Tag Archives: การนอน

take-a-nap-for-better-health-2

Take a Nap! งีบ 15 นาทีชีวิตดีขึ้นมากกว่าที่คิด

เคยสงสัยกันบ้างไหมว่า ทำให้แม้ว่าเราจะนอนหลับอย่างเต็มที่ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน แต่พอตื่นขึ้นมากลับไม่รู้สึกสดชื่นเอาเสียเลย แถมยังมึน ๆ งง ๆ อีกด้วย ในเมื่อนอนมาก็มึนงง

daytime-sleep-wake-up-and-headache

ไขข้อข้องใจ ‘นอนกลางวัน’ ตื่นมาแล้วทำไมปวดหัว?

เฮียเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “นอนทับตะวัน” ฟังแล้วรู้สึกยิ่งใหญ่ คนอะไรจะไปนอนทับตะวันได้! ความจริงความหมายของการนอนทับตะวันก็คือ ตอนช่วงเย็นๆ ตั้งแต่ช่วงหลัง 15.00 จนไปถึงก่อน 19.00 น. พอตื่นมาแล้วก็รู้สึกปวดหัวบ้าง เวียนหัวบ้าง ไม่สบายเนื้อสบายตัวกันไป

more-sleep-less-calories

More Sleep = Less Calories ยิ่งนอนเยอะยิ่งผอม ความจริงที่พิสูจน์มาแล้ว

หนึ่งในวิธีลดความอ้วนที่หลายคนคงคุ้ยเคยกันเป็นอย่างดีก็คือ… นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เรียกได้ว่าถ้ามีทริคเด็ดที่ไหนพูดถึงเรื่องการลดความอ้วน “การนอน” จะต้องเป็นหนึ่งในปัจจัยนั้นๆ

90-minutes-before-bedtime-stop-using-smart-phone-for-better-sleep

หลับสบายมากขึ้น 90 นาทีก่อนนอนไม่ใช่สมาร์ทโฟน

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเรานอนไม่หลับหรือนอนดึก ส่วนใหญ่แล้วก็มาจากการเล่นสมาร์ทโฟนนั่นเอง เพราะเมื่อเราได้รับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอมากเกินไป จะไปกระตุ้นให้เรารู้สึกนอนไม่หลับและส่งผลเสียต่อสุขภาพได้

infographic, elements, icons, health care, banner

นอนหลับเต็มอิ่มฉบับ Healthy Lifestyle ต้องแบบนี้!

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาพบว่า หากเรานอนไม่พอก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันโรคนั้นลดต่ำลง ซึ่งนั่นอาจหมายถึงอายุสั้นลงด้วยเหมือนกัน เพราะอาจโดนบั่นทอนความแข็งแรงของสุขภาพไปนั่นเอง

benefits-of-nap

งีบ 10 นาที ช่วยให้ ‘น่ารัก’ ขึ้น กับเรื่องจริงของการงีบที่เรายังไม่รู้กัน!

แต่ที่แน่ๆ นะครับ สำหรับการงีบที่พอดี เน้น! พอดี เพียงครั้งละ 10-12 นาที จะช่วยในเรื่องที่เพื่อนๆ เองก็คิดไม่ถึง ไปดูกันว่ามีเรื่องอะไรบ้าง

coffee we should love or leave it

กาแฟ… เครื่องดื่มน่าสงสัย มีประโยชน์หรือให้โทษกันแน่?

เชื่อว่าในชีวิตประจำวันของใครหลายคนตอนนี้คงได้เกี่ยวข้องกับ “กาแฟ” ไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะบรรดามนุษย์ออฟฟิสที่ต้องพึ่งพาคาเฟอีนทุกช่วงเช้าและบ่ายของวัน เพื่อจะได้ปลุกความง่วงให้มีพลังกลับมาทำงานได้ต่อเนื่องนั่นเอง

Young woman stretching on a bed

Morning Person มาเป็นมนุษย์ตื่นเช้ากันเถอะ

National Sleep Foundation ที่ได้ผลสำรวจว่าพวกเขาไม่มีค่อยมีความสุขกับการเป็น “มนุษย์ตื่นเช้า” หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Morning Person แบบนี้ทำอย่างไร ถึงจะเป็น Morning Person กับเขาบ้าง

Teddy bear in covers

อยากให้ชีวิตดีเริ่มต้นที่… นอน นอนและนอน!!

ผู้เขียนหนังสือชื่อดังอย่าง Eat Move Sleep ซึ่งเป็นหนังสือขายดีจาก New York Times ในปี 2012 อย่าง ทอม แรธ ได้กล่าวไว้ในหนังสือของเขาว่า… “การนอนสำคัญต่อการดูแลและเยียวยาจิตใจมาก”

beauty sleep 2

พักผ่อนเพียงพอช่วยผิวสวยทันตา! …ความเชื่อนี้จริงมั้ย มาดู!

เพื่อนๆ โดยเฉพาะสาวๆ อาจเคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนกันแน่ๆ มีคนบอกว่า ผิวจะสวยหากเราได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ แต่เรื่องแบบนี้ เป็นจริงแค่ไหนกัน?