-effects-not-enough-sleep-good-to-know

5 โรค ผลข้างเคียง ‘นอนไม่พอ’ ที่ควรรู้ไว้!

ด้วยหน้าที่การงาน เรื่องเรียน หรือไม่ค่อยได้ใส่ใจเรื่องการพักผ่อนนอนหลับเท่าไร อาจทำให้คุณละเลยเรื่องการนอนไป แต่รู้หรือไม่มันมีอันตรายเหล่านี้ซ่อนอยู่ถ้าคุณนอนไม่พอ ซึ่งก็คือ “โรค” เหล่านี้ครับ!

i-have-a-problem-all-day-how-to-sleep-easier

เจอปัญหาหนักใจมาทั้งวัน ทำอย่างไรให้หลับง่ายขึ้น

ในวันหนึ่งๆเราอาจต้องเจอกับความเครียดมากมายที่ตามหลอกหลอนเราไม่เลิก ตั้งแต่ที่ทำงานจนกระทั่งกลับถึงบ้าน มันก็ยังคงตามคุณมาด้วย จนถึงเวลาที่คุณจะเข้านอนคุณก็ยังคงสลัดมันไม่หลุด กว่าจะข่มตาให้หลับลงได้ก็ช่างแสนยากเย็น วันนี้เราจึงมีเทคนิคดีๆมาแนะนำกันเพื่อจะช่วยให้ค่ำคืนของคุณเป็นช่วงเวลาที่จะได้พักผ่อนได้อย่างแท้จริง

how-to-check-the-pillow-bed-and-posture-for-a-healthy-sleep-pr

Infographic: How to เช็คที่นอน หมอน เพื่อการนอนแบบได้สุขภาพ

ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนหนึ่งที่ติดตามบทความจาก HealthandTrend.com จะเห็นว่ามีหลายบทความของเราที่พูดถึงเรื่องของ “การนอน” เหตุผลที่เราให้ความสำคัญและอยากให้เพื่อนๆ ใส่ใจในเรื่องของการนอน ก็เพราะว่าการนอนนั้นเป็นพื้นฐานของสุขภาพที่ดีในหลายๆ อย่างครับ

how-to-fight-insomnia-pr

Infographic: วิธีต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ

สิ่งที่เฮียสัมผัสได้เลยคือ ความเครียดจากตัวงานรวมไปถึงการต้องนอนดึกติดต่อกันนานๆ ทำให้เราเคยตัว พอจะปรับเข้าสู่โหมดปกติเวลานอนก็เหมือนว่าจะทำได้ยาก จนกลายเป็นเหมือนคนที่นอนไม่หลับ

snoring

Snoring zZZ – ทำไมเราถึง ‘นอนกรน’ พร้อมวิธีแก้

เรื่องนอนกรน เป็นปัญหาใหญ่ของใครหลายๆคน เนื่องจากไปรบกวนการนอนของคนรอบๆข้าง ถึงแม้การกรนจะดูเป็นเรื่องปกติเพราะเกิดขึ้นกับคนส่วนใหญ่ก็ตาม แต่การแก้ไขน่าจะเป็นทางออกที่ดีที่สุด ยังไงลองมาดูวิธีแก้ปัญหากันดีกว่าไหม

if-we-are-insomnia-will-the-brain-still-work-well-2

ถ้าเราอดนอนบ่อยๆ สมองจะยังทำงานดีอยู่อีกหรือไม่?

สมองจะเริ่มดำเนินการเก็บกวาดซากทุกซาก ไม่ว่าจะเป็นความคิดหลัก ความคิดสุดรกสมอง ที่เราทำมาตลอดวัน เรียกง่ายๆ ว่าสมองจะใช้ช่วงเวลาที่เราหลับนี่แหละรีเซ็ทตัวมันเองใหม่ รวมไปทั้งโครงข่ายระบบประสาท เพื่อให้ตัวมันเองได้เตรียมพร้อมจะรับกับสิ่งเร้าใหม่ที่จะเกิดขึ้นในวันต่อไปนั่นเอง

5-tips-to-relax-during-the-summer-3

5 ข้อผ่อนคลายช่วงหน้าร้อนเจอปัญหานอนไม่หลับ

เข้าสู่หน้าร้อนแบบนี้ นอนไม่ค่อยหลับเนื้อตัวเหนียว ถ้าเป็นแบบนี้นานๆสงสัยปัญหาสุขภาพจะถามหา ทางที่ดีมาดูวิธีแก้ปัญหาให้นอนหลับสบายขึ้น

clean-sleeping

นอนคลีน เทรนด์ใหม่ของคนรักผิว

เทรนด์คลีนๆ กำลังมาแรงในทุกๆ เรื่องเลยนะคะ เราได้ยินการกินคลีนมาพักใหญ่แล้วในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ตอนนี้ถึงเวลาของการนอนคลีนบ้างค่ะ ชีวิตเราก็ไม่มีอะไรมาก กินๆ นอนๆ อ่ะเนอะ แต่รู้ไหมว่านอนคลีนมีผลกับผิวแค่ไหน แถมยังทำให้สุขภาพดีมากขึ้นด้วย เรียกว่าแค่การนอนก็ทำให้เราได้ฟื้นฟูทุกเรื่องขึ้นมาแล้วค่ะ อย่ามัวแต่เดากันเลยว่านอนคลีนคืออะไร สดสวยนำมาบอกต่อแล้วค่ะ